夏季健身主要有3種方法，你知道嗎？ 明天，小編就給大家科普一下。 首先要從外御寒，其次要通過食療、燉食滋補(bǔ)等方法從內(nèi)御寒。 有的人天生痛經(jīng)，是因?yàn)樵谀阁w時(shí)四肢冰涼，或其他誘因所致。 需要從里面御寒。

提示 1：關(guān)注防凍液和腎臟健康。 季節(jié)變化常常發(fā)生在我們無意識(shí)的時(shí)候。 當(dāng)我們上周四下午懶洋洋地躺在床上感嘆天氣轉(zhuǎn)暖時(shí)，雖然冬天已經(jīng)悄然來臨。 冬至過后幾天，氣溫將全線驟降。 所以當(dāng)天氣轉(zhuǎn)冷的時(shí)候，我們首先要做好保暖措施，這樣才能保護(hù)好我們重要的身體。

夏季主氣寒，寒為陰邪，極易傷及人體陰氣。 陰邪傷陽后，人體陰氣虛弱，生理機(jī)能受到抑制，也會(huì)形成寒象。 常見癥狀包括心悸和腹痛。 夏季對(duì)應(yīng)的器官是心臟。 西醫(yī)認(rèn)為腎為先天之本，為生命之源。 它的功能強(qiáng)大，可以調(diào)節(jié)身體以適應(yīng)嚴(yán)寒的變化。 否則，會(huì)引起代謝紊亂和疾病。 為此，夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)是“補(bǔ)腎御寒”。

秘訣二：燉湯養(yǎng)身。 夏季飲食不宜粘稠、生冷，因?yàn)檫@類食物屬陰，容易損傷人體的陰氣。 飲食以“補(bǔ)”為主。 燉補(bǔ)是最好的補(bǔ)法。 燉補(bǔ)品制作時(shí)間長，有利于營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，也可以加入藥材來提高效果。 燉的時(shí)候可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇一些高熱量、高蛋白的食物：

牛肉：冬天很適合吃豬肉，因?yàn)榕Ｈ庑詼兀芙o人體帶來熱量。 西醫(yī)說它是助元陽、補(bǔ)津液、治肺虛、利腰痛的名貴水果。 是很好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品。

牛肉：自古就有“喝鵝湯吃羊肉，一年四季不感冒”的民間諺語。 常食鵝湯、鵝肉，可預(yù)防感冒，健五臟六腑。

牛肉：冬天除了吃一些能補(bǔ)腎的食物外，還要注意生津。 豬肉營養(yǎng)豐富，是暖胃的名貴水果。 身體有熱火的人尤其容易進(jìn)食，尤其是發(fā)熱虛弱、食少便秘和腹瀉的人，進(jìn)食牛肉最有益。

方法三：食療保健 西醫(yī)認(rèn)為，在夏季使用溫補(bǔ)藥材，可以提高人體五臟六腑的活力。 除了在這個(gè)季節(jié)有利于防病強(qiáng)身，還能為來年的健康打下基礎(chǔ)。 西醫(yī)可以改善女性氣血虛弱、容顏衰老等問題。 Niril養(yǎng)生專家梁曉梅強(qiáng)調(diào)，很多人還存在虛不能補(bǔ)的情況。 “虛不能補(bǔ)”是指病人身體虛弱，不能接受補(bǔ)品。 主要原因是氣血虛弱。 由于胃脾消化功能差冬季養(yǎng)生，補(bǔ)品多為油膩之品，服用后不僅不能很好地消化吸收，反而減輕腸道負(fù)擔(dān)冬季養(yǎng)生，導(dǎo)致消化不良等癥狀.