
冬天不減肥
可以說天氣冷了,需要多穿點(diǎn)衣服
完全看不到肉
所以現(xiàn)在是夏天
白肉每天都在眼前晃來晃去
如果不減肥,那就真的不合理了。
而夏天確實(shí)是適合減肥的季節(jié)

為什么夏天適合減肥?
1.身體新陳代謝快
冬季,人體會加速脂肪合成以御寒。另外,冬季人們運(yùn)動積極性較低,吃得較多,減肥難度加大。夏季,人體新陳代謝加快,運(yùn)動燃燒脂肪更有效。消耗的熱量很容易被消耗掉,不會有太多剩余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。

2、天氣熱,胃口不好,吃得少。
由于新陳代謝加快,血液會集中在皮膚表面并在四肢循環(huán),導(dǎo)致進(jìn)入胃腸道的血液量減少,消化功能下降。人們對油膩食物的胃口會大大減少,味道會趨于平淡,人們的熱量攝入也會減少。

不過雖然夏天更適合減肥
但這并不意味著只要躺著就能減肥。
今天小編就來安利一下
5 種夏季最佳減肥運(yùn)動
盡情燃燒脂肪,打造完美身材!
夏季最佳減肥運(yùn)動
游泳
據(jù)數(shù)據(jù)顯示,人體在水中運(yùn)動比在陸地上運(yùn)動消耗更多的能量。夏季天氣炎熱時(shí),在游泳池里暢游不僅舒適涼爽,而且不到半小時(shí)就消耗了近1000千焦的熱量。

游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動,不僅可以減肥,還可以提高心肺功能。
騎自行車
夏天的傍晚,閑暇的時(shí)候,騎著自行車出去走走。不僅可以享受夏日的涼爽微風(fēng),還能舒緩一整天的心情。運(yùn)動時(shí),可以在不知不覺中消耗身體熱量,減少小腿、大腿的肌肉適合全身減肥的運(yùn)動嗎,離美腿又近了一步。


騎自行車也很適合夏季減肥。
跳繩
如果刻意去健身房鍛煉適合全身減肥的運(yùn)動嗎,一旦變得惰性,就很容易中途放棄減肥計(jì)劃。而且家里準(zhǔn)備一根跳繩,可以隨時(shí)隨地用來鍛煉,更有利于減肥運(yùn)動的堅(jiān)持。

跳繩是一項(xiàng)簡單但特別消耗熱量的運(yùn)動,會消耗體內(nèi)100卡路里的熱量。跳躍通常只需要八分鐘。
走

食物是阻礙減肥之路的重要因素。樹立夏季減肥的決心。飯后不要在家吹空調(diào)。與家人或朋友一起散步,到外面走幾圈,可以促進(jìn)腸胃消化。它還可以增加情感上的親密程度。

快點(diǎn)走
快走是夏季健身的好選擇。不僅可以呼吸新鮮空氣,還能達(dá)到運(yùn)動燃燒脂肪的目的。建議晚飯后半小時(shí)去快走,快走持續(xù)30-40分鐘左右。提示:快走之前,先進(jìn)行適度的伸展和屈曲練習(xí)來熱身。

以上5個運(yùn)動中,你更喜歡哪一個減肥運(yùn)動呢?趕快行動起來吧~