很多同學都在感嘆暑假還沒玩夠，為什么夏天來了？ 確實，四時的輪回就在我們的指間，快得我們渾然不覺。 同樣，人的衰老也在一分一秒之間，所以我們養生必須遵守天道，而遵循我們智慧的祖先總結的《黃帝內經》是學習養生最便捷的方法。

1.秋天容易感到焦慮

夏天的天氣很熱，地面上的水汽蒸發，濕氣和熱氣交織在一起，所以你會感覺粘而不干。 到了秋天，這一切都會改變，這也是我們常說的清爽之秋。 從春分到秋分，大約有三個月的時間。 《黃帝內經》云：“秋九月，此謂太平”。 這告訴我們，無論秋天發生什么事情，首先要放輕松，不要著急。 另外秋天養生，冬季要早臥早起，調整好睡眠時間，否則會整天感覺昏昏沉沉，難以清醒。

除了心平氣和之外，還必須做到心平氣和。 這就是《黃帝內經》中常說的：“使心平靜”。 這樣可以防止一些外部環境變化引起的身體變化。

2.不要讓你的大腦管理太多事情

人與植物的區別在于，人是具有獨立思考能力的中間植物。 情感越豐富，思維就越活躍，思緒越多，人就越難安靜。 中醫傳統文化講究心靜，養生主要以調心為主。 俗話說“心靜自然涼”。 比如胃腸蠕動正常，血管自然擴張，免疫系統自然激活。 這就是我們常說的免疫力高、不胃熱。

因此秋天養生，此法不僅適合冬季養心，也適合夏季潤燥。 你可以通過閱讀、畫畫、養寵物、寫作、聽音樂或練習瑜伽來讓自己安靜下來。 尤其是中老年學生，順其自然，讓心少主宰，心靜下來。

3、散步是非常好的秋冬鍛煉方式

運動是保持身體健康的基石，但合理適度的運動可以起到事半功倍的效果。 隨著家庭健康管理理念的普及，不少學員逐漸開始依靠專業瑜伽教練的指導，通過堅持和探索找到最適合的鍛煉方式。 事實上，步行鍛煉適合所有人。 國內一位知名病變專家表示，每晚睡前步行30分鐘左右，讓身體微微出汗，可以幫助睡眠。

步行還將心理負擔和壓力轉移到身體上。 人累了，自然會感到困倦。 睡眠有哪些障礙？ 從運動醫學理論的解釋是，人在苦惱時會大汗淋漓，運動后形成的幸福感確實可以對抗心理抑郁。 其實這也是一種還不錯的替代形式，讓身體“累”。 另外，形意拳、八段錦等中國傳統健身氣功都是非常好的健身運動。 綜上所述，立秋后，無論是保健藥膳還是身心調養，都與夏季不同。 秋天也是發秋膘的好時機。 本賬號還將更新科學合理的藥膳文章供您交流。