簡介：2014年5月，國家中醫藥管理局、國家衛生計生委組織專家制定發布《中國公民西醫保健質量》公告。 為進一步宣傳和普及西醫養生保健知識和技能，特將42篇文章整理連載，供廣大讀者閱讀。

情志、飲食、起居、運動是西醫的四大基石。

解析：平和的心態、均衡的營養、合理的起居、適度的運動對每個人都很重要，而西醫則把情志、飲食、起居、運動作為保健的四大基石。

情志是指人的情緒和情緒，其中七種具有代表性的正常情緒活動，喜、怒、憂、思、悲、驚、恐，稱為“七情”。 正常情況下，七情的活動是對外界刺激和內部刺激的一種保護性反應中醫養生保健，有利于身心健康。 但是，如果七情因內外刺激而過多中醫養生保健，就會影響人體健康。 因此，要保持情緒穩定，心情愉快，積極向上，盡量減少恐懼、抑郁、憤怒、急躁等負面情緒。

飲食是保證生命生存和健康的基本條件。 合理的飲食可以為人體提供生命所需的營養和能量，維持人體的生長發育，完成各種生理功能，對身體有益。

但是，如果飲食不當，就會損害肝腎，影響機體功能，甚至引發癌癥。 因此，要合理膳食，均衡營養，做到饑飽適度、安全衛生、三餐定時定量、冷熱適度。

合理的起居就是適應四時的變化，安排合適的作息時間，勞逸結合，以達到預防癌癥、強身健體、延年益壽的目的。 例如，注意居住環境的衛生，保證充足的睡眠，根據季節變化和自身體質適當增減衣服，養成良好的生活習慣等。

鍛煉是指通過各種形式的體育運動（如形意拳、五禽戲、八段錦、氣功，或慢跑、游泳、騎自行車、打球等）來增強體質、延年益壽。 只要在適當的時候選擇適合自己身體狀況的運動形式，量力而行，量力而行，持之以恒，就可以達到強身健體、有益健康的目的。