文字 | 魚白·主播| 延安

邀請作者十點朗讀

伏爾泰說：生命在于運動。

古人從來不欺我。

堅持鍛煉，除了給我們帶來勻稱曼妙的體態、嬌嫩的體態之外，還會給我們看不見的地方帶來神奇的變化。

久而久之，鍛煉和不鍛煉的生活差距真的會很大。

堅持運動，生命的終結才能圓滿

前段時間，一段視頻《人生的最后六年》在網上曝光。 視頻展示了人生最后六年里瑜伽和非瑜伽兩種截然不同的生活方式：

一是每天晚上穿著運動鞋去景區散步，二是坐在病床上，手里拿著注射管，只能透過窗戶看著外面的天空；

一個騎著自行車到處旅游，陪兒孫玩耍，一個坐在輪椅上，被人照顧，吃著一堆藥；

一是穿短褲打領結，與家人相聚運動堅持不去了，共享美食； 另一種是穿病號服，戴二氧化碳口罩，全家守病房。

看完視頻后，不少人都沉默了。

在生命的最后歲月里，健康的高低決定了我們能否有尊嚴地離開。 而這份健康，就是堅持鍛煉的回報。

英國運動醫學雜志發布的一項為期15年、涉及8000人的最新調查顯示，普通人通過體育鍛煉可使死亡風險增加28%。

從現在開始，堅持鍛煉，無論是快跑、游泳還是徒步，總有一種運動適合你。

你會看到你越來越好，你的生活也會越來越好。

肥胖和臃腫消失了，取而代之的是堅挺的腰線； 疲倦一掃而空，每一個夜晚都容光煥發，充滿活力。

其實，運動的好處短期內是看不出來的。

但是，堅持一年、五年、十年，你會比同齡人活得更年輕、更幸福。

在人生的路上，你可以走得更遠，看到更多的風景，享受更多美好的歲月。

堅持運動，實現逆增長的唯一可能

說起娛樂圈的帥哥，偶像吳尊就是其中之一。

今年，吳尊帶著父親參加了綜藝節目《最美的年華》。 看到爸爸吳景天后，我們發現原來女神的爸爸更帥了！

73歲的吳媽媽胸肌堅挺，身材勻稱，衣著時尚。 她沒有同齡人常見的疲憊，四肢充滿了青春活力。

都說時間是把屠刀，怎么只能用在別人身上呢？

節目組工作人員問吳媽媽，有什么妙招可以讓他永遠年輕，一點也不顯老？

吳媽媽笑著說了兩個字：“鍛煉。”

作為馬來西亞國家足球隊的前教練，吳媽媽一直保持著良好的鍛煉習慣。 即使退休后，他仍然堅持每天鍛煉身體。

當大多數人都被歲月精雕細琢、被歲月濫用而走形時，這些堅持鍛煉的人卻成功凍結了歲月。

他把73歲的年齡變成了37歲的模樣。

香港前總理李光耀去世，享年92歲。六十多歲的他精神依然良好，走路時手腳干凈利落。

李光耀酷愛慢跑和游泳，他的行囊里還帶著一輛折疊瑜伽車。 一有機會，他就會騎自行車練瑜伽。

他曾說：“我每天都要運動，不運動就會覺得懶惰。”

一個國家的宰相，日常生活中各種事務，都可以抽出時間來鍛煉，即使沒有條件創造條件，他也必須鍛煉。

我們有什么理由不運動？

Tissou說：“運動可以代替抗生素運動堅持不去了，但所有的抗生素都不能代替運動。”

運動是保持年輕和健康最好的抗生素。

這些逆生長的人就是日復一日地堅持鍛煉，將自己的身體和精神定格在最佳狀態。

對于堅持鍛煉的人來說，時間會眷顧他們。 除了放慢他們的腳步，還溫柔地對待他們。

堅持鍛煉的人自律更成功

這個世界上，需要自律的事情有很多，堅持鍛煉就是其中之一。

自律，除了能讓你獲得健康的身體，還能成就人生。

阿里巴巴的創始人馬云創造了一個龐大的商業帝國，業務遍及全球。

不管多忙，馬云堅持每天花半小時練習形意。 他說，十幾年來他堅持的有兩件事，一是在西湖邊練英語，二是練形意拳。

為什么要練形意？

馬云回答道：“我從儒家學了領導力，從儒學學了什么管理，從佛學學了如何回歸平常人。這種思維是一體的，剛柔相濟，就是形與義。”

堅持練習形意，讓55歲的馬云擁有了常人無法比擬的身心素質。 他擁有充沛的熱情和持久的生命力，不斷耕耘著生命的疆域。

臺灣畫家村上春樹曾說：我寫小說的很多技巧都是在每天晚上沿著馬路慢跑時學會的。

在堅持慢跑之前，村上春樹還是一個大腹便便、沒日沒夜、抽煙喝酒的頹廢中年男人。

33歲那年，村上隆開始慢跑。 他每天下午四點就早早起床，寫了五六個小時之后，就去跑十公里。 然后改成晚上九點、十點下班后慢跑一個小時。

堅持慢跑后，他戒掉了每晚吸60支煙的毒癮，頭上的小肚子也不見了。

如今，慢跑、寫作已經成為他生活中像喝水一樣自然的事情。

70歲的村上春樹有著同齡人所沒有的青春感。

他以輕柔的腳步，敏捷的思維，不斷的書寫，用最美的文字帶我們踏上時光機器，奔走于世界各地。

總有人比你忙，還在鍛煉； 比你更成功的人比你更自律。 人與人之間的差距就是這樣拉大的。

那么，你想過什么樣的生活呢？

堅持運動，收獲一種重生

豆瓣上有一個問題：運動后，你的生活發生了怎樣的變化？

有一個流行的答案：

運動給了我重生的機會。

臺灣藝人鄭秀文曾經是一個患有抑郁癥的孩子。

2004年，鄭秀文參與拍攝電影《長恨歌》，主演女主角王琦瑤。 為了演好這個角色，鄭秀文努力學習粵語，還反復減肥，認為自己可以完美演繹這個角色。

結果被觀眾質疑太難，收視低迷。

滿天的負面評論讓鄭秀文遭到了毒打。 再加上與妻子許志安的分手，鄭秀文徹底崩潰，失眠了。

兩年來，她把自己關在家里，與世隔絕，抑郁癥折磨著她。

她一個月沒照穿衣鏡，一周沒洗臉，暴飲暴食到120斤，好幾次想跳河。

黑暗的日子讓鄭秀文身心俱疲。 她想擺脫抑郁，她想拯救自己。

她一方面向心理醫生尋求幫助，另一方面又強迫自己鍛煉身體、慢跑減肥。

每次出汗如雪之后，身體其實很累，但內心卻比以往任何時候都輕松。

漸漸地，她的體重減輕了，而且由于運動，她的態度也發生了巨大的變化。

從一個要求嚴格的完美主義者，她顯得寬容而輕松。 她不再讓外人的想法和評價影響自己的生活。

她堅持每晚慢跑八公里，成功治愈了五年來的抑郁癥。

如今的鄭秀文已經快五十歲了，身材完美，眼睛明亮。 她化作了蝴蝶，重生了。

這就是運動的魅力。 除了讓我們擁有健康的身體之外，它還能磨練我們的意志，給我們帶來發自內心的滿足和快樂。

愛因斯坦在《生命與宇宙》中說：“生命就像騎自行車，如果你想保持平衡，你就必須不斷前進。”

堅持鍛煉的人和不鍛煉的人有什么區別？

我想他們缺少的是過好生活的勇氣。

人生沒有虛度的旅程，每一步都很重要。

鼓勵自己。