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【健康生活小貼士】

1、少喝奶茶，多吃新鮮出爐的面包。

2.遠離充電電源。

3、白天多喝水，晚上少喝水。

4、最佳睡眠時間是晚上十點到早上六點。

5、晚上五點以后少吃大餐。

6、有午睡習慣的人不易變老。

7、手機剩一格時，輻射是平時的千倍。

8、用左耳接電話，用右耳直接損傷大腦。

你知道嗎？ 膳食必須是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。 現(xiàn)在的人恰恰相反。 他們早上馬虎，中午應付，晚上大吃大喝。 這是萬病之源。 早上吃這頓飯，相當于吃了一補。 這是最重要的一餐。 你必須吃一頓有營養(yǎng)的早餐。

一份有營養(yǎng)的早餐一定要有幾樣東西：主食、豆?jié){、麥片和蘋果，主食一定要有蔬菜和水果。 如果只有兩種或更少的營養(yǎng)早餐，就是低質(zhì)量的早餐。 現(xiàn)在我們中國人有20%的人不吃早餐，還有50%-60%的人不知道怎么吃早餐。 早餐沒有營養(yǎng)，中午或晚上都彌補不了。

2.世界上最壞的習慣是吸煙

在世界上最壞的五個習慣中，排在第一位的是吸煙。 一個抽了一輩子煙的人，會少活20到25年，吸一次煙，會少活11分鐘。 清晨醒來后立即吸煙尤其有害。

3、營養(yǎng)過剩等同于中毒

營養(yǎng)過剩等同于中毒。 你記得，一天吃飯有規(guī)律：一、二、三、四、五、六。 每天一盤菜，必須是八兩一斤； 每天兩個水果； 每天三勺清油，不超過25克； 一天四兩米或四個饅頭； 加上足夠的植物蛋白。 飲料、咖啡和啤酒不能代替水。 如果要喝茶，應該喝淡茶，不要喝濃茶。 請記住，水是人類的生命。

4.人不死于老，人死于怒

《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病生于氣”。 許多人說實話，他們不是死于年老或疾病，而是死于憤怒。 不能為官，氣死； 不能當教授，氣死； 賺不到錢，氣死人。 很多老人會因為一點小事氣死。

所以，人要怒，但又要怒； 他們不能成為情緒的俘虜，他們必須成為情緒的主人； 他們必須控制情緒，不要讓情緒控制你。

5.散步是一種很好的鍛煉方式

凡事有度，吃有度，睡有度，運動也有度。 不運動不好，過度運動也會降低免疫功能。 每天鍛煉半小時到一個小時。 最簡單的鍛煉方法是步行半小時，只是步行。 這是最簡單、最經(jīng)濟、最有效的方法。

但走路也有講究。 年輕人走路要快，一步一步，走多快，每分鐘130步，每分鐘心跳120次，才能達到鍛煉心臟的目的。 達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能搞定的。 必須有一個逐漸適應的過程。 如此堅持半年，心肺功能可大幅提高30%～50%。

6、喝一次白酒就等于得一次急性肝炎

世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過度飲酒。 少量飲酒也有好處，比如每天喝一兩白酒健康養(yǎng)生小常識，兩兩酒，尤其是紅酒，半斤到一斤啤酒。 吃多了會傷害身體、肝臟、大腦、心臟和各種器官。

喝一次酒就等于得一次急性肝炎。 記住，喝酒不僅傷肝，為什么喝酒多的人記憶力差，認知能力下降。 因為腦細胞大量死亡。 每天一兩杯酒被稱為安全量。

7、家庭不和睦，人就會生病

有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人的癌癥50%來自家庭。 你覺得家庭重要嗎？ 由此可見家庭的重要性。

在家里，千萬不要“天天小吵，天天大吵”，不要成為一個停滯不前的家庭。 不吵架，不說話，半個月不說話，就不會憋死。

必須解決四個問題：一是尊重老人； 第二，教育好孩子； 第三，處理好婆媳關系； 第四，這一點尤為重要。

8.用腦子吃飯保持健康

健康從每一天開始，每天健康，生活健康。 我們一定要記住：能吃能喝不健康，能吃能喝才是健康，亂吃亂喝會受苦。 吃穿用胃，用嘴吃享樂，用腦吃健康。 要做：皇帝早飯，大臣中餐，乞丐晚飯。

9.紅薯是世界上最好的食物

請記住一個原則，植物性食物必須占70%-80%，動物性食物只能占20%-30%。

紅薯（紅薯）是世界上最好的食物。 日本曾經(jīng)是癌癥最多的國家。 為了減少癌癥，日本人想了很多辦法，都沒有奏效。 終于，他們慢慢找到了。 他們篩選了所有的蔬菜。 選擇20種抗癌蔬菜。 熟紅薯和生紅薯是第一、第二的抗癌蔬菜。 它們具有抗癌、保護心臟、軟化血管和通便的作用。

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