泡沫軸能放松腰部嗎 正確的腰椎放松方法

我們在健身房里似乎發現很多人用泡沫軸來放松自己的肌肉，泡沫軸是一個很好的按摩放松肌肉的工具，用途十分的廣泛，但是有些人用泡沫軸來按摩自己的腰部的時候，總是感覺不對勁。那么泡沫軸能放松腰部嗎？下面就一起去看看吧！

泡沫軸能放松腰部

在訓練前可以用泡沫軸來激活目標肌肉，在訓練后可以用它來放松身上僵硬的肌肉，也可以用來放松軟組織，提高關節的活動度，但是并不是每個地方都可以用來放松的，不過這僅僅限于胸椎或者中背以上的部位，以及四肢。

不同于胸椎的是，腰椎這個部位是沒有肋骨保護的，當你在用泡沫軸滾動放松上背部時，不僅有肩胛骨，還有肋骨都可以起到支撐的作用，這會給你的上背部創造一個穩定的空間，但是腰椎卻沒有任何支撐物，當你滾動腰椎時，泡沫軸拉伸下背會造成下背的疼痛和僵硬，你的身體會努力反抗這樣的動作，你可以試試，身體絕對不會讓重量全部壓在腰椎上，你的下背肌肉會被動的收緊來保護腰椎，這就和我們做這個動作的目的背道而馳。

正確的腰椎放松方法

如果想解決下背部肌肉的僵硬或者訓練后放松背部，你可以用泡沫軸來放松你的臀大肌或者腰方肌，用泡沫軸滾這些部位會更加的安全有效，雖然沒有直接滾動下背，但是可以幫助你減緩下背部的僵硬。

按摩球也是一個相當不錯的選擇，因為泡沫球會針對一個點而不是整個面，這樣對你的腰椎基本沒什么傷害，你可以自己使用泡沫球來滾動或者讓一起訓練的小伙伴幫你放松。

以上就是小編今天的分享，希望對大家有所幫助。