霜

雖然是金秋一月的春分，但對于嶺南來說，卻感覺綠意突然綻放。 春天有滿塘的枯荷，也有秋天的菊花和槐花的飄香。 無論是看風景的悲傷，還是思春秋的喜悅，每個人都有不同的經歷。

夏季，人體生物鐘不能快速適應泰安時間長短的變化，導致晝夜節律減弱、內分泌紊亂，會極大地影響情緒和精神狀態。 有些人會出現恐懼、抑郁、“悲秋綜合癥”。 “自古逢秋，皆悲寂”，可見文人墨客善于歌頌悲秋。

秋天

夏天

春耕忙

《贛州八聲》

劉勇

它是紅色和綠色的

然然物華秀

只有黃河水

無語

夏天滿是落花枯黃，秋風蕭瑟，一切都變得那么凄慘和疏離。 見景生情，夏季是最容易讓人產生悲情情緒的季節。

《秋涼夜行》

楊萬里

秋天是悲傷的，但不一定是悲傷的

微冷是愉快的一天

綠池盡紅葉盡

荷葉邊依然開最小款

作者一反傳統的悲秋情結，在詩中表達了生機與希望的情感。

《黃帝內經》大論調四氣：秋八月，此謂太平。 天氣急，地氣明時，早臥早起，共賞雄雞，使心神安寧，減緩秋刑，克制精神，使秋氣平和，無外在之志，清肺氣，這是秋氣的反應，采用的方法。

夏季，陽氣開始盛，陰氣開始衰落，氣候轉涼，呈現天氣涼爽、萬物寒冷的自然狀態。 人體的陰陽代謝也開始陽消陰生的轉變，陰氣開始收斂。 因此，冬季養生的原則是調心、調情、調飲食起居、調運動。

夏天 秋天

情緒是疾病的根源，

這也是治療的一個原因。

西醫認為，治療情緒過度引起的疾病，不能單純依靠抗生素，而必須注意用情緒來克服情緒。

丘內應在肺。 肺在意則為憂（愁），愁易傷肺。 肺主氣，所謂“憂則氣消”。 憂慮和悲傷很容易使人的精力和精神耗竭，而肺部首當其沖受到影響。 多愁善感耗肺氣，容易出現面色晦暗、意志低落、氣短乏力、精神不振、懶言等癥狀。 肺脾兩虛的人，身體對不良刺激的耐受力較弱，容易憂愁憂慮，不利于修身養性。 喜勝于憂（愁），“喜則氣志，康健則益”。 適當的歡樂有利于脾胃調和，心情舒暢。

現代社會，競爭激烈，人心浮躁，心思容易被外界轉向。 以致情志不和，陽氣不舒，各種疾病就會由此產生。 十多年前，當我在上海西醫診所學習時，導師言傳身教，諄諄告誡我們：弘揚西醫理論，傳播西醫知識，是每一個西醫從業者的職責。藥品。 醫生，首先應該是“心理學”意義上的職業，這次是“生物學”意義上的職業。 一定要注意與患者的溝通。 每一個合格的中醫都應該同時是一名心理學家。 我時刻牢記師父的教誨并恪守。

夏季養生的主要目的是調節情緒，保持心理平衡，防止秋季情緒悲傷。 建議調整飲食、起居、運動、音樂、綜合護理，才能安心度過金風帶來的美好冬天。

飲食調理

《儲氣法淺問》

肺主秋……肺要收割，快吃酸收割，用酸補，解。

甘味收斂潤肺，辛味發散潤肺。 夏天吸收比散掉要好。 為此，飲食上應少吃蔥、姜、蒜等辛辣之品，適當多吃咸味蔬菜水果。 《飲膳》云：“秋氣燥，宜食麻潤，禁冷飲。” 夏季炎熱容易損傷腎經，因此飲食上應以清熱利濕為主。 夏季可多吃芝麻、蜂蜜、枇杷、獼猴桃、柑橘等滋補食物，益胃健脾，有益健康。

冬季多吃含有維生素B的乳制品，有助于改善情緒，防止情緒對身體產生負面影響。 這家乳品店提供全麥蛋糕、蔬菜、雞蛋等。

當歸和百合是藥食同源的佳品。 當歸夏季結果，百合全年均可結果。 秋季坐果的品質最好，通常被人們食用。 這是大自然的禮物。 當歸味甘、性平，有潤肺生津、滋陰降火的作用，但食用要適量，因為當歸含有淀粉，食用過多可能會引起心悸、便秘。 百合 百合味甘、微苦，性微寒，具有祛風除濕、清心助眠的作用。 特別適用于情志不遂引起的心悸、心悸、哭鬧、失眠多夢等。 胃有風熱者不宜單用百合。 當歸和百合適合炒菜、煮粥、糖水飲料。

生活調理

夏季，白天炎熱，夜晚涼爽，溫差較大。 初夏，風大，氣溫漸冷。 秋季應按時增減衣服，避免發燒。 體弱多病的老奶奶和孩子對外界氣溫變化的適應能力比常人要弱，所以要特別注意及時增減衣服。 穿深色校服可以讓你心情愉快。

西醫認為，曬太陽可以溫煦體內的陰氣，是維持身體健康不可缺少的手段。 曬著太陽，溫暖身體的同時，也能擁有好心情。 春天和煦的陽光，堪稱曬日光浴的季節。 人體的腹部為陰，背部為陽。 胸部有很多筋和足三里，可以讓陽光直接照射到頭上，可以起到調節三焦脾胃的作用。 時間長短因人而異，要自己把握，以舒服為宜。 晴天，室外宜關燈秋季養生，保證光線充足，因為小環境容易擾亂人的意志，光線充足又會調動人的情緒，降低活力。

運動護理

金秋時節，空氣清新，氣溫適宜參加瑜伽活動。 夏季，晝夜溫差較大。 運動可以給予機體良性刺激，使人體體溫調節機制保持在緊張狀態，有助于提高人適應環境變化的能力，增強心血管系統的功能，進一步輕松適應氣候變化。進入夏季。

夏季是人體精氣內斂、內養的階段。 比較適合的運動有散步、慢跑、跳舞、練形意拳等。 夏季鍛煉要循序漸進，適量為宜，注意補充水分，避免大量出汗，以防出汗過多消耗元氣，適得其反。

在我國古代，民間有中秋節（農歷8月9日）登高賞景的習俗，這也是一種養育的方法。 當你心情郁悶的時候，可以選擇秋季風和日麗、陽光明媚的日子出去走走，出去用心享受大自然的無限魅力。

音樂調音

音樂修養是西醫養生修養的重要組成部分。 音樂是調節情緒、平衡態度最有效的手段。 古代文學家白居易在《清夜琴行》中寫道“月出鳥棲，靜坐空林，閑時彈素琴”，指出了音樂的重要性。為了健康。

《素問居痛論》說“百病從氣而生”，如張介賓的《經經癌論》中說：“氣在人，和則正，不和則邪。一切表里不足”實、逆、序，皆由氣生，故諸病皆由氣生。” 《靈樞·五聲五味》詳細闡述了宮、商、角、征、羽五聲治療癌癥的理論，并最終出版。可以概括為“音樂治療理論”諸病由氣生秋季養生，由聲止”。 西醫理論中，臟腑對應五聲，五聲可以調節臟腑。 宮上教正語，五聲組合，猶如辨證施治之計。 根據每個人自身的身體結構、臟腑臟腑的差異，配合不同的音樂，五音可以預防疾病、滋補身體。

夏季修情的總原則是克神、靜思，以適應夏季陰氣內斂的特點。 音樂首先在人心中體驗，它主宰著一個人的思想和愿望。 一首歡快歡快的音樂可以振奮人心； 一首優雅、安靜、優美的音樂可以使人感到舒適、平和。 秋高氣爽的日子里，忙碌的工作結束后，或者心情低落的時候，不妨休息一下，聽一首適合自己的曲子，能讓人感到平靜、舒適。

老師的話：身心安寧。 身心平靜。 身體和精神上的練習者。

調整心態、適量運動、均衡飲食進行綜合保健，才是強身健體、防病美白的最佳保健技巧。 讓我們來聽一首《心怡而靜》，祝您身心愉快，春天快樂。

專家介紹

張艷艷，中醫藥部副部長，國家二級公共營養師。 治療疾病指出“因人而時、身心萬里”的整體療法。 擅長運用西醫西藥治療惡性口腔胃炎、慢性腹瀉、功能性消化不良、便秘、睡眠障礙、風濕痹痛、濕疹、慢性膽囊炎、更年期綜合癥、小兒體質虛弱易發發熱、厭食等病癥。 組織西醫預防疾病，在西醫體質鑒別、營養保健咨詢、中醫食療指導等方面有豐富的經驗。

海珠市西醫急診科：

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文：西醫科 張艷艷