低強度運動燃燒脂肪嗎

低強度的運動可以消耗脂肪，但消耗的脂肪十分有限，需要長時間堅持。低強度的好處是運動感覺是呼吸略顯加快，但身體不會感到不適應，出汗但能夠正常說話，所以輕松就能堅持下去，并不要很強大的意志力。低強度運動的最大心率的50—75％，這種鍛煉的有氧運動對心臟最有利，對心血管系統和心肺功能有積極的改善作用，并顯著減少相關疾病的危險。不過，用低強度運動達到減脂的目標，需要持續很長的運動時間，適合體重基數過大，運動能力變現不佳的人群。

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導讀低強度的運動可以消耗脂肪，但消耗的脂肪十分有限，需要長時間堅持。低強度的好處是運動感覺是呼吸略顯加快，但身體不會感到不適應，出汗但能夠正常說話，所以輕松就能堅持下去，并不要很強大的意志力。低強度運動的最大心率的50—75％，這種鍛煉的有氧運動對心臟最有利，對心血管系統和心肺功能有積極的改善作用，并顯著減少相關疾病的危險。不過，用低強度運動達到減脂的目標，需要持續很長的運動時間，適合體重基數過大，運動能力變現不佳的人群。