放松內圈，留下外圈。站樁就像是站著休息，放下“面子”的自我意識，將其溶解在空間中。對于修真太極走架來說，每一勁路也都有其對應的穴位。通過準確地敲擊這些穴位，可以快速掌握氣機的運行情況。例如，持力的關鍵穴位是命門穴和腰眼穴。

發力的要穴是命門穴和腰眼穴。

當丹田之氣沉入足跟時，足跟內的能量就上升至丹田。比如，丹田是炸藥袋，腳后跟是導火索。氣從丹田行至命門，然后命門推動腰眼穴釋放全身，正是一周一個循環。腰部的腰炎穴是主宰生命能量的，就像一個變壓器，可以調節大小。如果只用捏力，丹田之氣就會增大，很容易被消耗掉；運用玄力，丹田之氣就會柔柔的，有滋補的作用。

氣機屬陽、屬實、屬外圈。這個力量就是解決矛盾的力量。撫氣機屬陰，屬任脈。走丹田時，重點往往被認為是會陰穴。但會陰穴是交界處，處于混亂狀態。與百會穴屬天地和諧。不要輕易觸摸這里的穴位。撫摸時，宜氣機落于關元穴、氣海穴，使內氣下潛調動。這兩穴是丹田中的重要穴位，但會陰穴卻不能輕易吸氣和呼氣。如果動了，很容易造成真火不能回到原來的位置，人就容易有攻擊性，精力消耗，血壓也容易升高。因此，命門必須自然過渡，會陰也必須自然過渡。

推屬陰、虛、滋養、并；推屬陽、屬實、屬開。如果推力控制不好，陽氣就容易分散，無法凝聚。

養生太極拳不宜過多花在腰胯上，而應練背真氣。背面有大椎穴、高明穴、天宗穴。我們需要用氣機來按摩這些穴位，調動這些穴位的奇妙功能。心強則腎強，但腎不易練，心卻易練。因腎為先天，心為后天，所以太和之氣在中丹田。

敲擊這個力量的時候，需要注意幾個穴位。如果只注重明門，則屬于腰胯的功能。摩擦的力有兩種，一種是爆發彈力，即顫力，另一種是直力，稱為中力。背面顯示判定方式。

大椎穴是中樞神經系統的第一關，是督脈之氣儲存和滋養的地方。大椎穴下方有一塊三角形的地面，就是兩側天宗穴與大椎穴之間的位置。天宗穴雖屬膽經，但主管心肺之氣運行。蓄力時，天宗穴必須有力，以支持雙手的運動和變換。兩側大椎穴與天宗穴勾勒出一個三角形區域，氣機在此處像太極球一樣旋轉。

三角地里還有一個高明穴，通過它可以排除身體深處的濕氣，比如心里的濕氣。背部兩側的高明穴和大椎穴形成一個內小三角形。內外兩個三角形區域是我們定金道氣轉化的關鍵點，也是背部太極拳的內涵。

清津兩條經脈之一是背部的中鼎經，但重點是大椎穴，以及兩個對稱的穴位天宗穴和高明穴，即內外三角區。練太極拳時，身在前，意在后，氣與力相互牽引。必須產生力，前后拉動，上下拉伸。該區域的相反拉力自然會形成胸部。如果只刻意追求胸部，讓氣沉于丹田，對身體并不好。一定要有整體效果。另一條氣脈在腰胯，主要在命門腰眼。還有承府穴，就是我們臀部和大腿膈肌處的膀胱經。只要管理好上述穴位，氣機就能恢復原位。 。

推力是根本，推是變化，推是陰陽氣運行轉化的根本表現，是主干。祿，屬陰虛，對應的穴位首先是大寶穴。所謂護砂，就是調節大寶穴的能量。大寶穴在形意八股拳中極為重要。

第二個穴位是肘部少海穴，是心包經所經過的穴位；第三個穴位是任脈穴位——中庭穴，蘊含胸、心之氣；第四穴是丹田；第五穴是祖吾穴，坐五里末收胯，產生擠壓力。第六個穴位是朝海穴，需要靠近朝海穴，才能合虛，氣自然流入泉水，轉化為陽氣。別想涌泉穴了。就是知陰穴和照海穴。它可以控制腳下的所有氣。

“腳下太極”，開關在照海穴，“太極在背”，開關在大椎穴，練太極走，需要練背太極，另外需要在腳上練太極，這是天地合一，至于腰胯，則是自然的拉動帶動就能自然過渡，不需要刻意運丹田。

通常，我們只關注站裝的“陰”面。陰為母體。陰氣不降，陽氣不升。陰為根本。根不好，大枝葉就不茂密。我們只要放松內圈，放松外圈就可以了。不管圈子是什么。放松內圈，柔心氣，含胸護脾，屬內圈放松。

內圈最直接的控制就是呼吸。如果你喘氣，你會發現你的整個肌肉都會緊張，你需要通過身體呼吸。站立時，思想應該是空的。如果你有太多的想法，你的能量就不會被抵消。如果你想讓心空、鼻靜，你的心就容易平靜下來。站姿時要控制呼吸，即呼吸時不能有聲音，要細、長、深如絲。我們必須在呼吸上下功夫。眉毛放松了，心就清明、平靜、自然。

放松身體需要放松大寶穴、少海穴、少沖穴、右極穴。體內就會產生氣。這幾個點放松了，整個手就放松了。中指、食指、無名指是“爪牙”。大拇指為龍頭，小指為龍尾。當兩人行動時，其他人都聽從指揮。龍頭一定要抓緊，所以引力時，小指要旋轉推掌，以引力。歸時，兩大魚際閉合，大魚際屬肺。如果用中指來引導力量，力量就會太強，你會感到心臟有壓力。記得撫摸時要小圈行走養生太極拳，撫摸時要大圈行走。

撫摸的重點是大寶穴、中亭穴、足五里穴、照海穴。太極拳的真正技巧在于撫法，而不是發力法。撫摸的努力是徒勞的。

生命具有雙重性。一方面是西醫范圍內的有形層面，另一方面是經絡、穴位的無形層面。

那么什么是虛擬太極呢？

兩條腿分陰陽，虛實。平時我們走路的時候，大多關注的是真實的腿，而忽略了虛擬腿的奧秘。但如果真實的腿沒有虛擬的腿，那么真實的腿就變成了“死”腿。 “虛”并不意味著空，它有隱藏的力量，就像電線中的零線一樣。一旦通電，電流仍然會流過中性線養生太極拳，人們仍然會被電擊。

腿部無力怎么練？

整個太極拳動作三分之二是虛的，只有三分之一是實的。虛實勁從重心、身體動作、動作上分為三、七、四六。它是從陰陽經脈來調整的。陽經為明勁，陰經為暗勁。修身養生的太極拳是以陰經的暗能量為基礎的，很容易通向虛靈層次的神明。

由此可見，無論是站立還是行走，都必須依靠穴位來整合經絡、氣機，才能更好地保持健康、開發智慧。

《遇見太極》音頻版將在FM頻道上線。喜歡太極拳的朋友可以在喜馬拉雅FM頻道搜索“一極班”來收聽。

頁內攝影：Vein（冰島航拍）

作者：張婷，網名：易靜，美籍華人旅行攝影師。使用尼康D850，24-70鏡頭。速度保持在1/500秒以上，光圈8，ISO自動，自動對焦。