【和平品質的定義】

是先天稟賦好，保養得當，體態適度，面色紅潤，精力充沛，內臟功能強健的一種身體狀態。

【身體原因】

先天之好，后天養之。

【物理特征】

外貌特征：身體勻稱、健壯。

心理特點：性格隨和開朗。

常見癥狀：面色潤澤，頭發濃密有光澤，眼睛明亮，鼻子明亮濕潤，嗅覺、味覺良好

睡眠正常，口唇紅潤，精神飽滿，不易疲勞，耐寒熱，睡眠安寧，食欲好，大便正常，舌質淡紅，苔薄白，脈滑。

適應性：適應自然環境和社會環境的能力強。

易患疾病：較少見的疾病。

【物理分析】

平和的自然具有良好的自然稟賦和適當的維護，因此在精神、色彩、形狀、姿態和地方特色方面表現良好。性格隨和開朗。

【身體調整原理】

調理氣血，輔助陰陽。

《素問·寶命全行論》指出：“人生于天地之氣，以四時之法而生。” 說明四時氣候的變化，四季更替，都會對人體的生理機能產生一定的影響。內陰陽盛衰、臟腑活動、氣血運行等，所以平和體質的人應根據自然的陰陽變化調整精神、起居、飲食、運動等。春、夏熱、秋涼、冬寒，以保持平和體質，促進健康，預防疾病。

【車身調整方法】

心理調整：

體質平和的人，臟腑陰陽氣血趨于平衡穩定，精神愉快、樂觀開朗。但精神上的刺激和情緒上的變化是不可避免的。學會調整精神，避免不良情緒，對增進健康非常重要。比如，可以把愛好放在琴棋書畫上，陶冶性情，振奮精神，調整心理；還可以參加各種體育運動，如打球、爬山、跑步、八段錦、太極拳等，可以疏通氣機，調和氣血，化解或發泄不良情緒，使人情緒高漲，從而保持心情愉快，精力充沛。

飲食攝入：

平和人飲食調理的首要原則是均衡飲食，這就需要食物多樣化。《素問·儲氣法·實論》明確指出：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為補，調和之氣以養精益氣。 ” 這反映了中醫。飲食雜食平衡的整體觀。

生活曲調：

人的生命活動遵循一定的周期或節奏。比如人的情緒、體力、智力等都有一定的起伏周期。“常起居，不亂作”，就是要按照人體生物鐘，調節起居，規律生活，合理安排學、工、睡、作息，養成良好的生活習慣。作息可以保持精神，使人體充滿活力和活力。否則，起居失調，胡作非為，違背人生幸福，以酒為糖漿，以驕為常，會導致臟腑功能受損，精神不振，適應力下降，體質下降，早衰或疾病。 . 對年老體弱者危害更大。《素問·古代天真論》

運動調整：

孫思邈在《備急要方》中說：“養生之道，常欲輕勞”，“身欲恒勞，勿勞過勞”。經常適度的運動可以行氣血，內養臟腑，外潤肌膚，從而促進健康，增強體質。但工作欲太強，會損傷臟腑，耗氣，損害身體健康。

閱讀健康

我國作為四大文明古國之一，是世界上最早熱愛藏書讀書的國家。自古以來，許多讀書人都把讀書、抄寫、收藏、著書、購書視為人生一大樂事。隨著社會的進步，各種大眾傳媒和電子產品的普及和應用，閱讀、寫作、看報等傳統的求知方式不斷淡化，但閱讀中蘊含的養生趣味依然受到重視由人。茶余飯后，瀏覽各種寓教于樂、有趣、知識豐富的書籍、報刊，既可以增長知識，又可以放松身心，是一種很好的休閑養生活動。

科學研究表明，人到了一定年齡，平均每天約有10萬個腦細胞因衰老而死亡。但經常用腦可以延緩腦細胞的衰老。另外，一個人一生只使用了大腦實際潛能的10%到15%，剩下的85%到90%還沒有開發出來。閱讀可以使人進入一種專注的狀態，不斷地向大腦提供新的信息。因此，它不僅能有效延緩腦細胞的衰老，還能刺激腦細胞的活動，開發大腦的潛能。

漢代文學家劉向說：“書如藥，善讀書可治愚”。沒有文化的社會就沒有未來，不愛讀書的人是傻子。每讀一本好書，就如同與古今中外的精英交流。在獲取知識和感悟的同時，我也陶冶了情操，陶冶了氣質。一個善于讀書的人，能夠從容淡定地處理生活中的各種問題，避免不良情緒的干擾，這對養生無疑是大有裨益的。

陽春白雪糕-改編自《壽食寶園》

【配方】白茯苓、山藥、芡實、蓮肉各150克，陳米、糯米各540克，松花粉、白糖適量。

【制作】上品除松花粉外，研成細粉，加入松花粉混合均勻，裝入布袋，放入蒸鍋蒸至熟透，加白糖揉勻，制成成餅，曬干備用。

【功效】補脾益氣，養生延年。

【營養點評】用開水沖服，可是滋補品數不勝數。

八段錦

練八段錦要心神安定，意念在丹田，頭懸如懸，嘴巴閉上，舌抵上顎，眼睛直視，全身放松，呼吸自然。

(1)呼吸均勻：初學者呼吸自然平穩，用鼻腹式呼吸。久練后，逐漸有意識地配合呼吸和動作。一般動作開始時多吸氣，動作結束時多呼氣，使呼吸深、長、勻、靜。

(2)用意守丹田：八段錦要求“以意引動”。專心隨身，動作不拘謹。要心情舒暢，精神穩定，意識和動作要協調統一。

(3)柔剛結合：練習八段錦時，要求全身肌肉和神經放松，身體重心要穩定。然后根據動作要領，有輕柔有力的動作。

八段錦包括八連貫的健身方法，具體內容如下：

雙手托天，管三焦；左右開弓，如射雕；

調理脾胃需獨舉；五勞七傷回首；

搖頭擺尾，以除怒氣；背后所有的病都消失了；

握緊拳頭，增強力量；雙手抱足，可強腎健腰。

選擇一個健康的枕頭

枕頭高低適中，最好不超過同側肩部到頸部的距離。應稍長些，稍有彈性，軟硬相宜。太硬或太軟都會影響睡眠。經驗證明，蕎麥皮制成的六七仙滿枕，枕芯冬暖夏涼，具有良好的清熱瀉火功效，舒適柔軟，柔軟最利于睡覺。常用的藥枕是在枕芯內放入一些清香宜人的中藥或寒溫藥，利用睡眠時頭部的溫度，使藥物的有效成分逐漸散發，達到清心安神的作用。和視力，健腦安神，調和陰陽，養生保健。保健目的。如菊花枕、石膏枕、麥飯石枕、小米枕、綠豆枕等。

睡覺時，頭頸部蒸發排出的污垢會大量滲入枕芯，頭皮分泌的汗水和油污也會不斷滲入，使枕頭成為藏污納垢的地方。 . 因此，枕頭要經常晾曬或清洗，保持清潔。對于不能清洗的枕頭，除了多晾曬外，最好及時更換枕頭。

平安餐-國珍紅枸杞太和粉（一號粉）

平和飲食——行氣血，固本固本，平衡陰陽

平和體質是指陰陽氣血調和，體態適中，面色紅潤，精神旺盛的身體狀態。

平和的人如果靠養生，不講究合理的飲食和規律的生活，也會使身體遠離平和的境界而偏頗。由于環境、生活、工作等方面的影響和自然衰老的過程，隨著人年齡的增長，安寧與素質的比例下降，出現各種亞健康狀況和不同類型的健康問題。因此，平時應順應自然界四時陰陽的變化，平衡自身，強身健體，固本固本，養和安神。

國珍紅氣太和散針對平和之人的需要，參考古方如太和膏（《御腰元方》卷六）、保元丸《清泰院方》、覆盆子補腎益精、枸杞養肝和補腎，黃精益氣養陰，紅棗補氣血，行氣活血；同時加入活血化瘀的桃仁、理氣的陳皮和健脾祛濕的薏苡仁，防止滋補過多。內熱。此外，本配方中特別添加了水蘇糖作為提高免疫力、滋補強身的功能因子，從而增強行氣活血、固精固精、

太和散配方：

覆盆子和枸杞補腎固精，補陰陽；黃精益氣養陰，益精；紅棗補氣血；桃仁活血；陳皮行氣；薏苡仁健脾清熱。

平和體質美容養生法

皮膚特征：健康、紅潤、有光澤

身體特征：精力充沛、開朗健康

調理原則：調和氣血，全面預防初期干燥、皺紋、暗沉

物理分析

平和體質先天稟賦好，后天調養得當，飲食生活習慣得當，所以體型適中，面色紅潤，精力充沛，身體健康。氣血充足是平和體質的基礎，而大多數平和體質的人正氣充足，抵抗力強。

但是，隨著年齡的增長，消耗的精血會越來越多。當氣血不足時，皮膚就會出現干燥、皺紋和暗沉。氣血不足會導致面部不能興旺，導致面色蒼白無光；氣虛運動無力，氣滯則行氣不暢，血瘀則血行不暢，造成營養不足，代謝廢物不能及時排出，皮膚暗沉，色素沉著；津液與血液同源，津液與血液可以相互轉化，津液不足會導致皮膚水分不足、干燥、脫屑。因此，體質平和的朋友要注意調和，滋養氣血。

外在表現

皮膚現象

皮膚細膩、紅潤、有彈性，但需要綜合預防。當肌膚保養不當，歲月流逝，肌膚容易出現干燥、缺乏光澤、面色蠟黃暗沉、細紋細紋等問題。

身體表現

體型適中，面色紅潤，精神飽滿，內臟功能強健，對外來疾病的抵抗力強，不易生病。

形態和心理表現

身材勻稱養生保健指南，結實，性格隨和開朗。

經絡手法

針對平和體質常見的皮膚現象，建議采用適合的按摩手法進行調理。

【現象】容易出現暗沉、色斑、干燥、老化等肌膚現象

【手法】按三陰交穴

【現象】皮膚血液循環減慢，皮膚吸收減少

【手法】按壓足三里穴

修身養性

體質平和者的飲食調養，關鍵在于飲食均衡，食物種類豐富。五谷雜果、家禽、蔬菜要兼顧，不可偏食。

平和體質的人更要注意心理平衡，遵循樸素的態度，尊重內在的關系，尊重人與人之間的關系。

中等體質的人，起居要有規律，包括睡眠、飲食、運動，養成按時作息的好習慣。

美容秘訣

1、清潔是美容的首要工作。平和體質的肌膚，要從清潔做起，做好日常護理，防止因清潔不當導致肌膚早衰、色斑、粗糙等問題。

2、晚上十點到凌晨兩點是皮膚新陳代謝的最佳時間。這段時間可以通過面膜護理給肌膚補充營養，幫助肌膚修復日間損傷。

和平身體護理計劃

皮膚調理護理

煥活系列

根據《御腰元方》中太和方的行氣和血思想，以太子參、三七、黃精為主要成分，秉承中醫體質觀念，采用科學配方。組方中太子參益氣生津；三七活血化瘀，補氣血；整個配方行氣活血，滋陰生津，滋潤肌膚，解決早期肌膚干燥、皺紋、暗沉等問題。

必備單品

活膚緊致眼霜

添加滋養緊致成分，呵護眼周嬌嫩肌膚，撫平眼周細紋，解決眼周肌膚瑕疵養生保健指南，令眼部光滑柔嫩，容光煥發。

皮膚護理

國珍紅枸杞太和粉

為了安心

專注于平和體質人群養生、延緩衰老等養生需求，返璞歸真，養血養血，行氣活血，固氣固血，全面調理氣血平衡人體中的血液。

國珍松花粉

松花粉聚集了大量人體必需的生命元素和豐富的營養素：包括8種人體必需氨基酸在內的18種氨基酸、28種構成人體的礦物質和微量元素、植物多糖、黃酮類和纖維素, 以及各種維生素、特殊功能因子、原材料全部采用人工采集，生產過程中不添加任何化學藥品，綠色天然。

護理過程

日常外轉護理流程：

1. 活膚潔面泡沫

2. 更新和滋養皮膚調理劑

3.嫩膚調理精華

4. 煥活緊致眼霜

5.煥膚滋養調理乳

6.嫩膚調理霜

每周轉運護理流程：

1. 活膚潔面泡沫

2. 更新和滋養皮膚調理劑

3.嫩膚調理精華

4.嫩膚調理面膜

清洗后按日常護理流程進行護理

內在護理搭配：

國珍紅枸杞太和粉

國珍松花粉