1. 冬季養生小貼士：記住這些禁忌

1. 避免早起和剃光頭

“可頭”就是不戴帽子。早晨是陽氣生發之時，此時的陽氣猶如幼苗，雖然生長勢頭旺盛，但十分虛弱，容易受寒邪侵襲。陽氣的特點是向上運動。因此，從人體的角度看，頭部是陽氣聚集之處。如果早晨出門不注意頭部保暖，寒邪容易入腦，引發疾病。

2. 避免呆在涼爽的房間

身體要保持健康，就必須有旺盛的陽氣，而陽氣又怕陰氣入侵。如果房間不能接受陽光照射，陰氣就會較重，溫度就會較低，寒氣就容易入侵體表，甚至由外而內進入人體，引發一系列的疾病。當然，現代人生活在高樓大廈中，很難保證每個房間都有陽光，這時候就需要用暖氣或者空調來維持室溫。

3. 避免長時間坐在潮濕的地方

有些人對濕氣為什么會致病不太理解，以為人體有皮膚保護，皮膚不透水，外濕又怎么會侵襲人體致病呢？當然，真正的濕氣不能直接進入人體，但人體的氣和外氣是相生相克的。外濕是一種滯氣，它進入人體后，會使人體的氣慢下來，從而在人體中形成??濕氣。所以，要避免在潮濕的環境中呆太久。

4. 天氣寒冷時避免穿汗濕的衣服

低溫下，只要流汗，衣服就會變得潮濕、冰冷。此時皮膚毛孔張開，對外邪的抵抗力降低，寒濕就容易趁機而入。因此，大量出汗后，應及時擦干汗水，換上干燥的衣服。

5. 避免在炎熱天氣晾干衣服

徐文懿認為，曬過太陽的衣服有熱毒，不宜立即穿。這個說法可能有些夸張，衣服曬干后，即使還很熱，也不會對健康造成什么危害。當然，如果發燒還沒痊愈，可能需要注意，不要穿剛曬過或烤過的衣服。

二、夏季游泳十大禁忌

1. 避免劇烈運動后游泳

劇烈運動后立即游泳，會增加心臟負擔；體溫突然下降，抵抗力減弱，容易引發感冒、咽炎等。

2. 避免長時間暴露在陽光下和游泳

長時間暴露在陽光下會導致曬傷或急性皮炎養生誤區，又稱曬斑。為防止曬傷，落地后最好用傘遮陽，或在樹蔭下休息，或用浴巾保護皮膚，或在身體裸露的部位涂抹防曬霜。

3. 避免無熱身運動的游泳

水溫通常低于體溫，所以下水前一定要做好熱身運動，否則可能會感到不舒服。

4. 游泳后避免立即進食

游泳后最好休息一會兒再進食，否則會突然增加胃腸道的負擔養生誤區，久而久之容易引發胃腸道疾病。

5. 避免游泳時間過長

游泳時間一般不宜超過1.5～2小時，這是由皮膚對冷刺激的三個反應期決定的：

第一階段：入水后，由于冷刺激，皮膚血管收縮，膚色變蒼白。第二階段：在水中待一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉為淡紅色，皮膚由冷轉溫。第三階段：在水中待得太久，體溫散熱大于產熱，皮膚出現雞皮疙瘩、寒顫等。此為夏季游泳禁忌期，應及時出水。

6. 避免飯前或飯后游泳

空腹游泳會影響食欲和消化功能，還可能造成游泳時出現頭暈、乏力等意外情況；飽腹游泳還會影響消化功能，還可能造成胃痙攣，甚至出現嘔吐、腹痛等癥狀。

7. 月經期間避免游泳

如果在月經期間游泳，細菌很容易進入子宮、輸卵管等處，引發感染，導致月經不調、月經量過多、經期延長等。

避免在不熟悉的水域游泳

在自然水域游泳時，應注意安全，不要貿然下水，不要在水邊或水下情況復雜的水域游泳，以免發生意外。

9.避免空腹游泳

很多喜愛游泳的人，游完泳后，都會有饑餓、乏力的感覺，這是因為游泳是一項重體力運動，四肢肌肉的運動范圍大，消耗人體大量的能量和熱量。

如果空腹去游泳，由于體內血糖較低，特別容易出現肌肉震顫、頭暈、虛脫、昏迷，甚至有溺水的危險。

因此，游泳者在游泳前應吃一些水果、牛奶、糖果等食物。

10. 避免酒后游泳

很多熱愛游泳的人，和朋友喝完酒后，為了消暑，就跳進水里游泳，其實這是很危險的。

因為人們喝酒之后，酒精會刺激大腦，導致思維混亂，無法控制自己的行為，如果下水之后無法控制自己的行為，很有可能會造成極其嚴重的不良后果。

3. 詳解老年斑防治四大誤區

誤解一：認為色素沉著無法治愈

很多有過多次美容院祛斑經歷的人，對祛斑失去了信心，其實雀斑肯定是可以治好的，只有針對不同膚質、根據不同的雀斑成因提出有針對性的祛斑方案，才能達到最大程度的美白。

誤解二：只辨別斑點，不辨別治療方法

皮膚一般分為敏感性皮膚、干性皮膚、油性皮膚、中性皮膚等，每種皮膚都有可能長斑，也就是說每種皮膚長斑的原因和治療方法都不一樣。但是說到祛斑，很多女性對祛斑的認識比較模糊，可能一瓶祛斑霜是油性皮膚的人用的，干性皮膚的人用的，更糟糕??的是敏感性皮膚的人用的。這樣經常會出現嚴重的皮膚過敏，導致斑點反復出現、加重。所以祛斑一定要分膚質，才能達到真正的最大美白效果。

誤解三：只關注“效果”，不考慮后果

很多患者對祛斑心急如焚，總希望一兩天內就能讓臉部變得光滑細嫩。正是這種急功近利的心理，讓不少人選擇“見效快”的去角質方法或短期的美白皮膚方法祛斑。看似效果立竿見影，實則皮膚表層受損嚴重，免疫力大打折扣，一旦曬傷，很容易轉化成曬斑、真皮斑等更頑固的斑點，也給后期治療增加了難度。

誤區四：雀斑初期盲目祛斑

很多女性臉上剛出現斑點時，并不在意，也不嚴重，沒有專業人士的指導，就隨便用有祛斑功能的化妝品自行祛斑。結果斑點越來越嚴重，治療也越來越困難，耽誤了祛斑的最佳時機。其實斑點越早出現，越容易治療。當然一定要選擇正確的祛斑方法，否則不但不能解決問題，反而會使斑點加重，增加治療的時間和經濟成本。

4、夏季養生的這些誤區你知道嗎？

1.空腹喝茶

喝茶過多，尤其是空腹時，容易導致人體陽氣消耗。如果喜歡咸食，咸味會將茶水引向腎臟，消耗下半身的腎陽，使人更容易患上手腳酸痛的關節炎，以及小腹發冷引起的腹瀉、痛經等。因此，夏季飯后喝茶以兩至三杯為宜，如有饑餓感，應立即停止飲用。

2.冷水浴

冷水浴是很多人喜歡的降溫方式，尤其是中青年男性。然而在炎熱的夏季，人的汗毛孔張開，寒氣很容易侵入人體，導致陽氣受損。常見的癥狀有手腳冰冷、腿抽筋、視力模糊，甚至不明原因的發熱。同時，即使選擇熱水浴，也要注意洗完澡后避免受風，尤其是兒童。

3. 晚上睡在涼爽的地方

傳說古時候有個人，因為家人都長壽了，就來向養生大師彭祖請教。彭祖跟著那人到了家里，發現臥室的墻上有一個洞，洞口正對著睡覺的人的頭部。彭祖就把這個洞堵上了，從此，這家人果然長壽了。

原來，中醫認為“頭為諸陽之會”，頭部是人體陽氣的聚集之地。晚上睡在寒冷的地方，很容易導致陽氣流失，久而久之，陽氣就會消散，導致死亡。所以我們現代人睡覺的時候，要特別注意不要整夜開著空調。這個習慣很容易導致感冒、面癱、關節痛、腹痛腹瀉等，對身體的危害很大。