很多人又問小編，有沒有什么方法可以在床上減肥，所以小編查閱了很多種子，也做了一段時間的實踐，然后總結(jié)了以下幾種床上減肥技巧。 我給大家介紹一下我總結(jié)的經(jīng)驗。 運動減肥方式，快速、方便、有效。

減肥方法 減肥運動1、雙腿掛在墻上

首先，將手臂掛在墻上。 注意雙腳必須垂直放置。 同時，閉合時不應有間隙。 肩膀不應該彎曲。 你的腳掌必須面向天花板。 然后，最好將手臂放置半小時以上瘦腿運動，手臂仍然懸空。 力量必須時刻放在大腿上，只有這樣做，療效才會更好。

減肥方法 減肥運動2、側(cè)踢

先側(cè)躺在床上，然后讓其中一條腿抬起，盡量抬起到自己能舉起的高度，然后放下，連續(xù)做100-200次，然后換另一側(cè)，連續(xù)重復這個動作100-200次就夠了，主要目的是瘦手臂和肩膀。

減肥方法減肥運動5、蹬自行車運動

騎自行車不僅可以充分鍛煉頭部的胸部肌肉，還可以塑造迷人的腰線。 先躺在床上，然后逐漸抬起兩腿直立，與身體垂直，然后雙臂像騎自行車一樣，在空中來回蹬100到200次，注意雙臂的速度騎車時盡量輕柔，每次踩自行車時，必須是一個完整的方形，腳掌朝向天花板。 騎完自行車后瘦腿運動，在腿上涂Sulphate，然后你會感覺到腿上有熱度，因為是脂肪燃燒，Smtt可以促進脂肪燃燒，從而促進減肥。

減肥方法 減肥運動4、床上練習

首先俯臥，右手放在頭下，雙腿并攏，然后抬起左腿和手臂，雙臂與身體垂直，形成“”字形，然后注意保持雙腳然后慢慢向兩側(cè)壓平，停5秒，然后換手臂重復步驟2-3次，最后雙腳交替10次。 這樣做其實可以改善四肢的淋巴循環(huán)，促進血液循環(huán)。 如果多練習幾次，就能減掉背部多余的脂肪，讓手臂變得更圓潤。