今天（1月20日）是大寒，也是二十四節(jié)氣中的最后一個節(jié)氣。正值“四九”至“五九”之間，氣溫較小寒節(jié)氣有上升趨勢，但仍處于寒冷時期。中醫(yī)提醒，“大寒小寒、防風寒”是老年人保健的重點。

近期，上海氣溫波動較大，呼吸道疾病發(fā)病率居高不下。陽氣不足的老年人尤其要謹慎，根據(jù)自身情況適當增減衣物。心腦血管疾病在仲冬也多發(fā)。老年人一定要記得按時服藥，不要盲目停藥。此時養(yǎng)生應“養(yǎng)陰抑陽”。宜減咸增苦老年人養(yǎng)生，以養(yǎng)心固腎氣。忌粘、硬、生冷食物，吃熱性食物，防止損傷脾胃陽氣，保持一定的熱量。此外，還應多吃黃色和綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜等。

上海市第八人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師楊敏新表示：“作息應遵循‘養(yǎng)陰藏陽’、‘秋收冬藏’的自然規(guī)律。”中醫(yī)強調(diào)冬季早睡晚起，即使是睡眠不好的老年人也可以嘗試聽聽收音機里輕柔的音樂，平靜地閉上眼睛，讓心靈得到休息，以達到收斂心神的目的。另外老年人養(yǎng)生，老年人晚上起床時要做到三個“30秒”，即在床上躺30秒，坐起來等30秒，起床后站30秒。運動時要讓血液充分循環(huán)到全身，防止跌倒或中風；不要因為噎住而停止進食，或者因為擔心經(jīng)常失眠而刻意少喝水，要時常補充水分，以防止中風。口干舌燥 早晨。 ”

“民以食為天”、“冬補”是人們經(jīng)常討論的話題。雖然臘八節(jié)已經(jīng)過去了，但臘八粥還是可以享用的。臘八粥的用料沒有固定的規(guī)定。它們都取決于海關。中醫(yī)推薦“五糧進補”。南方人似乎更喜歡糯米、芋頭、蓮子、黃豆、板栗、花生，以生姜、肉桂、紅棗、桂圓、銀杏、核桃等作為甜料。咸淡適度，散寒暖胃。根據(jù)清代著名藥方“茯苓膏”，還可添加茯苓、米仁、山藥、芡實、陳皮等同產(chǎn)地藥食兩用品。其中谷類、干果、堅果、菌類等相結合，富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素、微量元素等。它們對于調(diào)節(jié)人體免疫力、延緩衰老能夠起到很好的作用。