Zhao Xiaoqin

我是長州高級(jí)公民大學(xué)健身氣功課的學(xué)生。我們班上的老師Geng Qinfang是健身班氣功的國家社會(huì)體育教練。

青少年健身氣功學(xué)習(xí)了這十二種指導(dǎo)身體護(hù)理的方法。在教師Geng的仔細(xì)教學(xué)和學(xué)生的辛勤研究下，整個(gè)班級(jí)最初掌握了指導(dǎo)十二種健康保存技術(shù)的練習(xí)。

“你好，同學(xué)！” “你好，老師！”這是必須在上課前后必須執(zhí)行的氣功禮節(jié)。為了使學(xué)生能夠?qū)崿F(xiàn)醫(yī)療保健的目的，增強(qiáng)對(duì)傳統(tǒng)文化的理解，并在學(xué)年開始時(shí)提高質(zhì)量和教育效果，Geng教師首先介紹了指導(dǎo)健康的十二種方法的文化含義照顧學(xué)生。這是基于祖國傳統(tǒng)中醫(yī)理論的一組內(nèi)部器官理論。陽和陽理論以及五個(gè)要素，在質(zhì)量和血液理論的指導(dǎo)下，整合指導(dǎo)和健康保存，體育鍛煉和精神健康保存的技術(shù)，整合了自我文化和娛樂。它具有美麗的動(dòng)作，平穩(wěn)的連接，安全可靠，適合不同群體的練習(xí)。練習(xí)更適合老年人實(shí)踐，并且具有增強(qiáng)身體和延長壽命的影響。然后，Geng老師向?qū)W生展示了一套完整的行動(dòng)導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法，以指導(dǎo)十二種保存方法。到了晚上，人們安靜而粗心，他們癡迷于自己的思想，保持丹蒂安并密封七個(gè)孔口，呼吸緩慢并建造了喜p的橋，他們的身體就像燕子在天空中漂浮著一樣輕。隨著音樂的聲音，Geng老師的手和腳抬高了他的手和腳，練習(xí)時(shí)，良好的外觀，定期的動(dòng)作，慷慨和連貫，您可能和泰山山一樣穩(wěn)定，像天空一樣繁榮，或者像流動(dòng)的水一樣光滑，像流動(dòng)的水一樣優(yōu)雅，或者自由而安靜，以及硬度，柔軟和鎮(zhèn)定。伴隨著美麗而美麗的音樂，就像進(jìn)入仙女，使學(xué)生羨慕不已。班級(jí)鼓掌掌聲。

本周的教學(xué)指導(dǎo)了十二種健康保存方法第9節(jié)：漂浮沙子和掉落的鵝。起身，呼吸，呼氣，放松整個(gè)身體，踩在腿部，彼此傾斜。它也可以邁出一個(gè)休息一步，并專注于Laogong點(diǎn)。呼吸規(guī)則：上升，吸入，秋季，呼氣，開放，吸入，吸入和呼氣，向上，下和呼氣。健身氣功的氣是一種思想的表達(dá)，它是人體中真實(shí)的運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，它可以與動(dòng)作合作并調(diào)整呼吸，通過呼吸來調(diào)整思想，放松身心，消除分心的思想，解開封鎖，解開呼吸子午線釋放氣息和血液，伸展肌肉并拉動(dòng)骨骼，去除疾病增強(qiáng)了身體。這是上周上課前的班級(jí)微信小組中老師Geng發(fā)布的教育內(nèi)容和行動(dòng)關(guān)鍵點(diǎn)。在每堂課之前，Geng教師會(huì)事先將教學(xué)內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)發(fā)送給班級(jí)的微信小組，為學(xué)生做好準(zhǔn)備。在課堂上導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法，教師Geng使用語言方法來解釋十二種醫(yī)療保健方法的歷史起源，發(fā)展，衛(wèi)生保健理論，引起和激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，全面發(fā)揮其主觀倡議，并指導(dǎo)他們的學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。通過引入十二種健康保存方法，可以在心理上準(zhǔn)備。如果身體不直立，氣將不會(huì)順利進(jìn)行。如果氣體不直立，頭腦將不安。如果思想不是正直的，那么精神就會(huì)分散注意力。 Geng老師說，這里的形狀是指練習(xí)時(shí)的姿勢，運(yùn)動(dòng)線規(guī)格等，也是“ Qi and Spirit”的基礎(chǔ)。在教學(xué)過程中，教師Geng以完整的方式教授簡單的運(yùn)動(dòng)，并分解困難和關(guān)鍵運(yùn)動(dòng)。首先，使用演示方法來練習(xí)指導(dǎo)十二種健康保存方法的每個(gè)運(yùn)動(dòng)，以便學(xué)生可以對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容有感官的理解并形成更清晰的外觀。然后，讓學(xué)生一遍又一遍地與老師一起練習(xí)，所有學(xué)生都非常認(rèn)真地學(xué)到了它。練習(xí)了幾次之后，學(xué)生基本上掌握了練習(xí)。當(dāng)集體和團(tuán)體練習(xí)時(shí)，教師Geng會(huì)要求班級(jí)監(jiān)視器領(lǐng)導(dǎo)練習(xí)，在同學(xué)之間走來走去，并觀察每個(gè)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)是否標(biāo)準(zhǔn)化。如果某些學(xué)生的動(dòng)作沒有到位，她將及時(shí)糾正他們，直到他們正確為止。 。

在我們的健身氣功課中，老師仔細(xì)教書，學(xué)生們努力學(xué)習(xí)。每個(gè)星期四早上，學(xué)生都會(huì)提前上課，一遍又一遍地上課，一遍又一遍地練習(xí)，并詢問Geng老師是否不了解，直到他理解。上課后，學(xué)生們都充滿了活力和健康的美麗。

在學(xué)年開始時(shí)，當(dāng)我練習(xí)指導(dǎo)身體護(hù)理的十二種方法時(shí)，我的動(dòng)作有點(diǎn)快，與音樂不符，我有點(diǎn)努力拍攝。經(jīng)過三個(gè)月的練習(xí)，我已經(jīng)掌握了練習(xí)這組練習(xí)的關(guān)鍵點(diǎn)。 ：柔軟，緩慢，連貫和柔性，結(jié)合彈性和緊密度，結(jié)合運(yùn)動(dòng)和靜止，將精神與形式結(jié)合在一起，結(jié)合硬度和柔軟度，并逐漸取得順序進(jìn)展。每次我在老年人大學(xué)學(xué)習(xí)新運(yùn)動(dòng)時(shí)，我都會(huì)在有時(shí)間的時(shí)候在鏡子前練習(xí)。在每次練習(xí)中，我都專注于拉伸運(yùn)動(dòng)，伸展肌肉和骨骼，注意脊柱的旋轉(zhuǎn)，彎曲和伸展以及調(diào)節(jié)身體。調(diào)節(jié)您的呼吸和思維，并不斷感受到更高的健身和健康概念。老師將與教師教的相同部分練習(xí)。特別是在早上起床后，我會(huì)反復(fù)練習(xí)。練習(xí)后，我的整個(gè)身體都在蒸，每個(gè)毛孔都很熱，并且內(nèi)部器官難以形容，我無法輕易表達(dá)。

健身氣功，健康和思想以及許多好處。當(dāng)我們所有人都學(xué)習(xí)和指導(dǎo)十二種健康保存練習(xí)的方法時(shí)，如果我們可以將健康氣功的文化遺產(chǎn)與運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)和魅力相結(jié)合，那么我們一定會(huì)享受禮節(jié)和法律的統(tǒng)一狀態(tài)，這是形式的結(jié)合和精神，以及一種輕松而細(xì)致的精神。增強(qiáng)身體并享受最良好的祝愿！