太極拳在我們的生活中很常見，但是你知道為什么越來越多的人喜愛太極拳嗎？因為太極拳具有很大的養生意義，在鍛煉的同時還可以達到靜心修身的目的。太極拳動作雖慢，但慢得有道理。有研究指出，太極拳和慢跑都對心臟有益，但前者消耗的能量較少，適合任何人——包括病人——練習。練習太極拳需要集中注意力。在這個過程中，修煉者一定要調整心態，放下壓力。

太極拳的哲學源于道家思想。道教陰陽學說、道教自然學說、內丹學說、養生學說都對太極拳的產生和發展起著決定性、關鍵性的影響，成為太極拳的基本方向。

太極拳的養生健身機理可概括為三個方面：

1. 健腦

太極拳要求意念集中，身心運動，連續連貫，是對大腦的良好鍛煉；太極拳的全身放松、動靜結合，有利于大腦皮層興奮和抑制的調節。

2、鍛煉

太極拳要求身體居中、舒適養生太極拳，有助于防治頸椎病等疾病癥狀；太極拳強調以腰為軸，對防治腰背等疾病有突出效果；太極拳注重貫通各個環節，整合全身，有助于增強關節韌帶和軟骨組織的功能；太極拳注重虛實轉換的練習，有助于增強身體的平衡性和靈活性；太極拳通過肌肉放松和關節屈伸運動促進靜脈回流心臟；太極拳還要求“形神合一”，即達意、達手、達足、達目，有助于鍛煉視神經、提高視力等。

3、練氣

中醫養生主張“氣為血帥，氣能生血”；太極拳主張“以意行氣，以氣行身”。練習太極拳可以逐漸加深呼吸，并通過膈肌的上下攪動，影響胸腹部的運動并使其加強。它對內臟器官有“按摩作用”，有助于加快人體內氣血的循環。這是藥物無法達到的效果。 。

太極拳有延年益壽的功效

太極拳的保健、防病作用是有目共睹的。近百年來，太極拳明顯向養生、醫療運動方向發展。

楊式太極拳創始人楊澄甫要求練習者“身要居中正直不傾斜，脊椎尾部垂直不傾斜”。古書上說，拳術高超的人，能把一碗水和一本書頂在頭上，不會灑落或掉落。這說明中立姿勢的拳擊手始終能夠保持身體平衡。久而久之，無論怎樣風吹雨打，它們都不會前傾、后傾、左右搖擺。

“太極拳以靜控動，雖然動卻不動，所以姿勢越慢越好。”此說法指的是太極拳的緩慢性和防跌倒的作用。太極拳的動作如紡絲，步態如貓步。他們小心謹慎，每一步都成功。久而久之，練習者就會養成謹慎小心的好習慣，遇到危機不會驚慌失措。有了良好的心理素質和習慣，走路、做事就會游刃有余，就不容易摔倒。

有資料稱：美國老年病學協會做過對比實驗。一組老人練習健身器材，另一組練習太極拳。結果顯示，后一組人的平衡功能更好，大腦更好，行走更穩定，跌倒骨折比前一組人少50%。最后，美國人得出的結論是養生太極拳，他們欽佩中國東方人的智慧，不花一分錢的太極拳比用現代設備訓練要好得多。

因此，經常練習太極拳可以防止老年人跌倒，不僅可以保持身體健康，還可以延年益壽。

放慢練拳速度，降低練習難度和強度，強調站姿的高低和運動量可因人、時時而異，都是向健身的方向傾斜。但同時，它仍然保持著健身、娛樂、長壽、醫療、防身五大功能。