冬天不減肥

可以說天氣冷了，需要多穿點(diǎn)衣服

完全看不到肉

所以現(xiàn)在是夏天

白肉每天都在眼前晃來晃去

如果不減肥，那就真的不合理了。

而夏天確實(shí)是適合減肥的季節(jié)

為什么夏天適合減肥？

1.身體新陳代謝快

冬季，人體會加速脂肪合成以御寒。另外，冬季人們運(yùn)動積極性較低，吃得較多，減肥難度加大。夏季，人體新陳代謝加快，運(yùn)動燃燒脂肪更有效。消耗的熱量很容易被消耗掉，不會有太多剩余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。

2、天氣熱，胃口不好，吃得少。

由于新陳代謝加快，血液會集中在皮膚表面并在四肢循環(huán)，導(dǎo)致進(jìn)入胃腸道的血液量減少，消化功能下降。人們對油膩食物的胃口會大大減少，味道會趨于平淡，人們的熱量攝入也會減少。

不過雖然夏天更適合減肥

但這并不意味著只要躺著就能減肥。

今天小編就來安利一下

5 種夏季最佳減肥運(yùn)動

盡情燃燒脂肪，打造完美身材！

夏季最佳減肥運(yùn)動

游泳

據(jù)數(shù)據(jù)顯示，人體在水中運(yùn)動比在陸地上運(yùn)動消耗更多的能量。夏季天氣炎熱時(shí)，在游泳池里暢游不僅舒適涼爽，而且不到半小時(shí)就消耗了近1000千焦的熱量。

游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動，不僅可以減肥，還可以提高心肺功能。

騎自行車

夏天的傍晚，閑暇的時(shí)候，騎著自行車出去走走。不僅可以享受夏日的涼爽微風(fēng)，還能舒緩一整天的心情。運(yùn)動時(shí)，可以在不知不覺中消耗身體熱量，減少小腿、大腿的肌肉適合全身減肥的運(yùn)動嗎，離美腿又近了一步。

騎自行車也很適合夏季減肥。

跳繩

如果刻意去健身房鍛煉適合全身減肥的運(yùn)動嗎，一旦變得惰性，就很容易中途放棄減肥計(jì)劃。而且家里準(zhǔn)備一根跳繩，可以隨時(shí)隨地用來鍛煉，更有利于減肥運(yùn)動的堅(jiān)持。

跳繩是一項(xiàng)簡單但特別消耗熱量的運(yùn)動，會消耗體內(nèi)100卡路里的熱量。跳躍通常只需要八分鐘。

走

食物是阻礙減肥之路的重要因素。樹立夏季減肥的決心。飯后不要在家吹空調(diào)。與家人或朋友一起散步，到外面走幾圈，可以促進(jìn)腸胃消化。它還可以增加情感上的親密程度。

快點(diǎn)走

快走是夏季健身的好選擇。不僅可以呼吸新鮮空氣，還能達(dá)到運(yùn)動燃燒脂肪的目的。建議晚飯后半小時(shí)去快走，快走持續(xù)30-40分鐘左右。提示：快走之前，先進(jìn)行適度的伸展和屈曲練習(xí)來熱身。

以上5個運(yùn)動中，你更喜歡哪一個減肥運(yùn)動呢？趕快行動起來吧~