做什么運動可以減肥？

什么樣的運動最適合瘦腰？ 什么樣的運動才能真正鍛煉到腰腹部？ 下面就列出最有效的減肚腩運動，一起來看看吧。

瘦腰運動一：俯臥撐

1、雙手雙膝著地，雙腳分開略寬于臀部，雙臂分開與肩同寬，收緊腹部。

2、然后將整個身體向上抬起瘦腰運動，也就是將膝蓋抬離地面，保持雙腳和背部挺直。 停止動作幾秒鐘，然后回到起始位置，完成一個動作。 重復(fù)動作三組，每組10次。

瘦腰運動2：斜撐和扭腰

1、首先采用俯臥撐姿勢，雙手按在椅面上，右膝抬起至腹部并向左扭動，大腿外側(cè)與椅子平行。

2、然后右腳向后伸展成90度角，然后回到起始位置，將膝蓋向前拉向軀干，完成一個動作。 重復(fù)三組動作，每組10次，完成后換另一側(cè)。

瘦腰運動三：側(cè)撐提拉

1.身體向右傾斜，右臂置于肩下，雙腳并攏。

2、收緊軀干肌肉，提臀，使身體與地面成斜角。 停止動作幾秒鐘，然后回到起始位置瘦腰運動，完成一個練習(xí)。 動作重復(fù)三組，每組10次，完成后轉(zhuǎn)向一側(cè)。

瘦腰運動四：仰臥擺臂推舉

1、首先，采取仰臥收腹的姿勢。 雙腳平放在地上，膝蓋彎曲，雙手放在腦后，肩膀抬離地面幾厘米。

2、然后雙腳伸直，右腳抬離地面幾公分，左腳向右擺動。 回到起始位置完成一個練習(xí)。 動作重復(fù)三組，每組10次，完成后轉(zhuǎn)向一側(cè)。

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