您是否好奇，為什么古人經常說“很少在七十歲那年”，但是深山上的道教圣殿中的道教神父可以擁有幼稚的臉和一百歲的臉？現代人從事醫療保健，他們填滿了保健產品并在健身房檢查，但他們仍然受到亞衛生的困擾。實際上，道教健康的智慧已經給出了答案 - 不需要復雜的技能，只需遵循自然。今天，我們將揭開數千年來保存道教的秘密，并教您使用最簡單的方法來激活身體的潛力并實現“長壽憲法”！

1。少說話：保持活力并保持自力更生

道家經典說：“嘴巴張開，精神分散了，單詞被動了，對與錯是誕生的。”現代人習慣于瀏覽手機并談論八卦，但他們不知道“談論太多會消耗能量”。道教認為，經常說話會消耗體內的重要能量，從而導致精神注意力，疲勞和失眠。那些真正保持健康的人知道“沉默是黃金” - 專注于在工作中少說話，閉上眼睛和休息，甚至每天花半小時進行冥想。這不僅可以恢復能量，而且還可以提高濃度。

練習技巧：

- 吃飯時關閉手機并專注于咀嚼（道家稱其為“不要說話”）。

- 停止聊天1小時，然后上床睡覺，將腳浸入溫水中以幫助您入睡。

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2。吃正確的食物：輕飲食，胃和腸子不累

您認為道家健康保存需要“禁食和實踐永生”？錯誤的！真正的道教飲食強調：“谷物是滋養的，水果和蔬菜很有幫助。”他們拒絕辛辣和油膩的食物，并提倡成分的原始風味道家養生，例如使用小米粥來滋養胃，山藥增強脾臟，并百合花以使肺部濕潤。如果現代人想從中學習，他們只需要記住一件事：少吃外賣和濃重的口味，蒸更多的蒸汽，更少的炸，讓胃和腸子“輕輕打包”。

道家食譜建議：

- Qingxin Porridge：綠豆 +蓮花種子 + japonica米飯，透明熱并平靜。

- 肝營養茶：Wolfberry + Chrysanthemum，通過熬夜來減輕對肝臟的損害。

3。運動靜止不動：氣功的一步，氣和血液流暢地流動

道教不是主張劇烈運動，而是通過“氣功指導”來統一氣和血液。例如，著名的“ Baoduan brocade”像流水一樣緩慢移動，但可以伸展子午線并促進循環。練習“雙手用雙手保留三個燃燒器”（舉起手臂并舉起腳跟）每天早晨10分鐘，以緩解僵硬的肩膀和脖子，并增強楊能量。

氣功的辦公室版本：

- 搖動頭和尾巴：坐在椅子上，慢慢扭動腰部左右扭動腰帶，清除腰帶子午線。

- 敲牙齒并吞下身體：將上和下牙敲打36次，吞下唾液，增強腎臟并滋養胃。

4。培養思想和培養自然：做好事，積累美德，祝福和壽命會自然而然

道教認為“外觀是從內心誕生的”，情緒是健康的無形殺手。焦慮和嫉妒會導致血液和血液停滯不前，同時慷慨和愿意幫助他人可以積累“財富”并促進身心和諧。一位擁有的歷史的道教牧師曾經分享過長壽的秘密：“如果您每天幫助某人攜帶大量水，您會感到不適。”

現代人的思想培養方法：

- 寫下3件小事要感恩，然后上床睡覺以增強您的幸福感。

- 遇到爭議時，默默地背誦“向后傾斜，天空將寬廣”，以減少內部摩擦。

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5。遵循天氣的時間：日出工作，在日落時休息

熬夜觀看戲劇，早晨和晚上顛倒過來？這與道教“人與自然之間的和諧”的核心。他們堅持“在午夜（23點）之前入睡，并在午夜（5點鐘）起床”，以自然的楊能量的幫助來調節他們的身體。如果您不能盡早上床睡覺，至少您可以“無法用手機進入臥室”以確保睡眠深處。

四個季節的調整方法：

- 在春季初起床散步并發展肝氣。

- 早點上床睡覺，在冬季晚些時候起床，以避免感冒和存放精華。

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結束：

道教健康的智慧從來都不是形而上學的秘密，而是在食物，衣服，住房和運輸的細節中隱藏了。一個不太故意的觀點，另外一個自然要點；一個較少的蔑視道家養生，一個更開放的態度。從今天開始，嘗試放下手機，輕輕吃飯，早點睡覺并提早起床 - 您不需要生活在山上，只需練習生活中的這五個技巧即可喚醒身體的自我修復能力，并過著自己的“ 100歲生活”！

（提示：健康保存需要因人而異。請遵循醫生的嚴重疾病建議。如果您想進一步了解道教練習，則可以參考古代書《黃尼·尼吉（Huangdi Neijing）》或咨詢專業的中醫從業者。）