“夏天”

左湖水

夏天一到冬至，就來(lái)不及秋風(fēng)帶來(lái)涼爽了。

日移南徑，愁思思，車(chē)馬割稻田。

《月令七十二時(shí)辰集》云：“楚，停下來(lái)，雨到這里就停了。” “楚”是停的意思，意味著暑氣過(guò)去，雨也結(jié)束了。 節(jié)氣，七月中旬。 處，停也。 雨到這里就停了。

健康必需品

雨季不宜急于脫衣。 秋季氣溫不要太高，以利陰氣收斂。 因?yàn)闊岢鋈チ耍厝挥欣錃膺M(jìn)來(lái)。而且，晚上外出時(shí)，要降低衣服以護(hù)陰。 睡覺(jué)時(shí)應(yīng)關(guān)上木門(mén)，并用薄被蓋住頭部，防止秋風(fēng)吹來(lái)引起腸胃感冒。 晚上，只要?dú)鉁夭桓撸筒灰碎_(kāi)空調(diào)。 可以打開(kāi)窗戶(hù)，讓空氣流通，讓秋日的殺氣洗去房間里暑假留下的潮濕渾濁的空氣。 可以吃一些溫?zé)岬氖澄铩?如果你有吃好吃的習(xí)慣，又不長(zhǎng)痘、臉紅，可以吃一些茄子、辣椒等食物； 精白面有利于生津； 喜歡吃燕麥、桂圓的人，中午可以吃幾個(gè)； 甜味主要是克制的，所以喜歡甜味的人可以適量吃一些苦味的乳制品

季節(jié)性服裝

夏天不要呆太久，否則身體抗寒能力增強(qiáng)，就容易生病。

“秋凍”不僅僅局限于衛(wèi)寒的悠閑添衣，還要密切關(guān)注天氣變化。 是否加衣服要根據(jù)天氣的變化來(lái)決定，但不宜加太多，要看自己是否感覺(jué)不太冷。 尤其是老年人，代謝功能增強(qiáng)，血液循環(huán)減慢，既怕冷又怕熱，對(duì)天氣變化十分敏感，應(yīng)及時(shí)增減外套。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，夜間0：00至4：00，體內(nèi)各器官的功能下降到最高點(diǎn)； 早上12：00至13：00是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間。 老年人午睡（即每晚中午和中午入睡）可以減少心腦血管疾病的發(fā)病率。 因此，老年人在加強(qiáng)睡眠的同時(shí)，不僅要早睡晚起，還要在早上12：00至13：00小睡。

飲食與健康

銀耳粥

制作原料：

制作原料：

黑紅菇30克，粳米100克，當(dāng)歸3～5片，羅漢果適量。

制作方法：

先將黑紅菇用冷水浸半天，瀝干備用。 將荸薺、山楂一起煮。 煮幾分鐘后，加入黑紅菇、冰糖，煮成粥。

適合人群：

適用于痰中帶血、慢性便秘、咳嗽勞累、痔瘡出血、眼底出血者。

忌諱：

嘔吐者應(yīng)少食。

季節(jié)保健小貼士：一夏無(wú)病三分虛，立冬調(diào)養(yǎng)有大忌

古人云：“一夏無(wú)病，三分不足”。 夏至?xí)r節(jié)，早晚氣候其實(shí)是涼爽的，但仍然有酷暑，因此人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)疲勞、乏力、惡心等癥狀。 根據(jù)西醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，冬季清熱”的原則，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)是非常必要的。 但滋補(bǔ)不可亂補(bǔ)，應(yīng)注意禁忌。

一忌無(wú)病亂補(bǔ)。 無(wú)病亂賠，不但減少開(kāi)支，還害己。 例如，服用過(guò)多魚(yú)油會(huì)導(dǎo)致中毒，長(zhǎng)期服用獼猴桃糖會(huì)導(dǎo)致體重增加、血液甘油三酯升高，容易誘發(fā)心血管疾病。

其次，避免區(qū)分現(xiàn)實(shí)與現(xiàn)實(shí)。 西醫(yī)的治療原則是補(bǔ)虛。 虛證患者不宜服用補(bǔ)充劑。 虛證可分為胃寒、陽(yáng)虛、氣虛、血虛。 適當(dāng)?shù)乃幬锊拍茏甜B(yǎng)身體，否則就會(huì)適得其反，傷害身體。

禁忌越多越好。 如果過(guò)量服用任何補(bǔ)充劑都可能有害。 認(rèn)為“多吃補(bǔ)品、治病、強(qiáng)體無(wú)病”是不科學(xué)的。 過(guò)量食用人參補(bǔ)品會(huì)引起水腫、食欲不振； 過(guò)量攝入維生素C會(huì)引起惡心、嘔吐和咳嗽。

禁忌一切補(bǔ)品必須是肉類(lèi)。 植物性食物無(wú)疑是滋補(bǔ)的良劑。 它的營(yíng)養(yǎng)很高，但是味道鮮美。 但蘑菇不易消化吸收，常常吃不消。 清淡飲食并非沒(méi)有補(bǔ)充，尤其是水果。

不要用藥物代替食物。 藥物治療不如食療，重抗生素輕食物也是不科學(xué)的。 例如中藥養(yǎng)生，多吃豬肝可以治療高血糖； 多吃芋頭可以清熱止瀉、化痰寬胸、清熱潤(rùn)肺。 多吃大蒜可以補(bǔ)腎陽(yáng)。

強(qiáng)調(diào)“內(nèi)”而不強(qiáng)調(diào)“外”是禁忌。 近年來(lái)，健康專(zhuān)家提出了以“負(fù)營(yíng)養(yǎng)”為重點(diǎn)的養(yǎng)生新理念，即關(guān)注人體廢物的排出，減少“腸道毒素”的滯留和吸收，提倡在滋補(bǔ)的同時(shí)，還要注意排尿及時(shí)、順暢。

七大禁忌始終“補(bǔ)”不變。 有些人喜歡根據(jù)自己的口味服用某種滋補(bǔ)品，多年不變后又發(fā)展成“偏食”、“嗜食”，對(duì)健康不利。 因?yàn)榭股睾褪澄锛扔斜＝∽饔茫钟兄委熥饔茫灿幸欢ǖ母弊饔茫L(zhǎng)期多吃會(huì)影響體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)平衡。 不同季節(jié)對(duì)保健抗生素和食品的需求不同。

越貴忌越進(jìn)補(bǔ)。 “物以稀為貴”，海參、魚(yú)翅這些雅致的傳統(tǒng)乳制品并沒(méi)有獨(dú)特的藥用功能。 另外，一切藥膳都有一定的對(duì)象和適應(yīng)癥，因此食療應(yīng)根據(jù)需要而定，“缺什么，補(bǔ)什么”，不分優(yōu)劣。

足三里保健

迎香穴

迎香穴

位置：背部、上面部、額骨旁邊。 按摩手法：用指尖上下揉搓，直至感覺(jué)額頭通暢、迎香穴發(fā)熱為止。

夏季各種鼻部疾病很容易被發(fā)現(xiàn)。

迎香穴是手陽(yáng)明大腸經(jīng)足三里。 可用于治療感冒、鼻塞、鼻竇炎等各種鼻部疾病。 “立即可見(jiàn)”的結(jié)果。

貢茶

茶會(huì)：

取15克蜜露。

吃法：

加鹽煮30分鐘，溫涼當(dāng)茶飲。

影響：

具有補(bǔ)肝、補(bǔ)腎、明目的功效。 因?yàn)樗凶约旱恼{(diào)料，無(wú)論是泡茶還是直接吞下去，到筆記本一族的耳朵里都會(huì)又苦又累。 這款夏季養(yǎng)生茶對(duì)明目輔助療效非常好

五音療法

“安靜的”

“安靜的”

商為秋寅，屬金主。 它能促進(jìn)氣機(jī)內(nèi)收，調(diào)節(jié)肺氣宣泄，具有護(hù)腎、養(yǎng)肝的作用。 冬季肺虛者應(yīng)多聽(tīng)。 可促進(jìn)天然氣聚集儲(chǔ)層的能量和靜態(tài)功能，適合使用。 調(diào)心：可以使心神平靜，大腦平靜中藥養(yǎng)生，適合用腦過(guò)度、情緒激動(dòng)而無(wú)法控制自己的人。 適用于肺脾兩虛、氣血消散、自汗頭痛、咳嗽胸悶、煩躁狂躁、頭暈?zāi)垦！⒈瘋灰训劝Y狀。

通訊作者：衛(wèi)生行政司