點亮星星

，永遠不要錯過每一個推動

8月8日，二十四個太陽條款的第13個太陽能期限被介入。秋季的開始也是進入秋季的第一個太陽能學期，這意味著秋天即將到來。秋季開始后溫度沒有下降。目前，早晨和晚上的溫度逐漸降低，但中午仍然很熱。我們必須及時添加或脫下衣服并注意以防止熱量并減少干燥。

秋天開始后，肺最脆弱

醫療保健專注于滋潤肺部

秋天開始后，空氣逐漸干燥，肺部像滋潤和討厭干燥。因此，目前最有可能造成肺部損傷！

北京傳統中醫大學的教授李·齊岡（Li Zhigang）曾在《健康時報》上發表了一篇文章，即秋季的干燥是造成肺部損害的主要原因，呼吸系統是開放的器官。從鼻腔到氣管，再到肺部，一旦秋天干燥和冷空氣入侵，它就會很容易損害粘膜并引起呼吸病變。因此，秋天的干燥傷害了肺部。

Li Zhigang教授說，秋季醫療保健的重點是滋潤肺部。 ①

秋天開始時記得的8個健康要點

1。少吃辣

Li Zhigang教授指出，秋天開始后，它不再像夏天那樣寒冷，秋天的風吹了一點感冒，這是溫暖和軟化胃的更為關鍵的時刻。切勿吃各種油膩和辛辣的食物。在飲食中，多吃芝麻，核桃，粘性大米，蜂蜜，梨，甘蔗，酸奶等。為了使胃有益并促進唾液，最好喝一些粥。 ①

2。少吃西瓜

中國中醫學院內科醫院內科醫院首席醫師首席醫師楊瓜烏阿（Yang Guohua）在2010年的《健康時報》上發表了一篇文章，稱您在秋季開始后不應該吃西瓜，因為Watermelon太冷了，并且在秋天開始后就可以很容易地誘發腹瀉。 ②

3。多吃秋梨

在飲食方面，專注于滋養陰和濕潤的干燥秋天養生，并吃更多清爽，清爽的水果和蔬菜，例如梨，蓮根，葡萄，葡萄，栗子等。

4。運動出汗

Li Zhigang教授說，您還可以增加運動以引起出汗和緩解干燥。對于老年人來說，做一些舒緩的練習，例如太極拳，瓦辛歌劇院，巴多安·金，慢跑，呼吸練習和輕快的步行，都是不錯的選擇，但是只要達到輕微出汗的水平，運動的強度就不應該太高。 ①

5。早點上床睡覺

江蘇省傳統醫學醫院預防治療部副首席中醫醫師周清發表了一篇有關其醫院官方帳戶的文章，即早點上床睡覺可以避免秋天的斯特恩QI，并且早期起床可以幫助肺Qi，并且可以在自然和冬季冬季享受巨大的好處。一般而言，最好在秋天的晚上9點至晚上10點入睡，并在早上從5點起床。除了提早上床睡覺并早起外，您還應該每天努力小時小時。 ③

6。吹些涼爽的微風

不要太貪婪，以至于秋天的微風。最好避免直接被風吹動的皮膚，尤其是在面部和頸部敏感的皮膚上。您最好用絲綢圍巾遮住脖子。

7。調整室溫

“秋天開始的一天，水很冷。”秋天開始后，隨著天氣逐漸變冷，您需要注意家庭環境中的室溫，尤其是在晚上。不要打開空調太低，如果需要時，請適當關閉窗戶以保持溫暖。

8。小心在秋天保持體重

在秋季初“秋季體重”的人們中有一個說法，他們選擇先吃肉。但是現在夏天有空調，大多數人的痛苦夏天經歷更少。目前，患有胃腸道，高脂血癥和其他疾病的人不應食用過多的肉。他們仍然應該遵循平衡飲食的原則，專注于確保攝入新鮮蔬菜和水果，并確保足夠的飲用水。 ③

健康時代的照片Cao Zihao

秋天的開始年底

小心這些疾病

秋天開始后，8月10日將進入今年的最后一段。當秋天的開始是在年底時，您還應該注意預防這些疾病。

1。心血管和腦血管疾病

Sun Baogui, chief physician of Shanghai Yuanda Heart and Thoracic Hospital, pointed out in an interview with Xinmin Evening News in 2017 that the stuffy and high temperature weather of the "Autumn Tiger" will cause a lot of sweating, lose water in the body, and increase blood viscosity, resulting in cardiovascular diseases such as thrombosis and myocardial infarction. ④

2。中風

盡管這是秋天的開始，但這并不意味著您對夏天的炎熱說再見。人體消耗大量能量，并降低了免疫力。許多人甚至沒有被熱的熱量擊倒，但是直到最后才能堅持下去。

3。腹瀉

富丹大學附屬小兒醫院中醫學系首席醫師什葉·尤明（Shi Yumin）曾在《健康時代》中發表了一篇文章，即夏季的炎熱并未在早日早期消失，并且潮濕正在如火如荼地進行。目前，人體的胃腸道功能已被仲夏洗掉，并且處于一年中最脆弱的時期。特別是對于老年人和兒童，他們容易出現脾臟和胃部疾病秋天養生，消化不良等，在嚴重的情況下，甚至可能導致腸道傳染病的發生，例如秋季的腹瀉。 ⑤

4。發燒

在秋天開始時，風和干燥的感冒容易發生。除了感冒的一般癥狀，即頭痛，喉嚨腫脹和擁塞外，更明顯的差異是“干燥”，干性喉嚨和緊繃的喉嚨，甚至咳嗽也是干咳嗽，淋巴結較少或沒有痰液。 ⑥

5。過敏

山東Yuhangding醫院過敏部門首席醫師Sun Yuemei在2014年的《健康時報》上發表了一篇文章，在秋天開始后，由于鼻腔充血，流鼻涕，鼻涕，鼻子，鼻子癢，癢的眼睛以及一些癥狀以及某些人伴隨著鼻腔，鼻子，鼻子，鼻子濕透的喉嚨，以及某些人伴隨著鼻子，鼻子和腦海中的患者數量喘息，胸部緊繃和呼吸。如果您有反復的鼻塞，流鼻涕，打噴嚏和咳嗽的癥狀，請不要誤以為是感冒。您應該去過敏部門，看看它是否是由過敏引起的鼻炎和哮喘。 ⑦

6。關節炎

秋天開始后，一方面，熱量和潮濕蒸發，另一方面，冷空氣在夜間逐漸攻擊人們，因此，由于外面的寒冷和潮濕而導致關節疼痛很容易。許多患者在夏季在空調上吹時很好，但是秋天開始后，電風扇會吹起骨頭疼痛。注意適度的防風并保持關節溫暖。