養(yǎng)生的目的是為了長(zhǎng)壽，但是日常生活中的一些小習(xí)慣，恰恰是阻礙我們長(zhǎng)壽的試金石。 你不知道的養(yǎng)生七大誤區(qū)，一起來(lái)盤(pán)點(diǎn)一下：

西醫(yī)養(yǎng)生：你不知道的七大養(yǎng)生誤區(qū)

誤區(qū)一：不吃午飯

后遺癥嚴(yán)重傷害腸胃，使你工作精神不振，容易“顯老”。

建議晚餐的食物盡量美味開(kāi)胃； 數(shù)量要足，質(zhì)量要好； 體積小，能量高； 省時(shí)省力的準(zhǔn)備； 在食物的選擇上，要注意干瘦相結(jié)合，葷素搭配。 如果實(shí)在時(shí)間不夠，可以帶些餅干充饑。

西醫(yī)養(yǎng)生：你不知道的七大養(yǎng)生誤區(qū)

誤區(qū)二 早餐太豐盛

危害 夜間血液中的胰島素濃度是三天內(nèi)的峰值。 胰島素能將血壓轉(zhuǎn)化為脂肪，凝結(jié)在血管壁和腹壁上。 如果早餐吃得太多，久而久之就會(huì)變胖。 同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間吃一頓豐盛的早餐，會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上抑郁癥。

建議一，早點(diǎn)吃早餐，可以大大降低尿囊病的發(fā)病率。 第二，午餐要吃必需品。 早餐一定要吃素養(yǎng)生專家，尤其是要攝入新鮮水果，盡量減少蛋白質(zhì)和脂肪類食物的過(guò)多攝入。 第三，少吃早餐。 通常要求午餐提供的熱量不超過(guò)全天正餐總熱量的30%。

西醫(yī)養(yǎng)生：你不知道的七大養(yǎng)生誤區(qū)

誤區(qū)三 吞咽速度過(guò)快

危害加重腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。 吞咽速度過(guò)快，食物沒(méi)有完全咽下，不利于唾液淀粉酶對(duì)口腔中食物的初步消化養(yǎng)生專家，增加腸道負(fù)擔(dān)； 如果吞咽時(shí)間過(guò)短，迷走神經(jīng)還處于過(guò)度興奮狀態(tài)，長(zhǎng)此以往，很容易食欲不振和發(fā)胖。

建議細(xì)嚼慢咽，留出更多時(shí)間進(jìn)食。

西醫(yī)養(yǎng)生：你不知道的七大養(yǎng)生誤區(qū)

誤區(qū)四 沒(méi)有喝足夠的水

傷害導(dǎo)致大腦老化； 誘發(fā)腦血管和心血管疾病； 影響肝臟代謝。

建議多吃點(diǎn)，勤上廁所。

西醫(yī)養(yǎng)生：你不知道的七大養(yǎng)生誤區(qū)

誤區(qū)5 蔬菜水果當(dāng)意大利面

危害導(dǎo)致人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)失衡，甚至致癌

建議在用蔬菜做面食的時(shí)候，先看看自己的體質(zhì)是否合適。

西醫(yī)養(yǎng)生：你不知道的七大養(yǎng)生誤區(qū)

誤區(qū)6 飯后吸煙

危害：飯后吸一支煙，比平時(shí)吸十支煙的總和還小。 因?yàn)槿撕人螅c道蠕動(dòng)增加，血液循環(huán)推進(jìn)。 此時(shí)，人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”，煙霧中的有毒物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入人體。

建議完全戒酒。