增肌時需要喝蛋白粉；減肥時需要喝蛋白粉；還需要喝蛋白粉來保健。這個蛋白粉是什么？難道是傳說中的丹藥？有什么作用呢。普通人可以想吃什么就吃什么嗎？如果吃了會有什么后果？

1.什么是蛋白粉？

蛋白粉實際上是由三種蛋白質組成的粉末：大豆蛋白、酪蛋白和從大豆中提取的乳清蛋白。它主要為我們人類提供蛋白質。通俗地說？只是牛肉，沒有肉質。

2.我們會失去蛋白質嗎？

科學研究表明，對于一個健康的成年人來說，健康女性每天攝入55克蛋白質，而男性則攝入65克。

據我國調查顯示，我國男性和女性每日蛋白質攝入量高達70.4g和60.9g。也就是說，我國人均蛋白質攝入量高于正常蛋白質攝入量。也就是說，大多數人都不缺乏蛋白質。

3.運動后需要服用蛋白粉嗎？

是的單純喝蛋白粉運動少 能減脂嗎，人體肌肉的生長發育離不開蛋白質，但這與健身目標和運動量密切相關。

如果你不怎么運動：如果你不怎么運動，即使你不喝蛋白粉，你的蛋白質攝入量也足夠你運動時消耗的蛋白質和肌肉生長所需的蛋白質。因此，不建議運動量不大的人使用。蛋白粉。

運動量大：如果這次運動量比較大，就需要補充蛋白質。運動量越大，消耗的能量就越多。人體對蛋白質的需求量還是很大的。我們可以選擇飲食中食物中蛋白質的含量。您也可以選擇直接服用蛋白粉。

4.關于蛋白粉的幾大誤區

誤區一、吃蛋白粉減肥。高蛋白+低熱量的飲食可以在短時間內控制體重，但從長遠來看，減肥效果并不是很好。體重增加的真正原因是攝入的能量大于身體消耗的能量。因此，減肥最根本的方法還是增加能量消耗，減少能量攝入。如果蛋白粉吃得過多，多余的蛋白質就會轉化為脂肪，成為身體上的脂肪。

誤區二：蛋白粉可以讓人變得更強壯。很多人都想擁有8塊腹肌，所以大多數人都認為吃蛋白粉可以鍛煉肌肉，讓肌肉變得更強壯。但其實單純喝蛋白粉運動少 能減脂嗎，肌肉除了營養之外，最重要的還是日常鍛煉。單靠蛋白粉是不可能長出8塊腹肌的。光靠飲食和蛋白粉而不運動是不可能擁有強健的身體的。

誤區三、蛋白粉可以提高免疫力。為了維持人體系統的運轉，需要均衡的營養。它不僅僅是一種食物，很多免疫物質也是多種營養素的混合物。單純依靠蛋白粉來增強免疫力是不可能的。

想要擁有好身材，不能光靠外物，更要靠自己的鍛煉！如果你想不勞而獲，天上就沒有餡餅。蛋白粉雖然好，但是也需要自己的努力和堅持。