人生無非就是吃吃喝喝玩玩而已，活得精彩才是人生的基本態度。

隨著生活水平的提高，人們越來越注重養生，因此很多保健品受到人們的歡迎，但是保健品真的有效嗎？

很多注重健康的人，都十分依賴保健品，服用各種保健品來延緩衰老，保持健康的身體，然而市面上售賣的保健品對身體的功效可能微乎其微。

所謂保健食品其實就是健康食品，只是食品的一種養生產品，具有一般食品的共同特點。大部分保健品只含有礦物質元素、微量元素、天然植物元素、維生素、珍稀植物提取物等，并不是真正的保健藥品。單純依靠保健品來維持健康，似乎沒有什么效果。

人民日報：6種被大肆推崇的“健康”產品，其實對養生效果并不好，第一是欺騙

01

蛋白粉——攝入過多會增加腎臟負擔

大部分蛋白粉都是由植物蛋白，或者植物蛋白與動物蛋白混合而成，植物蛋白中含有人體非必需的氨基酸，不利于人體正常吸收。

如果長期過量食用植物蛋白制成的蛋白粉，會增加腎臟排泄蛋白質代謝物的負擔。

動物蛋白含量過高的蛋白粉也不宜長期服用，如果食用過量，會導致尿液中草酸和鈣的排出量增加，使尿液中草酸鈣濃度升高，導致尿結石的形成。

如果消化功能正常，建議患者保持正常均衡飲食，不建議長期服用蛋白粉。

02

高鈣牛奶——并不比普通牛奶好

牛奶本身含鈣量較高（120毫克/100毫升），吸收率較高，即使加多鈣，也不能增加太多，最多130-140毫克/100毫升，而且會嚴重影響牛奶的口感。

而且，添加的鈣大部分都不是乳鈣，而是碳酸鈣等其他鈣鹽，成本低，吸收率低，所以，如果想補鈣，比平時多喝幾口牛奶就行，沒必要喝所謂的高鈣牛奶。

03

阿膠——沒那么神奇

說起阿膠，那可謂是神奇食物的典范，對它的描述可謂是神奇無比。

但阿膠就是煮熟的驢皮；而說到動物皮，更多人依賴的是里面的膠原蛋白，而膠原蛋白的吸收率較低，對人體的用處不大。

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04

海參——蛋白質含量比雞蛋高

海參的價值在于其蛋白質，但其蛋白質含量雖然高，但品質并不高。蛋白質有優質與劣質之分，其品質主要以蛋白質中氨基酸的吸收率來判斷。

雞蛋是完美的蛋白質來源養生產品，每天吃海參比吃兩個雞蛋效果更好，而且更容易消化吸收。

05

全麥餅干——熱量不低

很多人聽說全麥餅干很飽腹，有減肥功效，但是全麥餅干真的不含熱量嗎？

每100克粗糧餅干含有500大卡左右的熱量，是熱量比較高的食品，雖然粗糧對人體有好處，但是粗糧餅干并不等同于粗糧，還是要適量食用。

06

冬蟲夏草

冬蟲夏草被譽為“神奇的保健藥物”。

那些對人體有作用和價值的“特殊穴位”，無論是抗癌還是增強免疫力，大多都是夸張的描述，無法得到科學實驗的證實。

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