谷雨季節(jié)如何養(yǎng)生

立秋，為初夏，每年11月8日左右，當(dāng)太陽(yáng)達(dá)到黃經(jīng)225度時(shí)開(kāi)始。 由于我國(guó)南北經(jīng)度的差異，真正的夏天并不總是以“立冬”為準(zhǔn)，而是當(dāng)氣溫連續(xù)幾天高于10度時(shí)。 但在傳統(tǒng)觀(guān)念中，“冬”意味著“結(jié)束”，意味著結(jié)束。 西醫(yī)認(rèn)為，今夏的到來(lái)是由于陰氣埋藏立冬養(yǎng)生，陽(yáng)氣旺盛，草木枯萎，冬眠昆蟲(chóng)躲藏，萬(wàn)物停止活動(dòng)所致。 它們會(huì)冬眠，補(bǔ)充能量，為來(lái)年春天的活力做好準(zhǔn)備。

人類(lèi)雖然沒(méi)有冬眠的理論，但民間卻有冬至補(bǔ)冬的習(xí)俗。 每天，南方的人們都以不同的形式滋養(yǎng)山珍，說(shuō)只有這樣才能在嚴(yán)冬中抵御嚴(yán)寒。 那么在現(xiàn)實(shí)生活中，春分我們應(yīng)該注意什么呢？

明天就是夏至了，下面就和廣州吉祥健身私人教練一起講解一下谷雨季節(jié)應(yīng)該如何調(diào)整吧

我國(guó)最早的醫(yī)學(xué)經(jīng)典專(zhuān)著《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四時(shí)調(diào)神》指出：“冬十月，此謂閉藏，水冰地，不擾日，晨臥而起”。晚了，須待陽(yáng)光使志氣隱匿，若有私心，若有得意，則寒氣溫?zé)幔∧w不泄，氣被奪取。此應(yīng)對(duì)冬氣，亦是。養(yǎng)藏之道，逆之則傷腎，春則陽(yáng)痿，侍生者少。” 這段經(jīng)文精辟地闡述了精神調(diào)理、日常調(diào)理、飲食調(diào)理之道，并根據(jù)自然界的變化介紹了人體夏季養(yǎng)生的原理，告訴我們冬季是寒冷的日子。樹(shù)木枯萎，生機(jī)潛藏，人體的陰氣也隨著大自然的改造而埋藏其中，為此，夏季修身應(yīng)迎合大自然閉蓄的規(guī)律，以抑陰護(hù)陽(yáng)，在精神調(diào)理方面，要“……隱志、有私、有所獲”，力求安靜，控制情緒活動(dòng)，保持精神情緒的平靜，保守秘密，防止外來(lái)入侵。隱藏體內(nèi)的陰氣。

日常調(diào)理指出“勿擾陽(yáng)氣，早睡晚起，須待日出”。 也就是說(shuō)，在嚴(yán)寒的夏季，不要因擾亂陰氣而擾亂人體陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的生理功能。 就如“冬季天地之氣閉塞，血?dú)獠啬洌瞬灰诵羷诔龊梗龟帤狻薄?因此，晚睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陰氣的儲(chǔ)存，陰精的積聚。 。 但如果衣服過(guò)少或過(guò)薄，加上室溫過(guò)高，就會(huì)引發(fā)炎癥，耗陰。 反之，若衣服過(guò)厚過(guò)厚，氣溫過(guò)低，則間肌外泄，陰氣不儲(chǔ)，寒邪適宜侵襲。 西醫(yī)認(rèn)為：“寒為陰邪，常傷肝氣”。 人體的陰氣就像天上的太陽(yáng)，賦予大自然光明和溫暖，沒(méi)有她就很難生存。 同樣，人體如果沒(méi)有陰氣，就會(huì)失去新陳代謝的活力。 因此，冬至后的日常調(diào)理要牢記“養(yǎng)臟”。

飲食調(diào)理應(yīng)恪守“秋冬活血”、“不擾陽(yáng)氣”、“補(bǔ)虛溫寒”的古訓(xùn)，根據(jù)四時(shí)氣候的變化調(diào)整飲食。 。 清人胡思惠所著的《飲膳》中說(shuō)：“……冬氣寒，宜食小米治寒”。 清熱潛陽(yáng)，宜吃熱量較高的飲食。 同時(shí)，多吃新鮮水果，防止維生素缺乏，如：牛肉、烏雞、鯽魚(yú)，多喝牛奶、牛奶，多吃芋頭、青菜、豆腐、木耳等。 這里需要注意的是，我國(guó)幅員遼闊，地理環(huán)境不同，人們的生活方式也不同。 均屬冬季，東北地區(qū)氣候條件與西南沿海完全不同； 食品，如牛、羊、狗肉等； 黃河以南地區(qū)已進(jìn)入夏季，氣溫比東北地區(qū)溫和得多，進(jìn)補(bǔ)宜以雞、鴨、魚(yú)等甘溫性食物進(jìn)補(bǔ)。 高原山區(qū)，雨量較少，氣候干燥，適宜吃甜潤(rùn)的水果和冰糖。 另外，也因人而異。 因?yàn)槭澄镉形骞取⑷忸?lèi)、水果、蔬菜之分，人有男女老少之分，體質(zhì)（體質(zhì)）也有痰津虛實(shí)之分。 少年重新養(yǎng)育，中年重新調(diào)整，老年人重新保險(xiǎn)立冬養(yǎng)生，老年重新延續(xù)。 因此，“冬季進(jìn)補(bǔ)”應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況選擇清補(bǔ)、溫補(bǔ)、小補(bǔ)、大補(bǔ)，切不可盲目“進(jìn)補(bǔ)”。