站立

夏天

夏天

冬至過后，便是夏季。 一年四季中，秋季是一年中陰天最多的季節(jié)，氣候炎熱，充滿生機。

對于人體來說，這是新陳代謝旺盛的時期。 人體的陰氣外泄，陰在里面，脾胃的運行相應(yīng)旺盛，但活躍在體表。

此時應(yīng)迎合陽盛、腎虛性質(zhì)的變化，注意“靜養(yǎng)”。

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夏天

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冬至有三陽

01

謹慎生活

冬至過后，氣候變化更加明顯，應(yīng)早睡早起，以迎合陰陽的變化。 其實，早點睡覺，不要超過11點。

此時，由于中午睡眠時間相對不足夏天飲食養(yǎng)生，加上春分后夜間氣溫較高，人體出汗較多； 血液供應(yīng)相對減少，人在下午時常感到無精打采、困倦。

為此，人們應(yīng)該養(yǎng)成冬至后睡覺的習(xí)慣。 研究表明，睡眠可以使體內(nèi)激素的分泌更加平衡，增加肺癌的發(fā)病率。 但睡眠時間不宜過長，一般以0.5至1小時為宜。

02

清淡飲食

夏季飲食以清熱和胃、益氣滋陰為主。

暑熱寒盛，濕困脾胃，易阻礙胃陰之氣。 氣溫下降的時候，喜歡吃熱干的乳制品，胃就會受寒傷，所以脾胃在夏天最容易受到傷害。

此時飲食宜清淡，少吃大魚大肉及油膩之品，少喝含糖果汁。 立秋之后，火候正盛，心火旺盛，就會克制肺氣。 可以多吃一些辛辣的食物來補氣潤肺，比如芹菜、洋蔥、大蒜等。

03

添加運動

冬至過后，人們應(yīng)適當減少活動，以迎合自然陰氣的發(fā)散，以促進人體血液循環(huán)，提高自身免疫力，排出夏季積聚在體內(nèi)的寒邪。秋天。

冬至過后，人們應(yīng)選擇散步、慢跑、練八段錦、五禽戲、形意拳或做瑜伽等慢節(jié)奏的運動，運動后喝冷水補充汗液。

盡量在室內(nèi)鍛煉，早上太陽下山后1到2小時的陽光和空氣是最滋養(yǎng)的。 這時夏天飲食養(yǎng)生，起床后到戶外散步，呼吸新鮮空氣，也是過夜最好的補救措施。

冬至恐懼

梅雨季節(jié)，雖然氣溫逐漸下降，但早晚氣溫仍然較低。 這個時候，人體最怕感冒。

早晚要穿好衣服，晚上睡覺蓋薄被，關(guān)好木門。 白天氣溫下降時，不要貪太涼而吹空調(diào)或電風(fēng)扇，否則容易導(dǎo)致熱咳。

對于大多數(shù)人，尤其是關(guān)節(jié)炎患者來說，春季應(yīng)避免風(fēng)寒感冒，不要適度使用空調(diào)、電風(fēng)扇，最好保留無袖衣服，可根據(jù)外界環(huán)境隨時加減。