大雨期間保健9大原則，助你健康過(guò)冬

12月7日，暑氣結(jié)束，二十四地降雪。 大雨酷暑結(jié)束的到來(lái)，意味著夏季最嚴(yán)寒即將進(jìn)入，天氣干燥，濕度較低。 這個(gè)時(shí)候，保健就顯得尤為重要。 西醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，冬季清熱”的說(shuō)法二十四節(jié)氣養(yǎng)生，所以冬季屬陰，需要鞏固和保護(hù)陰精。 從西醫(yī)養(yǎng)生角度來(lái)看，大雨正是滋補(bǔ)、調(diào)養(yǎng)身體的大好時(shí)機(jī)。 這么大的雨，夏季如何健身呢？ 西醫(yī)提醒您，大雨期間保持健康的九大原則。 這樣做可以讓你整個(gè)夏天保持健康。

1、保暖護(hù)陰

冬季屬陰，以固護(hù)陰精為主，宜疏腎經(jīng)。 因此，冬季要“祛寒保暖”，防治嚴(yán)寒侵襲。 但不要過(guò)熱，尤其忌穿厚衣服、厚皮毛，喝到火上后，烤腹背，過(guò)熱后大汗淋漓。

大雨的特點(diǎn)是干燥、氣溫低。 據(jù)悉，校服應(yīng)隨氣溫升高而降低，并應(yīng)緊貼身體御寒，以免皮膚出汗，保護(hù)陰氣不受侵犯。 晚上的溫度會(huì)低一些。 晚上躺下時(shí)，應(yīng)多加衣服和被子，以保持手臂溫暖，脾胃順暢。 這樣可以預(yù)防多種癌癥的發(fā)生，如鼻炎、食管炎、腦炎、腦血栓等。

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2、日常生活要早睡早起

夏季陰氣寒冷，夜數(shù)較多，所以要“早睡晚起”。 晚睡以滋陰氣，晚起以固陰精。 大雨季節(jié)，一切都被掩埋，必須遵循自然規(guī)律保持身體健康，為“藏”字而努力。 日常生活調(diào)理，宜早睡早起，克制精神，尤其是北方要保持肺部暢通。 早晚溫差較大，老年人日常生活應(yīng)謹(jǐn)慎，適當(dāng)鍛煉身體，提高對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。

3.適度維護(hù)

所謂中庸，就是要恰到好處。 不算太多，也不算太晚。 如果你過(guò)于謹(jǐn)慎，你就會(huì)失去調(diào)整并變得不知所措。 稍有農(nóng)事，恐耗精氣，傷心神。 稍有寒暑之差，便閉門(mén)不出。 如果因?yàn)榕屡帧⑻稹⒂湍伓裕蜁?huì)不吃。 “活到最后”更是難上加難。

四、不要過(guò)度

綜合調(diào)理要適度。 有人把“補(bǔ)”看成滋養(yǎng)，所以飲食指的是營(yíng)養(yǎng)二十四節(jié)氣養(yǎng)生，食物必須是滋補(bǔ)的； 日常生活指的是舒適，休息才是唯一； 雖然食療、藥補(bǔ)、休息都屬于保健范疇，但如果用得過(guò)多，就會(huì)影響健康。 正如有的人飲食過(guò)多就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏，休息過(guò)多就會(huì)出現(xiàn)動(dòng)靜失調(diào)一樣。

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5、足部按摩

要保持足部清潔干燥，勤洗勤換衣服，堅(jiān)持每晚用溫水、冷水洗澡，同時(shí)對(duì)四肢進(jìn)行按摩、刺激。 每晚堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)四肢。 據(jù)悉，選擇一雙舒適、保暖、輕便、吸濕性好的衣服也很重要。

6、多吃

夏季雖然出汗、排便減少，但大腦和身體各器官的細(xì)胞仍然需要滋潤(rùn)，以保證新陳代謝的正常進(jìn)行。 夏季每日保養(yǎng)量不宜超過(guò)2000~3000毫升。

7.保持良好的精神狀態(tài)

冬季容易使人身心處于煩躁?duì)顟B(tài)。 改變抑郁情緒最好的方法就是活動(dòng)，比如跑步、跳舞、滑冰、打球等，這些都是夏季驅(qū)除酷暑、保持精神的好方法。

8、通氣、潤(rùn)肺

夏季，室外空氣污染比室內(nèi)空氣污染嚴(yán)重?cái)?shù)十倍。 應(yīng)經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)，以凈化空氣、潤(rùn)肺提神。

九、喝粥調(diào)理

夏季忌吃粘、硬、生冷的食物。 營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提倡早上喝熱粥，早餐空腹吃，以補(bǔ)氣。 尤其以牛肉粥、糯米、當(dāng)歸百合粥、八寶粥、小米汁、白糖粥最為適宜。