想要促進(jìn)健康，遠(yuǎn)離疾病困擾，應(yīng)該注意飲食問題，要及時(shí)補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)元素。

1、膳食纖維：膳食纖維可以通過多種途徑獲取，其中水果、粗糧、蔬菜等都含有豐富膳食纖維，這種營(yíng)養(yǎng)元素不能少。膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速糞便排泄，是改善便秘需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。有的人長(zhǎng)時(shí)間高脂肪，低纖維素飲食，會(huì)增加腸癌的患病率。另外，膳食纖維有飽腹感，攝入后不再處于明顯饑餓狀態(tài)，可以減少精細(xì)類食物的攝入量，穩(wěn)定控制體重。

2、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)作為人類生命活動(dòng)物質(zhì)基礎(chǔ)，一樣不能缺乏。無(wú)論是動(dòng)物蛋白還是植物蛋白都要及時(shí)獲取，了解人體每天生命活動(dòng)要提供多少量蛋白質(zhì)，滿足機(jī)體需求，而蛋白質(zhì)多通過攝入豆類食物、蛋類食物、乳制品、肉類食物獲取。應(yīng)該講究食物葷素搭配恰當(dāng)，食物在選擇上講究豐富多樣性，自然不會(huì)蛋白質(zhì)缺乏。

3、B族維生素：想要促進(jìn)健康應(yīng)該補(bǔ)充足夠B族維生素，B族維生素包括多種類型，不同B族維生素有對(duì)應(yīng)的功能，除了增強(qiáng)自身體抗力，還對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)，身體的發(fā)育有幫助。

4、鈣元素：隨著機(jī)體衰老某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)流失，應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充，其中鈣質(zhì)不能少。牙齒，骨骼的重要組成部分都是鈣質(zhì)，在合理補(bǔ)鈣的幫助下強(qiáng)健骨骼，促進(jìn)牙齒健康，才能遠(yuǎn)離疾病。

5、維生素C：降低疾病隱患要及時(shí)補(bǔ)充維生素C，維生素C來源很豐富，想要獲取量充足并不難。如果每天可以吃三種以上的蔬菜和水果，想要提供豐富維生素C很簡(jiǎn)單。而這種物質(zhì)不僅有抗氧化功效，延緩機(jī)體衰老，還能增強(qiáng)抵抗力。

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