前一段時間，我看了很多 YouTube 上熱門保健頻道 DrBerg 的視頻，所以我想總結一下我看完后的感想。

大多數視頻可以分為 3 類，1）為什么不吃，2）如何吃，3）吃什么。

第一個是為什么不吃？ 這里的理論是不吃東西是一種有效的治療方法。 12小時不吃任何東西后，身體開始清理，清除體內受損的細胞、真菌、病毒和潛在的癌細胞。 與此同時，身體開始燃燒脂肪，從而減少胰島素分泌。 三天沒有吃任何東西后，免疫系統開始重新啟動，一些不明原因的感染或免疫系統的過度反應就有了重新啟動的機會。 如果繼續吃下去，身體會促進大腦神經的再生。

由此，第一個推論是，適當的絕食有益于健康。

第二個就是怎么吃。 這里的核心概念是胰島素抵抗。 吃大部分的東西都會導致身體分泌胰島素，這對體內的細胞是有害的。 這就產生了一個矛盾：不吃飯，營養就不夠；不吃飯，營養就不夠。 如果你吃東西，你的身體就會分泌胰島素。 人體常年經歷胰島素高峰，細胞產生胰島素抵抗養生視頻，這是許多慢性疾病的癥結所在。 為了解決這個矛盾，健康維護就是解決一個體質優化問題。 還有以下變量：

據此，結合前面的推論1，推薦的解決方案是：

最后就是吃什么。 每次吃東西的時候，只要胰島素分泌出來，就是對體內細胞的一次沖擊。 盡可能多吃有營養的食物很重要。 這里很多知識都是熟悉的。 例如養生視頻，不吃加工乳制品，多吃有機肉類。 還有很多冷知識：

修身養性是一門玄學，即使是大眾渠道，也不是所有的理論都是正確的。 祝您健康生活，在修身中擁有人生感。

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