女人生完孩子后會很虛弱，是身體氣血最虛弱的時期。很多女性都有這樣的疑問，在這個炎熱的夏天，坐月子應該吃什么？今天，小編為大家帶來一份夏季坐月子的食療食譜，一起來看看吧！

坐月子食譜

1.粥

莧菜粥

材料：紅莧菜1把，糯米60克

做法：莧菜用水煎，取汁與糯米共煮粥。

功效：空腹食用，可清熱、補血、補鈣。

山楂小米粥

原料：山楂20粒、小米100克、紅糖30克

做法：選用不酸的山楂，略炒片刻，與小米同煮成粥湯，加紅糖調味。

功效：活血化瘀，止痛；有助于清除產后瘀血。

2.湯

花生蓮藕排骨湯

原料：九孔藕500克，排骨500克，花生200克

做法：將排骨焯水；蓮藕搗碎煮至半熟，然后加入花生米和排骨一起燉，去浮沫，加入料酒和姜，燉脆后加鹽調味。

功效：健脾益氣，活血養顏，幫助清理體內毒素。

砂仁鯽魚湯

原料：砂仁3克，鯽魚150克，姜、蔥、鹽適量

做法：將鯽魚去鱗、去鰓、去內臟后洗凈，將砂仁放入魚腹內；放入砂鍋中，加水適量養生食譜，用旺火煮沸，然后加入姜、蔥、鹽。

功效：健脾開胃，通乳。

坐月子吃水果的注意事項

1、少吃生冷的水果，尤其是產后頭幾天，脾胃虛弱，梨、西瓜不要吃太多。

2、飯后或兩餐之間可以吃一些水果，以免增加消化道負擔。

3、吃的水果不宜過涼。剛從冰箱里拿出來的水果，要在室溫下放置一段時間再吃。

4、吃水果時，先洗凈再吃，否則容易拉肚子。

5、為避免水果受涼，也可以先切塊用開水燙一下再吃。但最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

忌急著喝奶湯

很多長輩認為，多喝湯可以補充產婦體內流失的水分，快速增加乳汁分泌。不過專家表示，產奶的前提是乳腺導管必須完全暢通，這樣分泌出的乳汁才不會受阻而引起乳房脹痛。

專家建議：產后不要急于喝催乳湯。應該先讓寶寶吸吮媽媽的乳房，讓所有的乳管都暢通無阻，再給予湯補。切記不要給產婦喝太多油膩的湯水，這樣會導致媽媽身體的脂肪含量不斷增加，對寶寶也會有一定的影響。

避免多吃紅糖

一般人認為紅糖性溫，益氣，有化食之功效。雖然這沒什么不妥，但不應該是孕婦必須的營養補充品。

因為紅糖有活血的作用，過量食用會不斷加重產婦陰道流血的癥狀。

孕婦坐月子吃什么，忌什么？通過以上的介紹，希望各位新媽媽對產后飲食有一個新的認識。

另外，媽媽們一定要保持心情愉快，這樣才能增加食欲，保證身體有足夠的能量為寶寶提供更多的營養價值。寶寶其實可以吸收更多的物質，健康成長。.

總結：通過小編以上的分析養生食譜，你知道坐月子吃什么了嗎？你知道要注意什么嗎？坐月子期間不要盲目進食，否則會對產婦的身體造成極大的危害。