十二小時健康養生法：揭示經絡的“值班”時間

肝經 1~3 點鐘車間主任

此時，膽經已經將原料運輸到位，肝經車間主任開始指揮肝臟車間進行生產和加工。身體會自動將這些白天購買的物質（陰）生化成各種化合物，目的是為第二天的身體提供各種功能（陽）。短短兩個小時，肝經就要合成人體所需的數萬種化合物，也就是中醫所說的氣血。如果這個時候熬夜，肝臟就沒有足夠的化合物合成，也就無法為其他器官提供足夠的氣血。長此以往，容易缺氣血。如果您身體虛弱，您可以服用維生素 A、B、C 或碳水化合物。

肺經 3~5 點 財務總監

肝經產生成品（氣血）后，應根據需要分布到各經絡。肺經就像一個財務總監，負責將大量的化合物分配給不同的經絡。如果此時還在熬夜，肺經就無法安心工作，也就無法合理地對各個經絡、組織器官進行財政撥款，“肺主氣”就會大打折扣。肺經分布到其他經絡的氣血，一部分用于修復每個經絡所管轄的器官。因此，這個階段對于我們的系統修補非常重要。如果你身體虛弱，你可以服用維生素 A 和維生素 E。

結直腸經絡 5~7 點鐘清潔器

此時，正是化陽為陰的階段。大腸經和膀胱經都是排毒經絡，但膀胱經通過汗液、尿液等載體排出液體毒素，而大腸經主要用于排便。早上 5~7 點，大腸的蠕動最快，如果在這個時候排便，符合身體的自然規律，所以古人提倡早晨是有道理的。如果身體虛弱，可以服用維生素 A、鈣、鎂、纖維等物質。

胃經 7~9 點原料采購員

大腸經道“清理”完后，全身的氣血已經用完了十二時辰養生法，人體倉庫也已經清空，準備胃經重新購買原材料。此時，胃經具有最強大的消化吸收能力，蔬菜、水果、肉類、蛋類和奶類都可以被消化吸收，因此，在這個時間段吃是最合適的，因此，早餐也應該是一天中吃的最佳一餐。如果你身體虛弱，你可以服用維生素 A、鈣和鎂等礦物質。

脾經 9~11 點鐘運輸車

吃過早飯后，原料已經采購充足，脾經的運輸商要把得到的原料運到應該去的地方，每一個都到位了。脾經的弱點主要與水、土壤和飲食結構有關。如果脾經較弱，則運輸能力較差。如果你身體虛弱，你可以服用胡蘿卜素和蛋白質。

心經 11~13 小時廠長

《心經》的主要任務之一是修復其優勢器官，即大腦和神經系統。修補的方法是小睡一會兒。另外十二時辰養生法，因為下午工作很多，所以午餐也很大。如果月經期較弱，可以攝入 DHA（即不飽和脂肪酸）和維生素 E。

小腸通過 13-15 點鐘位置的分揀機

經過短暫的修復，原料通過這個分揀機輸送到小腸，因為食物中有很多對人無用的成分，其中很多甚至都是有害的。分揀機所做的就是對這些原材料進行分類，早上吃的食物被提煉成營養物質或分類成垃圾。如果你身體虛弱，你可以服用維生素 A、鈣和鎂等礦物質。

膀胱經 15~17 點進庫質檢員

原料分揀后，需要通過膀胱經進行運輸，膀胱經是 12 條經絡中的主要排毒經絡，膀胱經絡會將提取的營養物質輸送到下一個地方，同時將垃圾運出體外。如果你身體虛弱，你可以服用鈣、鎂和鉀等礦物質。

腎經 17~19 點看護人

如果工廠采購的原材料直接分配到車間，沒有入庫，生產肯定會造成混亂。因此，運輸到這里的原材料需要逐一登記，然后安排存放。這個保管人對腎臟的收集非常重要，所以古人把它提升到了“收養”的高度。如果你身體虛弱，你可以服用維生素 A、維生素 E、葉酸、鋅和鈣。

心包經絡 19~21 小時 鍋爐工

這個時間段是“陰氣盛開，陽氣快要耗盡”的時候，但這個時候人們開始吃晚飯了，因為此時腎經下班了，買來的物資也保管不起來，只好通過其他經絡來保管， 這樣會增加身體的負擔，所以專家建議晚餐少吃點。如果你身體虛弱，你可以服用 EPA（魚油的主要成分）和維生素 E。

三膠 21~23 點出庫質檢員

這時候，身體就得把白天買來儲存的原料拿出來，送到工坊合成氣血。在此之前，三交作為出庫質檢員進行第二次檢查，清理了一些無法 100% 清理的垃圾和毒素，以及自身生化反應產生的垃圾和毒素。因此，三交經絡是另一個關鍵的排毒經絡。如果膽經和三個焦點經同時缺損，最常見的問題之一是微循環不良，癥狀是特別怕冷。它可以刺激足哭和中珠穴緩解。如果你身體虛弱，你可以服用維生素 A 和維生素 C。

23~1 點鐘位置選擇器

此時，人體內的陰氣達到頂峰，陽氣開始增長，這是以陰養陽的階段。白天，人們通過胃經和脾經攝入大量細微的物質（營養物質），在這個階段，膽經充當采摘者的角色，將儲存的原料輸送到肝臟的肝臟，讓肝經能夠將原料加工成人體所需的化合物。此時熬夜是不可取的。如果這條經絡薄弱，可以用準備好的銀杏葉泡水喝。飲食與健康。