厭食癥在孕婦中很常見(jiàn)。 此時(shí)由于孩子的存在，準(zhǔn)父母的口味發(fā)生了變化。 為了保證孩子和準(zhǔn)父母的健康成長(zhǎng)，明天我給大家推薦一些家常菜。 下面我們就來(lái)快速了解一下孕期食譜的家常菜譜吧？

懷孕期間的家庭烹飪食譜有哪些？

推薦菜譜：紅燒三絲、黃面湯、番茄炒腐竹、酸菜黑魚(yú)湯、自制酸豇豆、烤油菜、芝麻生菜、涼拌菜葉、干燒蝦、烤蔥、銀耳拌豆芽、干炒青豆、蘭花油菜、烤腐竹球、豆腐豆?jié){核桃飯等。

懷孕后應(yīng)該吃什么食物？

(1)、1～4周：受精卵開(kāi)始受孕并產(chǎn)生胚胎，需要B族維生素。 第一周主要為胎兒大腦發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng)，以米類(lèi)食物為主，蔬菜、海鮮為輔； 第二周的飲食應(yīng)與胎兒腦干發(fā)育有關(guān)菜譜家常菜做法玉米菜譜家常菜做法玉米，以米類(lèi)食物為主，適當(dāng)減少牛肉、雞蛋； 第三周，更換零食，特別是小麥面條、紅薯面條等淀粉類(lèi)乳制品。 這些對(duì)于胎兒的皮膚發(fā)育都有好處。

（2）、5-6周：胚胎已經(jīng)有了簡(jiǎn)單的腦干，中樞神經(jīng)系統(tǒng)、消化、血液等系統(tǒng)逐漸形成，寶寶可以多吃菠菜等海鮮，有助于促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。

（3）、7周：胚胎內(nèi)腎臟開(kāi)始循環(huán)血液，神經(jīng)系統(tǒng)表面基本完成，骨細(xì)胞逐漸開(kāi)始發(fā)育，需要B族維生素、鋅、蛋白質(zhì)、碘。 第7周，寶寶可以多吃米飯和豆制品，有利于胎兒味覺(jué)發(fā)育。 還可以多吃肉、魚(yú)、奶酪、雞蛋、豆類(lèi)、大米、海帶、加碘鹽等。

懷孕期間的家庭烹飪食譜有哪些？ 受孕后，首先孕媽媽需要注意營(yíng)養(yǎng)的攝入，其次在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以根據(jù)自己口味的變化進(jìn)行調(diào)整。 一般情況下，孕期在家做飯的做法和平時(shí)的做法并沒(méi)有什么不同，主要還是看個(gè)人需要。