極目新聞記者 劉尋 王晨曦

通訊員 李涵 黃婷

視頻直播 彭瑩李曉雪

10月6日16:00，武漢大學中南醫院專家組做客極目新聞“名醫來了”直播。 該院整形外科主任郭亮、肥胖與代謝病外科中心副主任李震、內分泌科副主任戴哲與網友分享“健康減肥”指南，一場關于如何科學減肥的綜合性網絡科普，全網約25萬網友通過極目新聞客戶端和極目健康視頻號在線觀看了直播。 （現場回放）

武漢大學中南醫院專家組

專家介紹：

郭亮：武漢大學中南醫院整形美容科主任，從事臨床整形美容工作十余年，技術理論扎實，尤其在微創手術治療方面具有豐富的臨床經驗。

李真：武漢大學中南醫院肥胖與代謝病外科中心副主任，專注于肝、膽、胰常見病的診斷與外科治療，尤其擅長減肥與代謝外科，對相關領域有較深的造詣肥胖和糖尿病的手術治療。

戴哲：武漢大學中南醫院內分泌科副主任，主要擅長肥胖及肥胖相關疾病、糖尿病逆轉、腎上腺疾病。

武漢大學中南醫院肥胖與代謝病外科中心副主任李真

瘋狂運動就能減肥？局部減脂是個誤區

一些極度肥胖的人，通過各種方式瘦得很快，但肚子上的肥肉怎么也減不掉，這是什么原因呢？ 對此，李真表示，亞洲人的腹部肥胖更明顯，體脂更容易堆積在腹部和腰部運動減肥肚子全是皮，而白人的體脂更容易堆積在臀部和腿部。 比如啤酒肚、水桶腰、大鍋肚等，這些都是典型的腹型肥胖。 李真指出，腹型肥胖也暗藏健康隱患。 “腹部是人體五臟六腑所在的地方，腹部脂肪多就意味著內臟脂肪多，容易引發各種隱患。腸道血管脂肪過多，容易引起腸梗阻；肝臟脂肪過多，容易引起腸梗阻。導致脂肪肝；冠狀動脈脂肪過多易導致冠心病等。”

那么面對這些情況，我們能否通過運動減掉腹部贅肉呢？ 李真直言，任何運動都達不到只減掉某個部位脂肪的目的。 他說脂肪均勻分布在全身。 欲增必增，欲減必失。 一個誤會。 反倒是李真瘋狂練習卷腹導致腰椎、頸椎受傷的患者倒是不少。 “人體的吸收和新陳代謝是一個整體。 我們運動的時候，身體會利用全身的脂肪燃燒，只運動局部。 肌肉，不僅達不到局部減肥的效果，還可能越來越粗。 想要減掉多余的脂肪，就必須進行適當的有氧和無氧訓練，才能達到燃燒體內脂肪的效果。”

武漢大學中南醫院內分泌科副主任戴哲

三餐改一餐能減肥嗎？節食減肥有竅門

現在很多愛美人士為了減肥，把一日三餐改為一日一餐，甚至少吃一餐。 對于節食減肥的手段，戴哲給出了自己的看法。 “作為一種減肥方法，它在一定程度上是有效的，但也要講究方法。”戴哲說，輕斷食減肥有兩個小竅門需要注意。一是這種方法不能長期連續使用，使用這種方法不僅對身體有害，還可能導致反彈增重；其次，輕斷食有熱量差異下限，減肥者不能在一段時間內什么都不吃。每天，必須保持人體每日熱量需求與實際攝入量相差不超過1000大卡才有效。否則，人體的基礎代謝率會明顯??降低，抵抗外界侵害的能力會減弱，調動身體的能力會越來越差。

除了節食減肥，很多愛美女性在減肥后也將目光轉向了減肥藥。 戴哲說，并不是每個人都適合使用減肥藥。 只計算實際體重超過標準體重20%以上的。 真正的肥胖。 否則不要過度節食，更不要吃藥減肥。 只有超重30%以上的中重度肥胖者，才能考慮服用減肥藥，同時注意飲食調節和運動。

戴哲舉了一個在網絡上被大肆炒作的降糖針的例子。 許多人將其用作減肥藥。 “對于特定的適應癥，它確實有一定的減肥作用，但說明書上也明確警告，該藥會引起肝腎損害，甚至誘發甲狀腺C細胞瘤。因此，即使作為降糖藥使用，它有嚴格的適應癥和禁忌癥，只適用于極少數特定的肥胖患者，激素分泌異常等原因引起的肥胖。”

戴哲提醒，減肥不能只看有效的一面，要有選擇地忽略有害的一面。 同時，養成良好的生活習慣才是真正有效的“減肥藥”。

武漢大學中南醫院整形外科主任郭亮

抽脂減肥？超重者有局限性

“我200多斤，肚子太大了，想做吸脂減肥，這樣可以嗎？” 郭亮在直播中介紹，他經常會診整形科的一些重度肥胖患者。 提問時運動減肥肚子全是皮，他建議患者先把多余的體重減到一個合適的范圍再考慮是否需要吸脂，而對于大體重人群吸脂還是有一定的局限性的。 “吸脂只針對皮下脂肪層，全身肥胖的人大多有內臟脂肪堆積，光靠吸脂是解決不了的，而且吸脂的目的主要是為了塑形，而不是為了減肥。”

因此，為了保證吸脂減肥手術的安全性和理想的術后效果，郭亮提醒愛美人士，在進行吸脂減肥手術前，最好到正規、有資質的整形醫院，選擇權威、有經驗的整形醫院。一。 整形專家進行吸脂減肥手術，有效保證手術成功，避免術后并發癥等問題。

武漢大學中南醫院專家組建議，減肥者要牢記“管住嘴，邁開腿”的科學減肥原則：控制飲食，優化飲食結構，多吃優質蛋白、膳食纖維和維生素，少吃油膩食物。 卡路里食物； 減肥時加強有氧和無氧運動，鍛煉心肺功能，促進體內脂肪燃燒； 同時，減肥期間作息規律，早睡早起，一般建議晚上11點前睡覺，盡量保證8小時的睡眠。 即使沒有入睡，也可以安安靜靜地躺在床上，最大程度保證自身新陳代謝的規律，有利于腸道內廢物的排除，從而達到養顏的目的協助減肥。