大雪是二十四節氣中的第21個節氣，也是冬季的第三個節氣。古人說：“大，積雪多。”此時，積雪往往大雪紛飛，面積大，故稱大雪。大雪是干支歷子月初一，標志著隆冬時節的正式開始。

大雪時節，萬物藏匿，養生亦應遵循自然規律。

中醫有“春夏養陽，秋冬養陰”之說，因此冬季屬陰，應以養護陰精為主。

大雪時節，是一年之中陰氣最濃重的季節。

此時若趁天氣好滋陰，可以調整體內陰陽平衡，尤其對陰虛體質的人更為有益。

因此，應注意防風寒之邪的入侵，特別是頭部和足部。

下面給大家介紹幾種養生方法。

大雪時節養生應遵循《黃帝內經》“早睡晚起，待日待陽”的養生原則，保證充足的睡眠。宜早睡晚起，節制。早睡可滋養人體陽氣，使身體暖和；晚起可滋養陰氣，日出而作可避開嚴寒，并利用冬眠狀態養精蓄銳，使人體達到陰陽平衡，為來年春天的生機做好準備。

大雪節氣天氣寒冷，風寒易傷害人體，應注意保暖，尤其是胸腹關節部位。因為胸寒易損傷人體陽氣，從而引發心臟病，腹寒易引發腸胃疾病。頸肩腰腿等部位也容易受寒，出門時應注意這些部位的保暖。

晨練不要太早。

不宜過早進行晨練。

起床可以避免嚴寒，并保存體內的陰氣。冬季戶外運動最好在太陽出來后的早上8-9點之間進行。當空氣渾濁、天空籠罩著濃霧時，最好不要在戶外運動，而應在室內運動。

陽虛體質：其表現有怕冷、手腳冰涼、經常感冒、口淡不渴等。這類人可以吃一些溫性食物來保暖，如羊肉、蝦、韭菜、核桃肉等，而鴨肉、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、冰糖等涼性或寒性食物最好少吃。

陽虛體質：

陰虛體質：表現為低熱、手心腳心發熱、舌紅少苔、大便干燥、夜間盜汗、睡眠不佳等，此類人需遠離溫熱性食物，可多吃一些新鮮的蔬菜、水果，如山藥、百合等，以及甲魚、鰻魚、泥鰍、淡水魚等。

陰虛體質：

注意：冬季應補充富含蛋白質、熱量高、易消化的食物，但三高人群要適當控制攝入量，多則少吃，少則少吃。

注意：

腎為先天之本，蘊藏先天之精，事關壽命與健康，所以腎一定要養。根據五行學說，雪季是冬季水旺的季節，水流入腎，所以冬季腎主；冬季陽氣藏于腎水中，養腎就是養陽氣。艾灸溫經，可以更好地封存腎中的氣血。

艾灸具有升陽解表、祛風散寒、清腦寧心的功效。

艾灸具有溫補原陽、健脾胃、扶正固本、益氣延年之功效。

臍灸是中醫的一種治療方法，即用藥物對臍部進行灸療，利用臍部皮膚薄、敏感、吸收快的特點，利用艾火純陽的熱能透入皮膚，刺激組織，調和氣血，疏通經絡，從而達到防病強身的目的。

藥灸臍，就是利用臍部皮膚薄、敏感、吸收快的特點，利用艾火的純陽熱，透入皮膚，刺激組織，調和氣血，疏通經絡，從而達到防病健體的目的。

臍灸的功效：

1.健脾胃，養清降濁，用于胃痛，惡心，飽脹，嘔吐，腹瀉等。

健脾胃，升清降濁，用于胃痛，惡心，飽脹，嘔吐，

腹瀉

等待。

2、具有通三焦、利尿消腫的功效，用于治療小便不利、腹水、水腫、肥胖癥等。

三焦具有利尿消腫的功效，用于治療小便不利、腹水、水腫、肥胖癥等。

3、調理沖任、溫養小腹，臨床用于婦女月經不調、痛經、白帶、崩漏、不孕、黃褐斑、面色晦暗等癥。

癥狀有月經不調，痛經，白帶，崩漏，不孕，黃褐斑，面色暗沉。

4、活血、止痛，適用于腸癱瘓、關節炎、手腳麻木及各種疼痛。

腸麻痹、關節炎、手腳麻木

以及各種疼痛。

5、具有斂汗固表、固精補虛的功效，臨床常用于自汗、盜汗、白帶、久瀉、遺精、驚悸失眠等癥。

具有斂汗固表、澀精補虛的功效，臨床常用于自汗、盜汗、白帶、久瀉、遺精、驚悸失眠等癥。

6、防病、駐顏、養生、延年益壽。用于虛勞病、神經衰弱等多種疾病及預防保健、返老還童、延年益壽。

虛勞病、神經衰弱等各類疾病及預防保健、返老還童、延年益壽。

審閱發布：潘昱強

柳州市婦幼保健院中醫科現有醫護人員160余人，門診面積約4000平方米，病區床位39張，還管理公園社區衛生服務中心、柳南銀山街道萬達社區服務中心、仙竹中醫診所。目前有醫聯體單位：南環社區衛生服務中心中醫科、三江縣婦幼保健院中醫科、武宣縣婦幼保健院中醫科、融水苗族自治縣婦幼保健院中醫科。

提供39張床位大雪養生，并管理公園社區衛生服務中心

、柳南銀山街道萬達社區服務中心、仙竹中醫診所

。

目前有醫聯體單位：

南環社區衛生服務中心中醫科、三江縣婦幼保健院中醫科、武宣縣婦幼保健院中醫科、融水苗族自治縣婦幼保健院中醫科。

國家婦幼保健服務機構婦女兒童中醫藥技術培訓中心

廣西中醫兒科診療中心柳州市婦幼保健院分院

婦幼保健 中醫（中西醫結合）重點專科

門診

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設有中醫婦科、中醫兒科、中醫骨傷科、理療保健科、中醫內科、男科、乳腺科、皮膚科、康復科、民族醫、壯醫門診等科室。

病房

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開設中醫婦科、中醫骨傷科、中醫產科特色病房

打開

社區工作

公園社區衛生服務中心、銀山街道萬達社區衛生服務中心。

以針灸推拿技術為核心大雪養生，全面開展中醫外治法：開展針灸、按摩、小針刀、穴位埋線、中藥膏、溫灸罐、藥罐、磁療罐、刮痧、督脈灸、腹灸、按針、耳針、火針、中藥外敷、中藥足浴、中藥灌腸、蠟療等30余種傳統外治法。

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