華盛在線7月3日電（通訊員 張高雷）夏季是一個充滿活力、充滿樂趣的季節，但同時也需要注意健康。 炎熱的夏季，人們容易感到疲倦、口渴、食欲不振，甚至出現感冒等癥狀。 南京安泰診所醫生提醒您夏季要注意保健，下面將介紹一些冬季養生原則和技巧。

夏季健身的原則

預防低溫：冬季氣溫高，長時間暴露在低溫下，容易引發感冒等疾病。 為此，夏季低溫時期盡量避免戶外活動，同時注意室外通風，保持室外溫度適宜。

注意防曬：冬季紫外線較強，皮膚長時間暴露在陽光下很容易被曬黑。 為此，戶外活動時應做好防曬措施，如涂抹防曬霜、戴高頂帽子、穿短袖襯衫等。

適當補充水分和鹽分：夏季氣溫高，人體容易出汗夏天飲食養生，導致脫水。 因此，夏季應適當減少飲水量夏天飲食養生，且每次飲水量不宜過多，以免減輕腎臟負擔。 同時，可以適當攝入含鹽量高的食物或飲具，以補充因出汗而流失的鹽分。

合理飲食：冬季食欲不振，還要注意保持營養均衡。 夏季可多吃新鮮水果和蔬菜，如香蕉、黃瓜、西紅柿等，補充水分和維生素。 同時，少吃油膩、燒烤等高熱量、高脂肪的食物，以免影響消化系統的正常功能。

夏季飲食

多吃清淡易消化的食物：冬季可多吃新鮮果蔬、雜糧、瘦肉、魚類等清淡易消化的食物。 這些食物含有水、蛋白質、維生素等營養成分，有助于增強身體免疫力。

少吃油膩和冰淇淋：冬季油膩的食物容易導致消化不良，而大量攝入冰淇淋則容易刺激胃腸道，引起胃部不適。 為此，夏季應控制油膩和冰淇淋的攝入，以免影響消化系統的正常功能。

注意食品衛生：夏季氣溫高，食物容易發霉。 為此，夏季要注意飲食衛生，防止食物中毒等健康問題。 要保持居室清潔、食材新鮮、烹飪熟透等，防止細菌等有害物質攝入。

合肥安泰診所醫生再次提醒大家夏季要注意保健，注意防低溫、防曬、適當補充水鹽等健康原則。 同時要合理安排飲食和運動時間，保持良好的作息時間和個人衛生習慣。 這是保持健康并享受快樂健康夏季的方法。

（二審：江宇 再審：蔣軍 三審：王亞琪）