一年有春夏秋冬四個季節(jié),一天有十二個小時的晝夜。人們隨著自然的變化,形成了相應(yīng)的生活習(xí)慣和作息方式。
當天氣發(fā)生變化時,人們會自然地添加或脫掉衣服。太陽升起時辰與養(yǎng)生,人們從睡夢中醒來,起身活動。到了吃飯的時間,人就會又餓又渴,自然會去找東西吃,找水喝。到了晚上,人會感到困倦、想睡覺……這些看似正常,但其實是符合自然規(guī)律的。
古人把一天分為十二個小時
十二時辰與我們的五臟六腑、經(jīng)絡(luò)密切相關(guān)
每個小時都有不同的經(jīng)絡(luò)“值班”
如果你能適應(yīng)經(jīng)絡(luò)的變化,
可以達到良好的保健效果
據(jù)說百歲以上的人都用它

?子時:(23:00-1:00)膽經(jīng)當令——睡眠護陽氣

適合:睡覺
避免:熬夜和吃夜宵
膽經(jīng)值班于子市,即“陰中之陰”。這是一天中陰氣最強的時候,也是陽氣開始顯現(xiàn)的時候。當這個時候膽能量順利上升的時候,人體的各個器官都會正常運轉(zhuǎn),人體的身體也會處于良好的狀態(tài),所以半夜的睡眠對于你的一天來說是至關(guān)重要的。
?丑時:(1:00-3:00)肝經(jīng)當令——深度睡眠滋養(yǎng)肝血
適合:熟睡
討厭的東西:熬夜、生悶氣
肝主毛發(fā)生長,陽氣漸生,具有造血、解毒的功能。但它需要人體進入睡眠狀態(tài)才能高效運轉(zhuǎn),所以此時不??能熬夜。
?寅時:(3:00-5:00)肺經(jīng)正時——深度睡眠滋養(yǎng)全身之氣
適合:深睡或?qū)隆⒄{(diào)節(jié)肺經(jīng)

討厭的事:熬夜
這時,大地的陰陽開始轉(zhuǎn)變,由陰轉(zhuǎn)陽,這也是人體氣血由靜轉(zhuǎn)靜的開始。這時候就需要保持深度睡眠,也就是深度睡眠。
?卯時:(5:00-7:00)大腸經(jīng)當令——空腹喝水排毒輕身
適宜:起床、大便后喝溫開水,調(diào)節(jié)大腸經(jīng)。
禁忌:飲酒
此時,血氣注入大腸,大腸經(jīng)氣最盛,是排便的最佳時機。因此,早上起床后喝一杯溫水,然后去衛(wèi)生間排出一整天積累的廢物。這樣,人體內(nèi)的很多毒素就會被排出體外,對健康非常有利。中醫(yī)認為,肺與大腸相輔相成。肺屬陰,主里;大腸屬陽,主表。肺氣充足,則排便順暢。
?辰時:(7:00-9:00)胃經(jīng)當令-滋補
適合:按時吃早餐,調(diào)理胃經(jīng)
討厭的東西:不吃早餐和吃冷食

辰時氣血行于胃經(jīng),胃主藏藏。這個時候胃最容易接受食物,所以要按時吃早餐!最好是品種比較好吃,營養(yǎng)也比較全面,否則會影響一天的工作和學(xué)習(xí)。
?四時:(9:00-11:00)脾經(jīng)當令-助消化
適合:多喝水、調(diào)理脾經(jīng)
討厭:想太多、長時間坐著不動
中醫(yī)認為,脾為后天生命之本,氣血生化之源。我們胃里的食物成熟后,需要依靠脾來進一步消化。脾通過運化提取食物中的精微物質(zhì),并將這些精微物質(zhì)輸送到全身,從而滋養(yǎng)五臟六腑,外滋養(yǎng)四肢肌肉、皮毛,維持人的生命活動。
?中午時間:(11:00-13:00)心經(jīng)時令——睡個好覺養(yǎng)陽氣
適合:吃午飯、午睡、休息養(yǎng)陰血、調(diào)理心經(jīng)
午餐不要吃太多,飯后立即運動
心經(jīng)主要負責(zé)給心臟補血,然后讓心臟更好的促進全身的血液循環(huán)。因此,這段時間最好睡一會兒,這樣你的辛苦才能得到充分的補充。滋養(yǎng)心靈并冥想。

?中午:(13:00-15:00)小腸經(jīng)當令——清濁
適合:調(diào)節(jié)小腸經(jīng)
不要:多吃食物
《內(nèi)經(jīng)》認為:小腸是接受多余食物的器官,負責(zé)食物的轉(zhuǎn)化。它能吸收食物的精華,將糟粕送到大腸、膀胱,進行全天的營養(yǎng)調(diào)節(jié)。因此,午餐應(yīng)在13:00之前吃完,這樣小腸功能最強時才能更好地吸收營養(yǎng)。
?腎時:(15:00-17:00)膀胱經(jīng)當令——需排毒
適合:適量喝水、適當運動、抓緊工作時間、調(diào)節(jié)膀胱經(jīng)
不要:憋住尿液
膀胱經(jīng)在腎時值班。此時小腸已將水谷之精氣輸送到身體各個部位。因為膀胱經(jīng)從足部起,沿小腿后側(cè)、大腿后側(cè)、臀部向上,沿脊柱兩側(cè),一直行至頭部,是體內(nèi)的一條大經(jīng)絡(luò)。 ,所以這個時候,人體已經(jīng)進入了另一個強大的階段,無論是精神上還是身體上。這也是工作和學(xué)習(xí)的好時機。
?尤氏:(17:00-19:00)腎經(jīng)當令——預(yù)防腎病最佳時機

適合:休息、調(diào)節(jié)腎經(jīng)
討厭:勞累過度
腎藏精,先天之精是父母所賜,后天之精是通過吸收脾所運化的水谷精氣而化成的。所以脾虛的人就是腎氣虛,因為腎沒有運化精氣的營養(yǎng)。腎氣的盛衰直接關(guān)系到人體的生長發(fā)育時辰與養(yǎng)生,以及人體的生殖能力。
?徐適:(19:00-21:00)心包經(jīng)正時——飯后散步
適合:心情好、散步、調(diào)節(jié)心包經(jīng)
討厭的東西:生氣、沮喪、煩躁
戌時心包經(jīng)值班。心包是心臟的保護組織,是氣血的通道。它負責(zé)清除心臟周圍的外邪,保持心臟的良好狀態(tài)。最好的康復(fù)方式就是和朋友家人聊天、散步、放松心情。
?海時:(21:00-23:00)三焦經(jīng)及時——準備休息
適合:寧心安神、安神助眠、調(diào)理三焦經(jīng)絡(luò)
避免:熬夜、生氣、喝茶
三焦經(jīng)脈值班,三焦具有疏通諸氣、疏通百經(jīng)脈的功能。人在此時睡覺,脈搏和內(nèi)臟都能得到最好的休息,對身體健康十分有利。