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今天迎來了 24 節(jié)氣中的第一個 - 春天的開始。

“站起來，也開始建造。春天開始積聚?！按杭窘】档拈_始是一整年養(yǎng)生的美麗開端。

日出的風(fēng)和宿醉醒來，山家老齡感十足。

雪是三片白色，溫暖的春天郊區(qū)都是綠色的。

——（歌）節(jié)選自陸游的《初春》。

春牛春藤，無限春風(fēng)悍海。

隨著春天的工作，染成粉紅色，就像肉紅色一樣。

- （宋）蘇軾摘自《減去木蘭花和春天的開始》。春天

的開始有三次等待：“一期等待東風(fēng)解凍，二期等待叮咬蟲開始振動，第三期等待魚兒結(jié)冰”。

東風(fēng)變暖，大地開始解凍。初春五天后，休眠的昆蟲在洞中慢慢蘇醒，又過了五天，河中的冰開始融化，魚開始游到水面。

健康應(yīng)保護(hù)肝臟

春天的三個月是創(chuàng)新和生活的季節(jié)。

春天的五行是“木”?！澳痉Q直”，即向上生長，向外伸展，具有生長上升的特點(diǎn)，五臟“肝”的功能特征與泉?dú)饣奶攸c(diǎn)相似。肝臟具有調(diào)節(jié)情緒、釋放氣的作用，所以春天對應(yīng)著五臟中的“肝”。為了

緩解肝氣，人在這個季節(jié)應(yīng)該早起，衣著寬松，適當(dāng)運(yùn)動，使精神放松愉快，保持體內(nèi)的元?dú)?。不要過度勞累或生氣，否則很容易損害肝臟。請收起養(yǎng)肝的 3 種方法。

1 睡眠滋養(yǎng)肝臟

立春后，白晝越來越長，夜晚越來越短，為了適應(yīng)這種晝夜變化，可以晚睡早起，但也要注意“早起不是雞叫之前，晚起不是日出之后”， 一般23點(diǎn)以后才出床睡覺，最好在22點(diǎn)睡覺，保證這段時(shí)間的睡眠，以利于肝膽的維護(hù)。

2. 運(yùn)動養(yǎng)肝

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，春“夜臥早起，大朝寬走”，要求春日清晨，人要適當(dāng)晨春季養(yǎng)生，以利肝氣，養(yǎng)陽氣。健身運(yùn)動八段錦是非常適合中老年人的選擇，定期練習(xí)八段錦是養(yǎng)肝的有效方法。

3 吃甜苦食物養(yǎng)肝

春天，陽氣高漲，身體的新陳代謝也十分旺盛?！秲?nèi)經(jīng)》認(rèn)為“辛甜散陽”，故宜在春食中多吃麻辣甜食，有助于疏通肝氣，避免酸澀產(chǎn)品。甜

辣產(chǎn)品可分化成陽養(yǎng)肝，溫?zé)岬氖澄镉欣谧o(hù)陽，如洋蔥、香菜、韭菜、棗、花生等。綠色食物多進(jìn)入肝經(jīng)，有清肝火的功效，容易泡溫泉的人可以多吃綠色蔬菜， 如芹菜、菠菜、黃瓜、柿子辣椒等。

立春預(yù)防四種疾病

立春是早春，所謂春寒陡峭，不宜過快地減衣。而且，由于人們肝氣的上升，這個時(shí)候很容易引起舊病復(fù)發(fā)，尤其是以下4種疾病，一定要注意預(yù)防。

1 高血壓

中醫(yī)認(rèn)為，高血壓的發(fā)病與“肝氣”和“肝陽”的崛起太相關(guān)了。春是肝木的秩序，肝多動的人在春天特別容易頭痛和頭暈。

因此，高血壓患者一旦感到頭暈、頭痛，除了在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時(shí)監(jiān)測血壓和調(diào)整降壓藥外，還應(yīng)注意清淡飲食，控制鹽、膽固醇和脂肪的攝入，嚴(yán)格戒煙和限制飲酒，防治高血壓及其并發(fā)癥。對于這類患者，飲食應(yīng)以防止肝陽過多上升為主，多吃酸性澀味等食物。

2 消化性潰瘍

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，肝氣容易對胃脾造成影響，所以春天也是胃、十二指腸潰瘍?nèi)菀讖?fù)發(fā)的季節(jié)，可能會出現(xiàn)上腹脹、疼痛、頻繁噯氣、胃酸倒流、食欲不振等癥狀，甚至出血、穿孔。因此，在春季，應(yīng)將脾胃充分調(diào)理。

3 精神疾病

中國人間人稱“花椰菜黃，傻子忙”。春季是精神疾病高發(fā)的季節(jié)，因此我們應(yīng)該注意春季精神疾病的防治工作，多進(jìn)行心理護(hù)理和照護(hù)，切勿擅自中斷用藥。

4. 慢性肝病

春天是養(yǎng)肝護(hù)肝的最佳時(shí)期，也是肝病頻發(fā)的季節(jié)。同時(shí)春季養(yǎng)生，春天也是治療肝病的最佳時(shí)機(jī)。當(dāng)肝木春天時(shí)，肝木之氣旺盛，此時(shí)可給予有效處理，達(dá)到事半功倍的效果。少喝水、少生氣、多動動，這樣整個身心都能恢復(fù)到自然的狀態(tài)，有利于肝臟的愉悅和滋養(yǎng)。

今天是春天的開始

新的一年已經(jīng)開始

祝您度過一個美好的假期

不辜負(fù)春天

找到無限生命！