介紹

俗話說：“酒好喝一時，酒好喝好久”……可是，酒真的能長期喝嗎？

讓我們看看這些真實的案例：那些長期喝酒的人都發生了什么？

醫院的血液透析室里有一個透析病人，人稱“可樂哥”。 因為喝可樂當水，每天至少兩三瓶，24歲的他患上了晚期尿毒癥，至今已透析近10年。

據《武漢晚報》2015年報道，20顆牙中有8顆爛到只剩牙根，6顆牙根折斷。 5歲的男孩不僅進食困難，而且說話也不太清楚。

治療男孩的醫生介紹，“這是我從醫30年來遇到的最糟糕的牙齒。我們把這種喝飲料引起的爛牙稱為‘可樂牙’，因為大多數飲料，尤其是碳酸飲料，其pH值通常在2.2-4.9之間，牙齒表面的牙釉質溶解的臨界值為5。另外，飲料中的高糖分也會發酵產酸，導致牙釉質脫礦溶解。

為什么飲料如此危險？

飲料最大的危險來自“糖”

該院內分泌與營養科的醫生對18瓶市面上流行的飲品進行了現場測評。 參照營養成分表中的“碳水化合物”項，以太古方糖（每方糖含量約4.5g）為參照，浙江省第一附屬醫院營養科高級營養師趙偉宇大學醫學院，評論飲料的內容。 評估糖含量。

評價結果顯示

這些飲料中的含糖量驚人。 檸檬茶不僅是“茶”，還是“糖水”。 一瓶相當于近15塊方糖。

一瓶碳酸飲料和冰糖梨汁相當于12塊方糖。

最值得一提的是乳酸菌飲品運動后喝水的好處嗎，絕非想象中那么健康。 堪稱“爆款”含糖量的隱形冠軍。 每100毫升平均含糖量已超過15克。

目前市面上的乳酸菌飲品一般為350-380毫升，含糖量接近13方糖。 如果每瓶乳酸菌飲料是500毫升，含糖量將接近18個方糖。

經常喝酒對身體有什么危害？

容易發胖

飲料中含有一定量的糖分。 如果這些糖分進入人體后不能被利用和代謝，就會轉化為脂肪儲存在皮下，使人容易長胖。

易患糖尿病

經常喝甜飲料的人，胰島功能會更快流失。 一旦胰島功能減弱或喪失，就會患上糖尿病。

容易結石

飲料有一定的濃度，進入體內后，會加重腎臟和泌尿系統的負擔。 因此，很容易形成腎臟、膀胱和泌尿道結石。 而且，由于腎臟的負擔過重，還容易引起腎臟的一些其他疾病。

導致失眠

有些飲料中含有大量的咖啡因，會使人的中樞神經系統興奮。 因此，這些飲料具有提神醒腦的作用，但同時，這些飲料也會嚴重干擾人的睡眠。 喝多了會導致失眠，長期失眠對健康危害很大。

容易導致體內鈣流失

許多飲料含有大量的二氧化碳。 這些飲料進入人體后會迅速與體內的鈣離子結合，不僅容易形成結石，還會導致骨骼中的鈣流失。 長期飲用碳酸飲料會導致骨質疏松。 如果孩子經常喝這些碳酸飲料，也會影響身體的發育。 同時運動后喝水的好處嗎，因為鈣的流失會嚴重影響牙齒的健康。

隨著運動人群的增多，人們的運動素養逐漸提高，對運動補水有了一定的認識和需求。 很多人在運動后會買一瓶飲料來補充水分，解渴。 但運動飲料真的有那么神奇嗎？ 運動飲料真的可以喝嗎？

運動飲料真的可以喝嗎？

運動飲料的好處

一般來說，運動飲料具有及時補充水分、維持體液正常平衡、快速補充能量、維持血糖穩定、及時補充能量、改善和增強代謝調節能力、改善體溫調節和心血管功能等作用。

一些運動飲料還添加了其他成分，如B族維生素，可以促進能量代謝； 維生素C可用于清除自由基，減少其對身體的傷害，延緩疲勞的發生； 適量的牛磺酸和肌醇可以促進能量代謝。 合成蛋白質，防止蛋白質分解，加速消除疲勞。

運動飲料的缺點

運動飲料中的鈉離子和咖啡因會增加心臟負擔，尤其是影響兒童。 一旦其中所含的煙酸等成分超過人體的耐受量，就有可能引起人體不適。 患有急性胃腸炎的人喝運動飲料是為了補充能量，這可能會導致更嚴重的腹瀉。

此外，運動飲料也會對人的牙齒造成不同程度的傷害。 與碳酸飲料相比，運動飲料中所含的添加劑對牙齒的腐蝕性更強，因為運動飲料的添加劑中含有多種能分解鈣質的有機酸，喝多了會腐蝕牙齒的釉質層。

運動飲料不能隨便喝

對于不運動的人，可以選擇喝礦泉水、喝茶等解渴。 不要為了追求時尚而把運動飲料當成普通的解渴飲料來喝。 否則，你的身體不僅無法吸收飲料中的營養成分，還可能刺激腸胃脹氣，引起腸胃不適或無形中增加腎臟的負擔。

此外，高血壓、心臟病患者應少喝或不喝運動飲料。 運動飲料中一般都含有鈉、鉀等電解質，容易增加血液、血管、腎臟的負擔，導致血壓升高、心臟負荷增加、出現心臟問題。

喝水的最佳方式是什么？

每天1500~1700毫升的水

一般來說，一個健康的成年人每天會通過排尿、呼吸、排便、皮膚蒸發等方式排出2500毫升的水分。

除了從食物中獲取1000ml左右的水分外，《中國居民膳食指南2016年版》建議成年人每天喝水1500-1700ml，平均每杯約200-250ml，即7-8杯水轉化中的水。

喝水

喝水先喝一小口，浸潤整個口腔，然后再喝，每次約200毫升。

這可以利用生物反饋機制來溝通口渴中樞，讓身體細胞知道有水進入身體，從而得到充分吸收。

最好喝溫開水

與冷水相比，溫水對身體更溫和，刺激性更小，更有利于身體的吸收和利用。 沒有什么飲料可以代替白開水，最健康的就是喝那杯白開水！