如今，越來越多的中老年人乃至年輕人開始注重身體健康，紛紛加入養生大軍。養生其實就是通過中醫的治病防病方法，以及適當的運動、合理的飲食，讓自己的身體更加健康。然而這也導致很多剛開始上網的中老年人無法有效區分正確的養生方法和錯誤的養生誤區，導致人們從眾。這樣不僅起不到很好的養生效果養生誤區，反而會使身體越來越虛弱，從而增加疾病入侵的概率。因此，認清養生誤區非常重要。

養生常見誤區有哪些？別陷入這些誤區

1.吃太多枸杞

很多人做飯或者做湯的時候，通常會放幾顆枸杞，來增加菜肴的營養價值。

有些人會選擇喝枸杞水來養生，但其實枸杞的日常食用量不宜過多養生誤區，陽虛的人也不宜食用，否則會起到反作用。很多養生食品也是一樣，需要充分了解它的用途、用量、適用人群。而且不同的食材、藥材可能有不同的使用時期，就像那句俗話：冬天吃蘿卜，夏天吃姜。所以在食用一些藥材之前，最好充分了解它的功效、適用人群。建議去正規的中藥店了解自己的體質，然后對癥下藥，以及用量，不要盲目食用。而且很多人覺得補鈣越多越好，其實鈣的攝入量要適量，否則會影響健康。

2.夜間跑步

說起體育鍛煉，體育鍛煉也是養生必不可少的一個環節，但是很多人覺得體育鍛煉并不是正確的方式。植物在夜間通過無氧呼吸排出大量的二氧化碳，而清晨是空氣中二氧化碳濃度最高的時候，而在環境污染嚴重的城市，清晨也是霧霾最嚴重的時候，這個時候是最不宜進行有氧運動的。正確的鍛煉時間應該是晚飯后一個小時左右，這個時候空氣中的含氧量最高，適合進行有氧運動。

夜跑也不行，夜跑會使大腦興奮，影響睡眠；飯后不要立即做劇烈運動，否則容易引起胃下垂；盡量遵循人體自然規律作息，避免攝入一些煙酒等有害物質。

溫馨提示

養生還是要遵循人體規律，調整飲食，適當增加運動。如果能加上一些中醫養生方法如每天咬牙、按摩幾次，長期下來會有很好的效果。養生只是調理身體、防病的方法，并不能真正治病。生病了要及時去正規醫院治療，最好制定詳細的養生計劃。正確、合適的養生方法才能強身健體、防病治病，千萬不要盲目跟風。