在飲食方面，還要注意可以補腦的乳制品，比如多吃芝麻、當歸、綠豆、核桃或者冬瓜等。

夏天吃香蕉應以硬香蕉為主。 在飲食控制上，不能貪吃寒涼，以免給腸道帶來更多負擔。 如果腸胃不好健康養(yǎng)生小常識，夏天應該盡量少吃蔬菜。

足夠的睡眠

從我國傳統(tǒng)西醫(yī)理論可知，冬為陰令，秋收陰，冬藏陰。 所以要注意睡眠時間。 與夏季相比，睡眠時間減少一小時，建議每晚9點至11點之間休息。 此時睡覺，對健康能起到更好的作用。

另外，還需要注意睡眠時的坐姿問題。 一般來說，像弓形的體形睡得比較好，而且適合側臥睡覺，這樣可以減輕內臟器官的負擔。

適量運動

夏季養(yǎng)生過程中，一定要注意適量運動的問題。 適當?shù)倪\動可以使身體健康，過度的運動則會損害健康。 因此，最好不要進行劇烈的沖刺或劇烈的負重運動。 健身和田徑作為主要運動項目可以給身體帶來更多的健康。 不僅要注意以上問題，還要注意一些細節(jié)，比如多穿襪子預防感冒健康養(yǎng)生小常識，晚上睡覺時多蓋被子等。 只有注重細節(jié)，才能在夏季擁有更健康的身體。

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