眾所周知，鈣在人體內(nèi)主要以骨骼和牙齒的形式存在，就像建筑的磚瓦一樣，是構(gòu)建人體最重要的營養(yǎng)元素。 磚不牢不能立，骨松不能健。 對于正在生育下一代的準(zhǔn)媽媽來說尤其如此。 許多女性認(rèn)為補鈣是懷孕后的事情。 其實這種想法是完全錯誤的孕婦保健，因為準(zhǔn)媽媽要負責(zé)兩個人的營養(yǎng)需求。 因此，補鈣應(yīng)從備孕期開始。

1 準(zhǔn)媽媽缺鈣嗎？ 缺鈣怎么補？

如果準(zhǔn)媽媽缺鈣，懷孕后缺鈣的現(xiàn)象會更加嚴(yán)重。 一旦懷孕，女性骨骼中的大量鈣質(zhì)就會轉(zhuǎn)移給胎兒，以滿足胎兒骨骼發(fā)育的需要。 因此，如果孕前鈣儲備不足，胎兒就得不到營養(yǎng)保障。 嬰兒出生后可能會出現(xiàn)夜驚、抽筋、發(fā)育遲緩、軟骨病和其他癥狀。 牙齒和骨骼的發(fā)育也會受到影響。 同時，準(zhǔn)媽媽們也會出現(xiàn)腿抽筋、腰腿痛、關(guān)節(jié)痛、骨質(zhì)疏松、水腫等妊娠癥狀。

中國營養(yǎng)學(xué)會建議準(zhǔn)媽媽在孕早期、孕中期和晚期分別需要每天攝入800毫克、1000毫克和1200毫克的鈣。 如果僅靠日常飲食，準(zhǔn)媽媽們只能攝取400-700毫克的鈣質(zhì)，與推薦量相去甚遠。 因此，除了在日常飲食中攝入含鈣量高的食物外，沒有達到鈣攝入標(biāo)準(zhǔn)的準(zhǔn)媽媽們還應(yīng)該堅持補充鈣質(zhì)。 宜選擇每片含元素鈣300mg的補鈣劑。 需求量大的時候可以早晚服用。

2 如何補鈣不便秘？

很多媽媽都不愿意吃鈣片，因為擔(dān)心補鈣會引起便秘。 懷孕期間，很多女性自身都會因為內(nèi)分泌失調(diào)和腸道功能紊亂而出現(xiàn)便秘。 便秘讓不便蹲便的準(zhǔn)媽媽們在孕期難以下蹲。 其實補鈣引起的便秘完全是因為補鈣不當(dāng)造成的，其實是非常容易控制的。

孕期選擇補鈣產(chǎn)品時，要特別注意是否添加了“山梨糖醇”。 因為山梨糖醇可以潤滑腸道，有效預(yù)防孕婦便秘。 在補鈣的同時，提高腸腔內(nèi)的滲透壓，加速腸道擴張，加快蠕動，濃縮水分。 同時調(diào)節(jié)腸道菌群，軟化腸道排泄，促進排便。 這大大降低了便秘的可能性，所以準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)媽媽們在選擇補鈣產(chǎn)品的時候要仔細閱讀配方。

3 什么樣的補鈣產(chǎn)品最安全？

孕期和孕婦需要補充足夠的鈣質(zhì)。 除了預(yù)防便秘，媽媽們在選擇補鈣劑的時候還應(yīng)該注意哪些問題呢？ 藥品的安全性無疑是最重要的問題，尤其是鈣的來源非常關(guān)鍵。

國內(nèi)市場上的補鈣產(chǎn)品雖然很多，但鈣的來源一般有三種：從礦石提純的精制碳酸鈣、從動物骨骼中提取的鈣和從海洋生物中提取的鈣。 動物和海洋動物由于環(huán)境污染，體內(nèi)可能會蓄積重金屬等有害物質(zhì)。 因此，孕婦補鈣的最佳來源是礦石加工提純的精制碳酸鈣。 其次孕婦保健，在選擇補鈣劑時要注意認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)選擇具有國家藥品批準(zhǔn)文號的正規(guī)藥品生產(chǎn)企業(yè)生產(chǎn)的產(chǎn)品。