男性保健8大原則

不僅女性需要保健，男性也需要保健。 現(xiàn)代男性更注重保健而不是養(yǎng)生。 良好的醫(yī)療保健可以讓您在更年期看起來(lái)更健康。 那么，男性應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？

1.喝點(diǎn)養(yǎng)生茶

每天至少喝2000毫升的水，以補(bǔ)充身體所需。

中年男性可以試試養(yǎng)生茶。 氣虛者（上班族居多）可用西洋參（3錢）、黃芪（5錢）、紅棗2～3枚泡水飲用。 陽(yáng)虛者（一般50歲以上）改用高麗參水。 經(jīng)常口干舌燥的人，可以用炒過(guò)的決明子和枸杞按1：1的比例泡水，可以明目提神； 或用麥芽、紅棗、甘草也可。 養(yǎng)生茶最好當(dāng)天沖泡，當(dāng)天喝完，以免中藥材被氧化，無(wú)法發(fā)揮功效。

2.抗噪音及護(hù)膚

不僅女性需要護(hù)膚，男性也需要注意護(hù)膚，減少皺紋。

從30歲到40歲，男人進(jìn)入了三十多歲。 男人的眼睛周圍逐漸出現(xiàn)皺紋。 這時(shí)養(yǎng)生保健，他們應(yīng)該減少在陽(yáng)光下的時(shí)間，并經(jīng)常涂抹一些潤(rùn)膚霜，以防止皮膚干燥。 許多人還面臨聽力損失。 這個(gè)時(shí)候少聽一些重金屬音樂(lè)，保護(hù)耳朵。

3.早吃好，晚吃少

早餐為一天的活動(dòng)提供能量。

早餐吃豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物。 例如，雞蛋或全麥面包可以提供足夠的能量。 晚餐可以多吃蔬菜和水果。 烹調(diào)方法盡量避免煎炸。 您可以選擇蒸或煮。 水煮肉、白雞肉，蘸上洋蔥醬，既提味又調(diào)節(jié)鹽分?jǐn)z入。 建議每天至少食用兩份水果和半斤蔬菜。

4.閉上眼睛，放松肌肉

繁忙的工作使人緊張，采用簡(jiǎn)單的肌肉放松方法可以達(dá)到身心放松的狀態(tài)。

找個(gè)地方坐下來(lái)，專注于你的肌肉。 快速拉緊身體的一塊肌肉 5 秒鐘，然后慢慢放松。 反復(fù)進(jìn)行肌肉“收緊-放松”的動(dòng)作，從頭部、眼睛到腳趾，全身的肌肉都可以進(jìn)行。

5.按時(shí)睡覺

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有一個(gè)精辟的結(jié)論，春季要“臥床早起”，即晚睡早起。

中老年人的睡眠時(shí)間以8-9小時(shí)為宜，每天睡眠時(shí)間不得少于7小時(shí)。 12-3點(diǎn)鐘的時(shí)間是最好的睡眠時(shí)間。

6.多運(yùn)動(dòng)

有助于人體氣血運(yùn)行。

人體健康離不開兩大要素：一是氣血充足，所謂氣血旺盛； 第二，經(jīng)絡(luò)暢通，鍛煉可以幫助人的氣血運(yùn)行。

7.多洗澡少洗澡

淋浴比泡澡更能消除疲勞，泡澡時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘。

淋浴時(shí)水柱的沖擊有按摩作用，可以促進(jìn)血液循環(huán)。 沐浴后按摩對(duì)消除男性疲勞有很好的作用。 雙手搓揉，慢慢按摩頸部或腰部。 除了緩解肌肉疼痛，它還可以放松你的心靈。

8. 一夜好眠后自然醒來(lái)

容易失眠的人可以喝點(diǎn)溫牛奶，放點(diǎn)舒緩的音樂(lè)養(yǎng)生保健，慢慢地深呼吸，把繁瑣的事情拋在腦后。

牛奶中的色氨酸可以穩(wěn)定大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)血清素，幫助規(guī)律睡眠。 睡前做個(gè)簡(jiǎn)單的深呼吸，就很容易入睡。 早上起來(lái)，躺在床上深呼吸10分鐘，然后起床梳洗，一整天都會(huì)神清氣爽。

男性該如何養(yǎng)生？ 以上已經(jīng)為大家做了相關(guān)介紹。 養(yǎng)生總是離不開飲食、睡眠和運(yùn)動(dòng)。 男性也要多運(yùn)動(dòng)，生活有規(guī)律，才能保持健康。