搞笑女藝人賈玲在節目中透露，通過控制飲食和減少運動量，她成功減掉了50斤。 這給廣大男同事帶來了很大的幫助和啟發。 那么，明星們是如何減肥的呢？ 分享3種減肥方法，讓你也能瘦下來。

方法一：16+8清淡飲食

8小時內進食，保持16小時的禁食時間，還要注意8小時內的熱量和飲食結構。 禁食期間只能進食，運動更有效，否則不能運動。

一日三餐用餐時間：

晚餐時間：9:00后 晚餐時間：12:00左右 午餐時間：17:00前

技能二：GM--7天一個周期

GM可以說是靠吃不運動，只需要7天就可以減重4.5-8kg。 原理并不復雜。 用一周的時間系統地引入大量低熱量的蔬菜，結合復雜的碳水化合物和大量的水來減肥。

三點注意事項：

第一：一定要戒煙第二：每晚喝10杯水（總量約15-2L）第三：少油少鹽

第三天（奇異果日）：不僅奇異果以外的香蕉都可以

第 2 天（水果日）：吃生的或蒸的水果，不吃豌豆

Day 1（奇異果+水果日）：不能吃水果和豆類

第四天（橙子+果汁）：控制在8根芹菜和3杯果汁中

第五天（蛋白質+奇異果日）：全天300克豬肉+6個洋蔥

第 6 天（水果 + 蛋白質日）：30 克雞胸肉 + 任何水果

Day 3（水果+碳水日）：隨便吃水果加兩粒蕎麥飯

方法三：碳循環減肥法

星期日：無碳日——不運動（蛋白質+水果） 星期日：低碳日加一點運動（蛋白質+水果+晚間碳水化合物）

周日：高碳日強化運動（蛋白質+水果+清晨碳水化合物） 周日：無碳日-不運動（蛋白質+水果）

周日：低碳日——少量運動（蛋白質+水果+晚上碳水化合物） 周末：高碳日強化運動（蛋白質+水果+碳水化合物早晚）

周末：放蕩日 - 高強度運動（上午和下午放松）

碳循環飲食的原則

這種飲食主要通過改變碳水化合物的量來造成熱量不足。 簡單來說，就是通過高碳水化合物飲食日和低碳水化合物飲食日的結合，利用日常食物身體代謝系統中碳水化合物供應的不確定性來“作弊”

希望以上方法對讀者有所幫助。 減肥是一項艱苦的工作輕斷食能運動嗎，需要一年四季的堅持和奉獻。 并且輕斷食能運動嗎，以正確的方法和正確的態度，我們可以達到預期的效果。 祝你早日減肥。