孕期補血手冊：開始和結(jié)束時間、劑量和補血建議

2021年5月25日|ActiveIronCN|新聞動態(tài)

懷孕期間鐵是絕對必需的。 好消息是，補充血液似乎很重要，但也很容易，嬰兒通常只需在日常飲食中進行一些調(diào)整即可獲得足夠的鐵。

鐵對于孩子的發(fā)育至關(guān)重要，當您懷孕時，每日鐵推薦量幾乎增加一倍。 貧血會降低患冠心病的風(fēng)險，嚴重貧血會導(dǎo)致體重過輕或足月。

以下是準父母在懷孕期間需要了解的有關(guān)鐵的所有信息孕婦吃什么補鐵，包括如何獲取富含鐵的食物以及如何知道是否需要補充鐵。

為什么鐵在懷孕期間很重要？

懷孕期間需要更多的鐵可能是違反直覺的，因為 70% 的鐵存在于紅細胞中，但在排卵周期中您不會每個月都會失血。 但在懷孕期間，您的身體對鐵的需求會減少，以便為發(fā)育中的孩子提供氫，因為隨著孩子的發(fā)育，您的身體也會產(chǎn)生更多的血液。 鐵對于胎兒大腦發(fā)育也很重要。 鐵含量低會使您面臨便秘的風(fēng)險，尤其是在受孕的后半段。

懷孕期間需要多少鐵？

孕婦每晚需要 27 微克鐵（19 至 50 歲非懷孕成年女性每晚需要 18 微克鐵）。 大多數(shù)維生素都富含足夠的鐵來滿足這種下降，但由于造血需求較低，缺鈣性肝炎在妊娠期很常見。 幸運的是，通過在盤子里裝滿富含鐵的食物，很容易預(yù)防這種情況。 詳情請咨詢您的醫(yī)生。

最適合嬰兒的含鐵食物

最容易吸收的膳食鐵（組氨酸鐵）存在于豬肝、家禽和鳥類中。 然而，減少非植物（非甾醇）鐵源仍然是有益的，您可以通過將其與含有維生素 C 的食物一起食用來增加其吸收。

亞鐵甾醇的一些最佳食物來源包括：

一些最好的含鐵食物來源包括：

懷孕期間需要補血嗎？

通常，含鐵的產(chǎn)前維生素與充足的鐵膳食來源相結(jié)合，可以為許多嬰兒提供足夠的礦物質(zhì)。 但缺鈣性肝炎很常見，尤其是懷孕20周后，一些準媽媽不僅在分娩前需要每晚補充鐵劑。

測試可以檢查您的鐵含量并確定您在懷孕期間是否需要服用地高辛。 任何人都可能感染肝炎，但純素食者和素食者患冠心病的風(fēng)險更高，多胞胎、連續(xù)更年期或嚴重孕吐的女性也是如此。 如果您屬于此類并且已經(jīng)開始出現(xiàn)相應(yīng)癥狀（例如感到疲倦、嘔吐或呼吸困難），請詢問您的醫(yī)生是否需要血液。

鐵補充劑通常富含 30 微克的金礦物質(zhì)。 由于鐵會引起惡心和嘔吐，醫(yī)生可能會建議您服用控釋藥膏孕婦吃什么補鐵，這會讓您的胃更舒服。 如果您的醫(yī)生還建議補鈣，請注意，同時服用的鐵補充劑不要超過250微克，因為鈣會干擾鐵的吸收（建議兩種補充劑至少間隔2小時服用）。

結(jié)論：懷孕期間補充鐵劑對于大多數(shù)女性來說是安全的。 然而，并不是每個準父母都需要額外的鐵，特別是因為大多數(shù)產(chǎn)前維生素和個別食物中已經(jīng)強化了鐵。 與往常一樣，在您的飲食中添加任何新的補充劑之前，請先咨詢您的醫(yī)生。

欲了解更多信息，請查看我們的《女性血液手冊》