1.晚上8點(diǎn)以后不能吃飯。

不是！ 導(dǎo)致體重增加的不是你什么時(shí)候吃，而是你吃什么和吃多少。

提示：實(shí)際上，您可以在飯后隨意吃點(diǎn)東西，只要注意您吃的東西——清淡的一餐或用水、漿果和少許脂肪制成的冰沙是首選。 如果太淡，可以嘗試用脫脂酸奶或脫脂牛奶代替冰淇淋和薯?xiàng)l制成的粥。

2.卡路里有好有壞。

不是！ 卡路里是計(jì)算卡路里的單位。 人們體重增加的根本原因是攝入的熱量大于攝入的熱量。

提示：話雖如此，碳水化合物作為卡路里的主要來(lái)源，對(duì)體重增加的貢獻(xiàn)并不相同。 吃各種碳水化合物——水果、蔬菜、全麥——它們中的淀粉（纖維）不太可能轉(zhuǎn)化為脂肪； 盡量避免糖果、蘇打餅干等富含單糖的食物，以及蛋糕、面包等精制食品——其中的淀粉容易被人體吸收，飽腹感差。

3、飯前吃能有效降低食欲。

是的！ 食用含水量高的食物會(huì)增加人的飽腹感。 有趣的是，喝湯比喝水更有效——與湯類、糊狀的食物相比，清水在胃里排空的速度會(huì)更快，根本不會(huì)向你的大腦發(fā)出“飽”的信號(hào)。

Tips：建議飯前補(bǔ)充谷禾光源晚上減脂運(yùn)動(dòng)后吃什么，谷禾光源富含多種營(yíng)養(yǎng)素，其中奇亞籽、魔芋粉、果蔬酵素等成分能顯著增強(qiáng)飽腹感，減少食量，讓我們少吃一點(diǎn)就不用挨餓了，可以更快的達(dá)到減肥的目的。 同時(shí)，肥胖與自身水分和腸道菌群的蠕動(dòng)有很大關(guān)系。 其中白芷、沙棘、復(fù)合益生菌等物質(zhì)可調(diào)節(jié)水分 肥胖體質(zhì)可促進(jìn)腸道菌群蠕動(dòng)，加速脂肪代謝，減少脂肪堆積，達(dá)到燃脂瘦身的效果。 長(zhǎng)期補(bǔ)充還可以去除濕氣，改善便秘，抗皺延緩衰老。 非常適合肥胖時(shí)想減肥的人。 人。

4.要減脂，就徹底遠(yuǎn)離紅肉。

不是！ 因?yàn)榧t肉也是蛋白質(zhì)和鐵的重要來(lái)源。

提示：吃瘦肉——牛腰肉、牛腩和超細(xì)碎牛肉都不錯(cuò)。 記得去除脂肪。 另外，你吃多少是關(guān)鍵。 嘗試將紅肉攝入量減少到半周。 你吃的紅肉應(yīng)該和你的手掌大小和厚度差不多，而不是你男朋友的手掌或沙奎爾奧尼爾的手掌。

5.只有餓了才能吃東西。

不是！ 那些不進(jìn)餐或飲食不規(guī)律的人往往會(huì)暴飲暴食以補(bǔ)償他們沒(méi)有吃的東西。 此外，攝入的卡路里太少會(huì)使您的身體更容易儲(chǔ)存脂肪并燃燒更少的卡路里。

提示：少吃多吃比空腹暴飲暴食要好得多。 此外，早餐是一天中最重要的一餐。 健康的早餐會(huì)讓您在接下來(lái)的一天保持精力充沛晚上減脂運(yùn)動(dòng)后吃什么，所以不要不吃早餐！