
今天(1月20日)是大寒,也是二十四節(jié)氣中的最后一個節(jié)氣。正值“四九”至“五九”之間,氣溫較小寒節(jié)氣有上升趨勢,但仍處于寒冷時期。中醫(yī)提醒,“大寒小寒、防風寒”是老年人保健的重點。

近期,上海氣溫波動較大,呼吸道疾病發(fā)病率居高不下。陽氣不足的老年人尤其要謹慎,根據(jù)自身情況適當增減衣物。心腦血管疾病在仲冬也多發(fā)。老年人一定要記得按時服藥,不要盲目停藥。此時養(yǎng)生應“養(yǎng)陰抑陽”。宜減咸增苦老年人養(yǎng)生,以養(yǎng)心固腎氣。忌粘、硬、生冷食物,吃熱性食物,防止損傷脾胃陽氣,保持一定的熱量。此外,還應多吃黃色和綠色蔬菜,如胡蘿卜、油菜、菠菜等。



上海市第八人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師楊敏新表示:“作息應遵循‘養(yǎng)陰藏陽’、‘秋收冬藏’的自然規(guī)律。”中醫(yī)強調(diào)冬季早睡晚起,即使是睡眠不好的老年人也可以嘗試聽聽收音機里輕柔的音樂,平靜地閉上眼睛,讓心靈得到休息,以達到收斂心神的目的。另外老年人養(yǎng)生,老年人晚上起床時要做到三個“30秒”,即在床上躺30秒,坐起來等30秒,起床后站30秒。運動時要讓血液充分循環(huán)到全身,防止跌倒或中風;不要因為噎住而停止進食,或者因為擔心經(jīng)常失眠而刻意少喝水,要時常補充水分,以防止中風。口干舌燥 早晨。 ”

“民以食為天”、“冬補”是人們經(jīng)常討論的話題。雖然臘八節(jié)已經(jīng)過去了,但臘八粥還是可以享用的。臘八粥的用料沒有固定的規(guī)定。它們都取決于海關。中醫(yī)推薦“五糧進補”。南方人似乎更喜歡糯米、芋頭、蓮子、黃豆、板栗、花生,以生姜、肉桂、紅棗、桂圓、銀杏、核桃等作為甜料。咸淡適度,散寒暖胃。根據(jù)清代著名藥方“茯苓膏”,還可添加茯苓、米仁、山藥、芡實、陳皮等同產(chǎn)地藥食兩用品。其中谷類、干果、堅果、菌類等相結合,富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素、微量元素等。它們對于調(diào)節(jié)人體免疫力、延緩衰老能夠起到很好的作用。
