瑜伽房一小時消耗的熱量，仿佛讓你“一杯”喝回來。 如果你正處于減肥階段，或者你正處于減肥階段，請不要在運動后喝這種飲料，否則運動的效果會達不到目的。

運動后喝這種飲料效果不佳

(1) 酒精飲料

熱量參考：雪利酒252卡路里/100g

威士忌 234卡路里/100克

其實，喝酒最大的罪過并不是熱量問題，而是運動后血液循環快，酒精在體內流動的速度也快。 換句話說，你很可能會“喝醉”。

(2) 酪乳

熱量參考：575大卡/100克

餅干牛奶的熱量甚至比脆餅還高，僅僅一杯奶油牛奶就足以讓你長出一塊脂肪。

(3) 原味咖啡

熱量參考：407卡路里/100克

咖啡除了是長肉的好幫手外，還富含大量的植脂末或致畸物質。

(4) 可樂

熱量參考：43卡路里/100g

可樂中的糖分含量出奇的高，恐怕你會說：我可以喝低脂可樂。 好吧，如果你不怕剛剛運動完就變成大肚子的“腹脹王”的話。

那么，運動時應該喝什么？

運動前后半小時內不要喝飲料

我記得打羽毛球的時候，我很喜歡喝飲料，尤其是冰鎮的飲料，喝完之后胃就會不舒服。 對于許多人來說，鍛煉后喝一瓶冰鎮可樂簡直是太棒了，但僅僅因為它很酷并不意味著它是健康的。 可樂似乎是運動后最受傷害的啤酒。 生物學知識告訴我們，人們在瑜伽練習后會感到胸肌、關節酸痛和精神疲勞。 主要原因是體內糖、脂肪、蛋白質大量分解，分解過程中形成乳酸、磷酸等堿性物質。 它呈堿性狀態，可樂富含氧氣和乙酸。 飲用后，人體會補充體內的酸度。 如果體內的酸堿度不能被中和，就不容易排出疲勞。 這種堿性物質如果不能順利排出體外，就會像毒素一樣積聚在體內，增加心臟的負擔。

推薦運動飲料

當人劇烈運動時，水分代謝速度加快，水分大量流失。 如果運動時不注意保濕，就會造成運動性脫水。 教練的建議是喝運動飲料。 由于運動飲料通常富含糖和電解質，各種營養素的成分和濃度能夠適應運動員的生理特征和特殊營養需求。 并注意！ ！ ！ ：糖尿病患者不宜飲酒。 腎不好的學生不宜飲用。

劇烈運動時不要喝太多

熱愛運動的同學或許都有這樣的經歷。 有時口干舌燥時他們吃得太多，結果是越喝越渴。 剛劇烈運動后，不要一下子喝大量的水，否則胃腸受不了。 先喝少量水，然后逐漸補充。

運動前一小時以上進食

運動前要吃東西，尤其是在進行消耗大量體能的運動時，以防運動時修復不及時。 一般運動前一小時到一個半小時就應該進食。

劇烈運動時最好喝果汁

正常的運動，吃飽就夠了，運動則辛苦、時間長。 建議喝果汁或奶油牛奶燃脂運動飲料運動時候喝好嗎，可以補充隨尿液流失的鈉和鈣，提供能量，幫助身體恢復。 如果你不喜歡蜂蜜，可以嘗試椰奶。 椰奶還可以提供大量的能量，讓你更加精力充沛燃脂運動飲料運動時候喝好嗎，難得一見椰奶。