鍛煉肌肉后可以吃玉米，適量吃點玉米肯定有好處。玉米中富含碳水化合物，玉米中的維生素B1、維生素B5和維生素C都很高，而玉米的脂肪含量很低，最適合健身人士。

鍛煉肌肉的方法，要想讓你的肌肉訓練的圓潤、結實、剛柔相濟，能夠長時間的保持，就必須了解健美訓練最為基本的兩大要素：運動量安排和訓練后恢復的關系。

在兩次訓練之間，肌肉要獲得充分的恢復，再加上營養的補充，這樣肌肉就會如愿增長，否則，肌肉反而會僵化，影響進一步的訓練。應該說，肌肉真正的增長是發生在健身房之外，而不是健身房之內。

再者，需要指出的是，每次訓練的時間不是越長效果越好，訓練時間的長短因人而異，不同的年齡、訓練目的、體質、營養狀況等都會有影響。

設計一份營養均衡的食譜，是訓練最好的保證。如果將食譜與訓練或者恢復分開來看，你56%至60%的熱量的來自碳水化合物，25%至30%來自脂肪。重點是，促進恢復的主要補償手段，是食用含維生素B和C的食物。

溫馨小提示：

運動后吃玉米不會長胖的，因為玉米含有大量的膳食纖維，能夠促進腸蠕動，有利于排便，不會使身體發胖。而且玉米屬于一種粗糧，營養豐富。如果在減肥期間，一定要適當運動，多參加一些跑步，游泳，爬山，跳繩等。飲食要適量控制，而且盡量減少脂肪以及糖類豐富的食物攝入。多吃一些粗纖維類的食物，像蘋果，香蕉，橙子，獼猴桃，西紅柿，黃瓜等，都是很好的減肥食品。