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一、太極拳的養(yǎng)生作用

一、太極拳的養(yǎng)生作用

2、太極拳對哪些疾病有養(yǎng)生作用？

三、太極拳的養(yǎng)生原理

二、如何提高太極拳的養(yǎng)生效果

3、練習(xí)太極拳要注意什么？

太極拳的養(yǎng)生作用 一、太極拳的養(yǎng)生作用

太極拳可以將人的陰陽結(jié)合起來，達到一種和諧。太極拳的奧秘就在于動靜結(jié)合，意隨動而動。它既能鍛煉人的大腦養(yǎng)生太極拳，又能鍛煉人的身體。長期習(xí)練太極拳，可以恢復(fù)元氣、補宗氣、護精氣、強身健體。

太極拳可以改善人的神經(jīng)系統(tǒng)。身體的所有器官都需要神經(jīng)的調(diào)節(jié)才能發(fā)揮作用。大腦通過發(fā)送和接收信號來控制身體，而神經(jīng)系統(tǒng)在接收和發(fā)送的過程中作為載體。太極拳中的靜意和“意守丹田”是靜養(yǎng)身體的功法。這種靜力練習(xí)可以增加控制自己思想的能力，從而建立一種阻斷病因反饋信號的機制，糾正和修復(fù)疾病反饋的惡性循環(huán)，抑制疾病的發(fā)展，并改善健康。

有利于患病身體的恢復(fù)和精神的維護。由于它能促進腦神經(jīng)細胞的功能完善，協(xié)調(diào)興奮和抑制過程，因此對精神創(chuàng)傷、神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如神經(jīng)衰弱等有良好的預(yù)防和治療作用。

2、太極拳對哪些疾病有養(yǎng)生作用？

2.1.改善呼吸系統(tǒng)

通過太極拳的練習(xí)，可以全面增加肺活量，對呼吸系統(tǒng)疾病也有明顯的治療作用。我們在練習(xí)太極拳時，呼吸方法嚴格按照人體的生理特點，有意識地調(diào)整呼吸節(jié)奏。自動調(diào)節(jié)也會對我們的健康有所幫助。

2.2.預(yù)防和治療關(guān)節(jié)充血

我們在練太極拳養(yǎng)生的時候，需要將腿部的支撐點抬高，這樣才能有效防止肩部、腰部關(guān)節(jié)充血。一些年紀較大的朋友，在練習(xí)太極拳的過程中，還具有延緩衰老的作用，達到強筋健骨的效果。同時，我們在運動時還需要適當放松肌肉，這樣可以有效提高肌肉的韌性。

2.3.增強心臟功能

心臟病已成為世界第一殺手，嚴重危害人們的健康。通過練習(xí)太極拳養(yǎng)生，可以有效改善循環(huán)系統(tǒng)，全面增加肺活量，有效預(yù)防心臟病。我們在練太極拳的過程中，動作一定要保持輕柔，這樣可以讓心臟得到更多的充血，同時又不會加快心率，對心臟的健康是有幫助的。

三、太極拳的養(yǎng)生原理

太極拳強調(diào)腹式呼吸。無論是自然呼吸還是拳頭呼吸，都強調(diào)腹式呼吸。呼吸也與意念配合。這種呼吸練習(xí)可以擴大肺活量。

科學(xué)實驗證明，肺活量的大小與力量的大小和壽命的長短成正比。例如，當人體處于睡眠狀態(tài)時，呼吸深、細、勻、長的必然有力，而呼吸短、弱、長短不均的人無疑要么有病，要么虛弱。

太極拳訓(xùn)練需要氣才能達到竅門。人體從四肢、肌肉、骨骼、皮膚到五臟六腑、精、神，都離不開氣血的滋養(yǎng)和潤澤。

太極練習(xí)以步行姿勢進行，頸直貫頭頂，虛領(lǐng)托力，氣沉丹田，以意導(dǎo)氣，行氣。用來移動身體。它可以改善血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)。

循環(huán)頻率加快，動脈通暢，毛細血管耐用，四肢皮膚衰老速度減慢。長期堅持太極拳鍛煉，氣血充足，身體就會健康，壽命也會更長。

如何提高太極拳的養(yǎng)生效果

1.不斷進步養(yǎng)生太極拳，培養(yǎng)你的技能

俗話說：“藝術(shù)無極限”。但有的人在訓(xùn)練取得一點成績后就滿足了，不愿意進一步探索和提高自己從粗到細、從表到里、從具體到抽象的認識。他們不能滿足，半途而廢。

有的則自以為是、自以為是，不與同事交流、討論、探討，不追隨對方。隨著時間的推移，他們已經(jīng)形成定型并發(fā)生了變化。 “不進則退”是事物發(fā)展的規(guī)律。自滿情緒的出現(xiàn)，是拳命衰落的開始，正所謂“飽則失”。

2.學(xué)習(xí)理論，培養(yǎng)技能

任何拳術(shù)都有自己的一套思想和理論，比形式更神奇、更神秘。有的人雖然能按照圖案畫出葫蘆，好看，但由于對內(nèi)在的東西缺乏深入的研究，不知道為什么，影響不了自己的思想，影響不了自己的思想。品味拳擊的美妙境界，感到平淡后就會主動停下來。如果你放棄了，你就無法加深它。這是拳擊運動壽命短的第二大原因。太極拳結(jié)合了傳統(tǒng)中醫(yī)的原理。練習(xí)者練習(xí)太極拳時，可以打通人體經(jīng)絡(luò)，促進血液循環(huán)，加速身體排毒。

練習(xí)太極拳要注意什么？

1、切忌急躁、不耐煩

太極拳是一種內(nèi)家武術(shù)。必須內(nèi)外兼修，循序漸進，從容不迫，不可急躁，否則難以入殿。

2.避免同時練習(xí)混合拳

內(nèi)氣易散，難以通天。

3.避免急功近利

功夫是練出來的，只有練到火候，水到渠成。沒有直達列車，欲速則不達。

4.避免為自己的錯誤尋求功勞

練太極拳的關(guān)鍵是搭好橋梁，調(diào)節(jié)呼吸，用溫和的火攻，讓舌生生機，丹藥滿身，以養(yǎng)生。舌梁緊繃，口干苦澀，精氣耗盡。

5、忌松動無力

松是太極拳之門，也是太極拳練習(xí)者入門的第一步。松松放松關(guān)節(jié)、骨節(jié)和脊椎，擴張肌肉、筋腱和皮膚，讓氣血到達尖端。不是松散，是松弛。

6、練習(xí)時避免僵硬

太極拳的本意不是用力，而是柔中帶剛。松是太極拳的精髓。僵硬與太極拳有關(guān)。以氣郁氣、用力傷氣??，是太極拳的忌諱。