楊凱 副主任醫師

外科

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膝骨關節炎如何鍛煉

2019-09-03 聽力：2.39w 溫馨提示：本內容不能代替面對面咨詢。 若您身體不適，請及時線下就醫

膝骨性關節炎的運動鍛煉應根據自身情況個體化。

膝骨關節炎的主要癥狀是關節腫脹、疼痛，活動時胸痛最為明顯。 因此膝關節減重性運動，運動應根據每個人的情況和身體狀況進行個體化。 老年人患骨關節炎后，適宜在平坦的道路上散步，每次20分鐘至半小時。 年輕患者可以跑步。 建議去比較松軟的地方。 他們還可以每晚騎自行車10-20分鐘。 此外，還可以鍛煉胸部肌肉。 他們可以坐在床邊做踢腿和抬腿練習，也可以練習游泳。

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