減肥最快的方法是什么？運動無疑是最健康的減肥方式。夏天到了，是不是感覺身上的贅肉越來越讓人討厭了呢？沒關系，跟著我一起來了解最快最有效的減肥運動吧！

燃脂運動

光看名字就知道能幫你減肥，90%以上的女生都會選擇這項運動。燃脂運動在很多健身APP中也是非常受歡迎的，每天只需30分鐘的燃脂運動就能消耗495卡路里，這對于長期坐在辦公室不運動的你來說再合適不過了。你還可以根據運動強度來調整訓練，增加或縮短運動次數、運動時間，或是幾種燃脂運動一起做，制定適合自己的運動計劃，輕松消耗脂肪。選擇最適合自己的方法。畢竟突然的高強度運動不僅不能幫助減肥，還容易因強度過大而造成肢體受傷。

腹肌撕裂

現在的人都愛魚線、馬甲線，人們對健美的要求越來越高，審美標準也相對一致。腹肌撕裂是目前最流行的運動之一，可以塑腹肌，健美身材。不過由于腹肌撕裂只針對一個部位，所以更適合水桶腰、脂肪多、沒有線條，需要減腹的朋友。可以去網上找幾個教程，一個視頻大概七八分鐘，每天跟著視頻練習幾次，效果會事半功倍。

啞鈴訓練

啞鈴是男生和女生減肥的好方法，啞鈴的大小和重量都不一樣，有適合女生的小啞鈴，也有適合男生的啞鈴，用來訓練手臂力量，不管是左臂、右臂、單臂、雙臂，都可以充分發揮。啞鈴是有氧運動，非常簡單輕松，舉啞鈴除了可以塑造手臂的肌肉和線條，還需要消耗全身的力量才可以舉起來，所以是極好的減肥方法，既可以鍛煉到局部，又可以保證全身的熱量都消耗到，既可以全身減肥做什么運動減肥最快最有效，又可以鍛煉肌肉，可謂一舉兩得。

跑步

跑步是所有運動中最簡單、最輕松、最有效的方法。飯后可以慢跑或慢跑，就跟散步一樣。沒有任何要求，任何人都可以做到。花費最少。研究表明，跑步一小時可以消耗約350卡路里的熱量。不花一分錢，就能輕松減肥。何樂而不為呢？

手倒立

倒立現在越來越流行了，能做到的人都很牛逼。首先倒立的時候全身的血液都是向下流動的，人體為了維持正常的體能做什么運動減肥最快最有效，所消耗的熱量不亞于10公里的長跑，所以簡單的倒立對于減肥是非常有幫助的。

瑜伽

瑜伽是最溫和的減肥方法，做瑜伽的時候需要心平氣靜，尤其是練完之后，還要調整好正常的運動節奏、呼吸、姿勢，這些動作在不知不覺中會消耗很多能量，還有一些難度較大的動作，為了保持身體的平衡，人體會消耗更多的熱量來維持全身的血液循環和代謝功能，所以也是很好的減肥方法。