站著或走著打太極拳時，一定要注意經絡、穴位，抓住要點，這樣觸摸氣機，調和氣機，行氣平和，才能更好地保持健康。 。

練太極拳時的放松，不僅是身體的放松，更是心靈的平靜、心靈的放空。這就是放松的真正意義。心看不見，摸不著，但心與氣是密不可分的。我們調氣時，要以心為中心，以心房為界，以膈為界。氣自然會下到丹田。心氣回歸丹田，自然是上虛下實。一旦你的心平靜了，你就會忘記“我”，你的思想就會變得空虛。真正的站姿放松，是心中無我，心中無雜念。如何調整心態(tài)？理氣，如何理氣？應根據經絡、穴位進行調整。

有三陰三陽經，手三陰手三陽，足三陰足三陽，任督經八脈。全身有720個穴位。純陽穴位主要分布在背部和督脈上，所以我們找到了幾個穴位：天宗穴、高明穴、大寶穴、大椎穴、腰眼穴、承府穴、血海穴。主要穴位為大椎穴、天宗穴、腰眼穴。

大椎穴是中樞神經系統(tǒng)傳導的第一級。是手三陽、足三陽、任督的交會處。那是神位，純陽之穴。體力和能量都消耗在這里，向上的動作只能是空空如也。凌，你不能再前進了。大椎穴主宰脊柱。當大椎抬起時，脊柱自然伸直。從胸椎往下四節(jié)，脊柱側面，就是高明穴。此穴指的是絕癥。肩胛骨兩側有天宗穴養(yǎng)生太極拳，為膽經穴位。背面指的是大椎穴、天宗穴、高明穴所管轄的區(qū)域。只有練脊背八卦，才能將先天八卦合二為一。握手的開合都是通過背部的力量繞過雞泉穴和大寶穴來體現。

這個區(qū)域相當于第二個“腰胯”，下腰胯，稱為“上腰胯”，相當于倒立行走時的腰胯。脊柱太極拳的核心就在這個區(qū)域，是修身養(yǎng)生的重要場所。如果你過于關注先天的腰部和臀部區(qū)域，你會很容易失去精力。所有的煩惱都是后天造成的。我們需要日復一日的練習，直到日復一日與自然融為一體。暫時先不要修煉先天。如果你練太極拳，注重先天，那就夠了。我們習練后天太極拳，是為了讓后天的不正歸于先天，中和無為，與自然規(guī)律相融合。另外，集中力量之道都在這個區(qū)域，所以要注意大椎穴、天宗穴、高明穴。

明門不能長期維持，免得火勢旺盛，但在后面區(qū)域轉化靈氣卻是安全的。比如，烏龜的壽命很長，它的背上充滿了能量。如果一個人這個部位的陽氣充足，就是長壽的標志。人泄氣衰老時，先是該部位塌陷，然后是腰部塌陷，所以脊椎一定要挺直。踮起腳跟站立并不是為了挺直腰部和臀部，而是為了伸展背部。

承府穴非常重要。它穿過坐骨神經。站姿必須有承府穴支撐，就像坐在高凳上一樣。以上是對強度的解釋。

撫擊力度的關鍵點是大寶穴。大寶穴屬太陰脾經，屬中丹田，屬脾土。是被懸垂的肘部拉動的，但肘部只是一根骨頭。氣機在哪里？少海穴，此穴放松，力量充足。這個點是空的。刷勁是虛勁之道。空并不意味著空。有最微妙的氣在流動。坐到承府穴后，你會感覺非常舒服。 ，即虛擬太極拳和組合太極拳。

祖吾里穴在腹股溝處，受傷的腳在這里抬不起來。此穴一旦放松，氣就會沉入照海穴，腰胯自然打開、放松，形成向上的支撐。照海穴是腳上的眼睛，用來協(xié)調肝厥陰經、少陰腎經、太陰經。脾經的總開關是膝蓋內側的血海穴，也就是太陰脾經穴。

根據氣機機制和穴位軌道運動，身體由若干個穴位勾勒出來養(yǎng)生太極拳，轉化為若干個相互溝通、相互作用的穴位。

背、大椎穴、腰眼穴、天宗穴、高明穴。前面有少海穴、祖五里穴、血海穴、照海穴。這些要點顯示了人體陰陽之氣的網絡關系。耳朵應該想象得很大并且下垂，嘴角應該稍微張開到耳根。這時，你能感覺到眉毛張開，中丹田打開。迎香穴的放松可以通過鼻孔控制呼吸來實現，點按天突穴。微氣回歸丹田。

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關于作者：

古道人（謝作松飾）出生于浙江蒼南。他皈依佛門，獨創(chuàng)的“眼根禪”廣為流傳。

近年來，我熱衷于太極拳和中醫(yī)養(yǎng)生保健。曾師從著名太極拳大師翟偉川、鐘振山等。他主張從禪宗的角度來詮釋太極拳，依靠耳、聽、性、力來引導氣的運行和轉化，練習水自凈、圓融、柔和等平常心的身體功能。 ，而且強。堅持“無我不爭”的信念，以明心練拳，以明心養(yǎng)生，以明心修身。他的多篇太極拳研究文章已在專業(yè)網站上連載，并得到讀者的驗證和喜愛。